gtemata.com

Cum să reușești să fii atent în sala de clasă

Vrei să înveți, vrei să asculți profesorii și vrei să absoarbe toate informațiile care ți se dau în sala de clasă ... dar e atât de ... plictisitor! Nu este ușor să se concentreze asupra numărului lui Avogadro sau gândul lui Aristotel, atunci când, de fapt, mai degrabă te gândești la fata ta te vei întâlni mai târziu, dar cu anumite trucuri mentale și fizice puteți fi în măsură să acorde o atenție în clasă. Este nevoie de efort și de determinare, la fel ca în cazul majorității lucrurilor pe care le faceți la școală, dar odată ce vă obișnuiți cu asta, veți fi fericit că ați încercat.

paşi

Metoda 1

Țineți gândurile sub control
1
Îndepărtați distragerile. Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face pentru a vă putea concentra este să vă distrați distragerile. Există multe lucruri care vă pot distrage atenția de la lecție. Încearcă să fii mai conștient de ceea ce faci atunci când ești distras. Odată ce ați aflat ce este, puteți găsi o modalitate de a scăpa de ea.
  • Distracțiile pot fi reprezentate de un computer, de un telefon mobil și de jocuri pe care le purtați în jur sau de ceea ce aveți în jurul vostru, ca un prieten, un coleg de clasă care vă deranjează sau o fereastră.
  • Cea mai bună modalitate de a rezolva aceasta este eliminarea fizică a distragerii. De exemplu, dacă observați că un partener distrageți încercați să stați într-un alt loc. Profesorul va înțelege și probabil voi fi fericit să te fac să te muți.
  • 2
    Concentrează-te pe prezent. Trebuie să încercați să împiedicați gândurile voastre să iasă din clasă. Nu-i vis! Păstrați-vă mintea aici, în prezent, și lăsați gânduri despre alte lucruri mai târziu. Nu este ușor, dar dacă o puteți face, vă va ajuta.
  • S-ar putea să te gândești la: jocuri, ce vei face după școală, prietenul tău sau prietena ta (sau faptul că nu ai asta), prietenii tăi, familia ta ... chiar și lucruri ca cărțile care vă place de ei sau de locurile pe care doriți să le vizitați.
  • Trebuie să învățați să vă redirecționați în mod conștient atenția. Luați înapoi și forțați-vă să vă concentrați asupra lecției. În cele din urmă va deveni un obicei și veți învăța să vă distrageți mai puțin.
  • Aceasta înseamnă că, chiar dacă începeți să vă gândiți la alte lucruri despre școală, cum ar fi o sarcină în clasă pe care trebuie să o faceți, trebuie să vă opriți și să vă concentrați în schimb pe ceea ce se întâmplă la acel moment precis. Deși este important să vă gândiți la următoarele sarcini în sala de clasă, dacă sunteți distrasi în timpul lecției, nu veți putea învăța cât de mult sunteți învățați în acel moment.
  • 3
    Transportați-vă atenția atunci când este necesar. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în mintea voastră. Dacă te gândești la alte lucruri decât la ceea ce se întâmplă în clasă, atunci trebuie să faci un efort pentru a-ți aduce atenția înapoi în prezent. Încercați să repetați cuvintele profesorului în minte, subliniind părțile importante.
  • Ar trebui să încercați să învățați și să îmbunătățiți concentrarea. Încercați să faceți ceva dificil în timp ce ascultați muzică tare. Concentrarea este o abilitate care, ca toate celelalte, trebuie exercitată și dezvoltată.
  • 4
    Discutați cu profesorii despre lecții. Toată lumea învață altfel. Modul în care predă lectorul dvs. poate să nu fie ideal pentru dvs. sau pot exista modalități de a face lecția și mai bună. Discutați cu profesorii și întrebați dacă au sfaturi pentru a face lecțiile cu adevărat fructuoase.
  • Aflați despre stilurile de învățare. Există oameni care învață mai bine cu imaginile și alții care o fac datorită sunetelor. Ele sunt stiluri de învățare și există multe. Adresați-vă profesorului dvs. pentru a vă ajuta să înțelegeți ce stil vă ajută cel mai mult și cum puteți integra aceste lecții în clasa voastră.
  • Lecții și sarcini personalizate. De asemenea, puteți să întrebați profesorul pentru a vă oferi credite suplimentare pentru sarcini sau proiecte care vă ajută să învățați o lecție în modul cel mai congenial pentru dvs. Dacă doriți cu adevărat să învățați și sunteți dispuși să lucrați în serios, este foarte probabil că profesorul dvs. este fericit să vă ajute să găsiți o soluție.
  • 5
    Creați motivație. Dacă sunteți mai motivați, veți fi mai ușor să vă concentrați. Evident, nu va fi profesorul sau colegii de clasă care vă motivează: este ceva ce trebuie să faceți singur. Poate fi frustrant, dar merită: veți primi o educație, cu ajutorul altora sau fără. Există atât de multe moduri de a te face să fii motivat și dornic să înveți și ceea ce faci depinde de cine ești.
  • Puteți căuta un aspect al subiectului care vă stârnește interesul. În acest fel, puteți face din restul lecției mai interesant, deoarece veți avea sentimentul de a construi baza pentru lucrurile pe care doriți să le învățați. De exemplu, poate că nu vă place istoria în general, dar vă place cavalerii medievali. Imaginați-vă că istoria de care aveți nevoie pentru a studia are legătură cu cavalerii medievali și veți descoperi că va fi mai ușor să vă concentrați.

    • Metoda 2

    Modificați acțiunile
    1
    Pregătiți-vă înainte de lecție. Uneori, înainte de a vă putea concentra, trebuie să fiți în modul potrivit. Încercați să aruncați o privire la teme înainte de lecție, să citiți manualul, să citiți notele din ziua precedentă. În acest fel îți vei pune creierul înăuntru "modul lecție" și veți putea să vă concentrați mai ușor.
    • Concentrarea se îmbunătățește, de asemenea, dacă pregătiți tot ce aveți nevoie și dacă vă păstrați banii în ordine. Veți fi mai concentrată dacă nu trebuie să împrumuți un creion pentru că al tău a apărut.
  • 2
    Găsiți o poziție mai potrivită. O schimbare în poziția dvs. sau lucrurile din jurul dvs. vă poate ajuta să vă concentrați. Nu este doar o chestiune de a scăpa de distragerile, chiar dacă ajută. Schimbarea bancnotelor poate ajuta concentrarea deoarece schimba lucrurile pe care le puteți face. De exemplu, dacă stați la primul birou, fiți mai atenți pentru că știți că profesorul vă vede. Șederea de la prieteni îi ajută, pentru că este mai greu să vorbiți cu ei.
  • 3
    Participați activ la lecție. Participarea vă poate ajuta să vă concentrați, deoarece vă menține mintea angajată în ceea ce faceți în clasă și vă împiedică să vă gândiți la altceva. Faceți tot ce puteți pentru a participa și veți beneficia: puneți întrebări, alăturați-vă unui grup pentru a face un proiect, participați la discuții.
  • Puneți întrebări. Întrebările sunt o modalitate bună de a participa. Ridicați mâna atunci când nu înțelegeți sau dacă doriți mai multe informații despre ceva despre care a spus profesorul. De asemenea, acordarea atenției subiectelor pe care doriți să le puneți întrebări vă va ajuta.
  • 4
    Luați note. Luarea de note vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce spune profesorul, chiar dacă credeți că nu aveți nevoie de notele de studiu. Dacă, în schimb, notele de care ai nevoie atunci ai luat două păsări cu o singură piatră! În timp ce profesorul vorbește, vă subliniați câteva subiecte mai complicate, cu unele note marginal. Înainte de a ști că veți fi mai concentrat.
  • Dacă nu știți cum să faceți note, puteți citi articolul Cum să faceți note


  • 5
    Faceți mai multă cercetare. Uneori vă deconcentrați pentru că nu înțelegeți ce spune profesorul, ceea ce este destul de normal și de înțeles. Dacă faceți cercetări pentru a înțelege mai bine lecțiile, ar trebui să fiți în măsură să acordați mai multă atenție. Cu toate acestea, învățarea în afara sălii de clasă va compensa, de asemenea, faptul că nu vă puteți concentra în clasă. Puteți găsi informații despre orice subiect pe internet. Puteți utiliza, de asemenea, articole wikiHow.
  • 6
    Încearcă să ai o rutină. Nu acordați atenție este un obicei prost și, ca toate obiceiurile, îl puteți înlocui cu alții. Încercați să creați un sistem în care să vă concentrați în clasă, rezervând acel timp numai pentru școală și învățare, dar vă permiteți momente de relaxare în care puteți avea o mulțime de distracție. Dacă stai la rutină și înveți mintea la ce să te concentrezi în timpul zilei, poți să-ți antrenezi creierul pentru a-ți acorda atenție.

    • Metoda 3

    Pregătiți corpul
    1
    Încearcă să dormi suficient. Somnul este foarte important pentru a vă putea concentra în timp ce sunteți la școală. Dacă stați până târziu sau nu dormi bine, nimic nu vă va menține concentrarea în timpul zilei. Examinați obiceiurile nocturne și vedeți dacă puteți schimba ceva.
    • Doctorii recomandă aproximativ 10 ore de somn pentru copii sub 12 ani și opt sau nouă ore pentru cei mai în vârstă. Cu toate acestea, unii au nevoie de mai multe ore și mai puțini, deci va trebui să dai seama ce-i bun pentru tine.
    • Amintiți-vă că chiar dormind prea mult vă va face mai puțin eficient. Dacă vă creșteți timpul de somn și încă vă simțiți obosiți la jumătatea zilei, este posibil să dormiți prea mult.
  • 2
    Mănâncă bine. Dacă nu mâncați suficient sau vă lipsiți de substanțe esențiale prea mult, creierul dvs. va începe să sufere. Dacă nu mâncați bine sau suficient, va fi dificil să se concentreze, la fel ca lipsa de odihnă adecvată. Examinați obiceiurile alimentare și decideți ce trebuie să vă schimbați.
  • Aveți nevoie de o mulțime de legume, niște fructe, cereale integrale și multe proteine ​​slabe. Ei merg bine: varza, broccoli, spanac, mere, fructe citrice, banane, orez brun, quinoa, ovăz, pește, carne de pui și curcan jupuit.
  • Evitați sau limitați cofeina. Cofeina îi ajută pe unii să se concentreze, dar ceilalți oameni devin nervoși și nu se pot concentra prea mult timp. Există, de asemenea, riscul de a avea un colaps atunci când efectul dispare.
  • 3
    Bea multa apa. Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa bine. Dacă nu beți suficient, vă puteți găsi o durere de cap și veți avea probleme de concentrare. Cantitatea de apă potabilă variază de la o persoană la alta, dar o modalitate de a evalua dacă consumați suficient de mult este aspectul urinei. Dacă e clar că bei suficientă apă, dacă e întuneric, trebuie să bei mai mult.
  • Cel mai bun lucru este să beți doar apă. Băuturile băutură, sucurile de fructe comerciale și laptele nu sunt bune, deoarece conțin zahăr care ar putea face concentrația mai rău.
  • 4
    Exercițiu pentru a reduce tensiunea. Unii oameni sunt foarte fizici, iar corpurile lor au nevoie de o mulțime de activități pentru a se simți bine. Concentrația necesară în timpul lecțiilor poate crea tensiune în corp și minte. Dacă vă simțiți agitat în clasă, încercați să faceți o activitate fizică între clase și pe intervale - în acest mod, corpul și mintea se vor relaxa și veți putea să vă concentrați și ar putea fi de asemenea util să vă dați un izbucnire de energie dacă te-ai simțit puțin obosit.
  • Faceți sări sau o jogging în loc. Puteți, de asemenea, să alergați în jurul școlii sau să faceți două fotografii cu prietenii dacă aveți timp.
  • 5
    Antrenează-te să fii atent. Trebuie să fim atenți, așa este. Creierul este ca un mușchi și trebuie să se antreneze pentru a se întări în zonele pe care doriți să îl faceți să funcționeze mai bine. Va trebui să te antrenezi pentru a fi atent dacă vrei să-ți îmbunătățești abilitățile de concentrare.
  • Meditația este o modalitate bună de a antrena. Stați jos și încercați să vă goliți mintea în timp ce vă concentrați asupra unui lucru simplu, ca un sunet sau un sentiment.

    • Sfaturi

    • Vă puteți concentra mai bine dacă vă eliberați spațiul de lucrurile inutile.
    • Încercați să vă interesați de subiectul despre care vorbește profesorul. Dacă lecția este interesantă, veți fi mai ușor să acordați atenție.
    • Luarea de note, precum și faptul că sunt foarte utile la momentul revizuirii, vor face o lecție plictisitoare să se desfășoare mai repede.
    • Păstrați-vă corpul hidratat! Consumul mai mult de apă previne deshidratarea, curăță corpul, previne supraîncălzirea și obezitatea și vă ajută să vă concentrați! Puneți întotdeauna cu tine o sticlă mică de apă.
    • Chiar și o mică activitate dimineața vă va ajuta să vă simțiți treji și plini de energie la școală.
    • Dacă este rece afară, întreabă-l pe profesor dacă poți deschide fereastra, aerul curat te va face să te trezești.
    • Dacă vi se permite să mestecați guma de mestecat în timpul lecției, încercați să mestecați o monetărie puternică: s-ar putea să vă trezesc puțin.

    Avertismente

    • Rețineți că, dacă lecția este plictisitoare, trebuie să lucrați mai mult.
    • Nu adormiți în clasă: ar fi rău pentru pregătirea dvs. și ați putea fi pedepsiți cu o notă sau chiar mai rău!
    • Cofeina te face treaz si activ pentru o perioada de timp, dar atunci poate ai un accident, asa ca nu e intotdeauna o idee buna. Asigurați-vă că știți ce reacții ale cofeinei sunt înainte de a bea cafea la școală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit