gtemata.com

Cum să nu mai visezi în ochi clare

Nu este întotdeauna ușor să rămâi concentrat în clasă. Din păcate, visarea cu ochii deschiși poate compromite performanțele academice. Dacă este o problemă, nu vă faceți griji! Dacă sunteți mai implicat în lecție și aveți grijă de dvs., puteți reduce riscul de fantezie și îmbunătățire a claselor.

paşi

Partea 1

Imaginea intitulată Opriți senzația de vis din clasa Pasul 1
1
Așezați-vă în primele rânduri de birouri. Dacă stați în centru, veți putea să-i acordați toată atenția profesorului. În acest fel, nu veți avea timp să vă petreceți ziua, cel puțin fără să riscați să fiți descoperit.
  • Dacă profesorii atribuie locuri și ați ajuns între rândurile din spate, discutați cu un profesor. Probabil vă va permite să alegeți un birou mai aproape de birou.
  • Imaginea intitulată Opriți senzația de vis din clasa Pasul 2
    2
    Luați bine notele. Notați-vă punctele cheie în loc să copiați cuvântul cu cuvânt pe care profesorii îl scriu pe tablă. În acest fel, veți avea ocazia de a interacționa în clasă, în loc să învățați conceptele într-un mod plictisitor și monoton.
  • Pentru a vă implica în lecție, încercați să personalizați notele. Aflați dacă preferați să evidențiați pașii de bază ai explicației sau să creați o schiță sinoptică. Indiferent de metodă, veți rămâne mai activă și mai atentă.
  • Consultați notele luate din timpurile anterioare pentru a vă asigura că urmați lecția din zi. Găsiți conexiunile dintre ultimele explicații și cele în curs. Procedând astfel, veți obține mai multă familiaritate cu subiectele ilustrate în clasă și păstrați tendința de a vă urmări gândurile.
  • Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 3
    3
    Ridicați mâna. Utilizați-l pentru a răspunde la întrebări și nu vă fie teamă să cereți clarificări dacă nu înțelegeți ceva. Dacă cunoașteți subiecții și participați, nu veți renunța la ispita de a fantezi.
  • Interacțiunea în sala de clasă nu înseamnă păstrarea constantă a mâinii. Răspundeți numai atunci când sunteți sigur că veți avea o contribuție semnificativă, dar veți încerca să câștigați încrederea altora. În acest fel, dacă începeți să pierdeți legătura cu realitatea, ei vor crede că sunteți atenți și interesați.
  • Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 4
    4
    Dă-ți o scurtă pauză. Cereți-le să se ducă la baie și să profite de ocazie pentru a face o întindere sau o băutură de apă. În acest fel, veți putea să vă concentrați odată ce vă întoarceți la sala de clasă. Întoarce-te la clasă gata să pună întrebări și să interacționeze.

    • Partea 2

    Pregătiți corpul și mintea
    Imaginea intitulata Opreste visarea in clasa Pasul 5
    1
    Alegeți alimentele care hrănesc creierul. Alimentele bogate în nutrienți, inclusiv antioxidanții, vitamina E, acizii grași omega-3 și magneziul, vă vor furniza energie pentru o lungă perioadă de timp. Dacă consumați feluri de mâncare care măresc concentrarea și vă oferă taxa potrivită, veți putea fi mai atenți la lecție și veți evita visarea cu ochii deschiși.
    • Stați departe de alimentele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Ei vor produce un vârf glicemic pentru care organismul va folosi imediat energia primită și apoi își va pierde puterea ca urmare a epuizării rapide a energiei. Așadar, nu mâncați cereale acoperite cu zahăr sau croissante pentru micul dejun, deoarece nu vă dau calorii cu eliberare lentă de care aveți nevoie pentru a rămâne atent și concentrat.
    • De exemplu, alegeți afinele care conțin antioxidanți sau boabe integrale bogate în carbohidrați pentru a menține nivelul de energie constant. Când consumați alimente sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz integral, nu veți fi distrași și nu veți deranja la prânz.
  • Imaginea intitulată Oprirea viscolului în clasa Pasul 6


    2
    Bea apă. Dacă vrei să te concentrezi și să eviți să fii absorbit în gândurile tale, trebuie să te pregătești fizic, ca și cum ai participa la un maraton.
  • Dacă nu hidratați corect, puteți pierde concentrația și suferiți de o durere de cap.
  • Deshidratarea poate, de asemenea, să pună în pericol atenția într-o astfel de măsură încât să te distragă de ceea ce trebuie să faci și să-ți provoce senzația de vis.
  • Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 7
    3
    Găsiți timpul să urmăriți fluxul gândurilor în setări mai adecvate. Tendința de a-ți cultiva imaginația nu este în sine negativă, chiar dacă nu este o idee bună în clasă. Deci, ia câteva momente pentru a vă relaxa. Când vă pregătiți mintea și trupul, veți fi mai înclinați să mențineți concentrarea și să evitați să fanteziți.
  • Un calendar sau un jurnal electronic vă poate ajuta să vă planificați zilele, inclusiv timpul liber. Aceasta vă va permite să creați o rutină înainte să o achiziționați automat.
  • Poți să practici yoga, să ții un pui de somn, să privești ceva pe Netflix sau să asculți muzică. Planificând o activitate plăcută, puteți să vă scutiți de stres și să aveți momente care vă vor recompensa pentru concentrarea pe care a trebuit să o dedicați studiului în restul zilei.

    • Partea 3

    Ajungeți la Suficiență
    Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 8
    1
    Nu subestimați restul. Cea mai obișnuită cauză a visării este că mintea noastră începe să se rătăcească din cauza oboselii. Astfel, un ciclu bun de somn / trezire și o rutină vă pot crește atenția în timpul zilei.
    • A dormi opt ore pe noapte este soluția cea mai avantajoasă pe care o puteți lua pentru a promova concentrarea în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru unele persoane, cantitatea potrivită de odihnă este între 6 și 9 ore de somn. Aflați cât de multe ore trebuie să fii activ și să le introduci în rutina ta.
    • Sentimentul de somnolență și atenție depinde de ritmul circadian, care este un proces fiziologic prin care corpul uman se simte natural obosit pe măsură ce trece ziua. Dacă ați dormit suficient, nu vă veți simți slab și slab în mijlocul zilei.
  • Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 9
    2
    Evitați exportul în lumină albastră. Lumina albastră emisă de dispozitivele tehnologice inhibă producerea de melatonină de către creier. Această substanță chimică controlează ciclul somn / trezire. Chiar daca esti convins ca ai dormit destul, a doua zi te vei simti obosita daca creierul nu produce substantele chimice necesare odihnei. Ajunge suficient de adormit înseamnă a permite creierului să se odihnească în mod corespunzător.
  • Lumina albastră este emisă de majoritatea dispozitivelor electronice utilizate în viața de zi cu zi, inclusiv laptop-uri, televizoare și telefoane mobile.
  • Dacă nu reușiți să controlați telefonul, sistemele Android și Apple oferă aplicații care permit ecranului să producă nuanțe mai calde (roșu / galben), datorită cărora puteți utiliza aparatul seara fără a compromite restul creierului.
  • Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 10
    3
    Dobândiți o rutină. La început poate fi dificil, dar cel mai bun mod de a dormi bine este să stabiliți o rutină. Mergând la somn în fiecare noapte în același timp, veți ajuta corpul să înțeleagă când este timpul să se oprească și să se reîncarce pentru a doua zi.
  • Când începeți să urmați rutina pe care ați stabilit-o, va trebui să luați câteva măsuri suplimentare pentru a dormi. Beți un ceai din plante, cum ar fi musetelul, sau citiți o carte.
  • În ciuda acestor obiceiuri, se spune că, cu un somn bun, veți reuși să păstrați tendința de a visa cu ochii deschiși. Acceptați posibilitatea de a vă confrunta cu o zi grea și de a începe în cel mai bun mod.

    • Sfaturi

    • Păstrați o sticlă de apă la îndemână pentru a vă menține hidratat.
    • Încercați să conectați notele luate de ori înainte de lecția zilei, astfel încât să rămână mereu activă din punct de vedere mental.
    • Începeți să urmați o rutină care vă permite să păstrați concentrarea în sala de clasă fără a vă plictisi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit