Cum să înfrângeți tristețea dimineții de dimineață

Rămâi organizat. Păstrați obiectele personale la îndemână în timpul săptămânii, astfel încât să nu le pierdeți. În acest fel, în dimineața zilei de luni, nu veți căuta frenetic telefonul, portofelul sau insigna școlară (sau de muncă). Păstrați rucsacul sau sacul gata, cu tot ce aveți nevoie în interior, cu excepția a ceea ce aveți nevoie în weekend.

Distribuiți comisioanele pe tot parcursul săptămânii. Desigur, încercați să nu vă petreceți întregul weekend iubit de a face o sarcină sau de a vă confrunta cu o criză de locuri de muncă! Mai degrabă, să facă o parte din fiecare zi și să investească timpul necesar pentru a face marca sa, astfel încât să nu simți copleșit de luni. măsuri treptate luate pentru a finaliza lucruri similare, de asemenea, ajuta să faci o treabă bună pentru că va fi mai rece la începutul acestei săptămâni, datorită mintea subconștientă mai relaxat si gata pentru a digera informațiile mai clar.

Evitați să dormiți mai târziu sau să rămâneți prea treaz la sfârșit de săptămână. Este posibil să nu fie ceva ce vă place mai mult decât weekendul decât să dormiți târziu, dar este important pentru rutina dvs. de noapte să dormi la fel de mult ca și cum ai nevoie de corpul tău și să te limitezi la ore suplimentare de somn. Nu dormiți mai mult de 2 ore peste alarma obișnuită, pentru a evita să fii zombie luni - prea mult somn în dimineața zilei de duminică te-ar putea să te trezești mai mult în noaptea duminică, lăsându-te obosit luni dimineața.

Mananca sanatos la sfarsitul saptamanii. Încercați să limitați gustări și fast-food. Pentru a rămâne sănătos, mâncați mai multe fructe și legume posibil, ca întotdeauna, poate cu un viciu mai mult pentru weekend. În zilele de luni, veți reveni la masa cu vitamine și destul de chestii verzi, dar ar putea compromite pe spiacerti Nutella din nou, acum că popotelor dvs. de week-end au deschis stomacul și pofta ta.

Faceți ceva special sau distractiv pentru a încheia week-end-ul. Când dormiți în noaptea de duminică, gândindu-vă cât de puțin a fost acest weekend, în cazul în care nu ați făcut nimic distractiv sau util, vă veți simți tare că trebuie să vă întoarceți la rutina dvs. după ce ați irosit ultimele 2 zile. Oferiți-vă șansa de a compensa timpul pierdut și de a vă reîncărca cu ceva care vă face să vă simțiți bine în ultimul moment. În acest fel veți ridica un weekend ratat altfel și veți fi fericit să vă amintiți în noaptea trecută, luni. De exemplu:

Lansați-vă luni pe piciorul drept. Trezirea iritată sau obosită în ziua în care vă întoarceți la rutină nu vă va ajuta să scăpați de tristețea dimineții de luni. În orice caz, dacă se întâmplă, puteți să vă convingeți să fiți gata pentru săptămână cu câteva trucuri:

Obișnuiți-vă cu ritmul de luni, la viteza voastră. În timp ce vă întoarceți la rutina de luni, mergeți ușor, pentru ca prima zi de lucru să nu fie prea stresantă. Aranjându-vă în avans, există mai puține lucruri de a "căuta". Permițându-vă să vă ridicați în timp pentru a mânca confortabil, nu veți simți că fugă ziua. Și lucrați în timpul unei scurte pauze între plecarea acasă și rezolvarea așteptărilor de luni, vă puteți întoarce încet la viața de zi cu zi. De exemplu, în loc de a merge în jos la stația de obicei, trece printr-un parc din apropierea biroului sau în apropierea universității și să meargă pe jos ultima parte a călătoriei, ținându-vă timp pentru a observa natura, oamenii din jurul și miroase de mic dejun gătit aici și acolo. O plimbare regenerantă poate face minuni pentru a ușura trecerea de la weekend la săptămâna de lucru sau de studiu.