gtemata.com

Cum se serveste voleiul

Vrei să joci într-o echipă de volei, dar nu știi cum să servești? Urmați pașii următori.

paşi

Metoda 1

Efectuați un serviciu simplu de dedesubt
Imagine cu titlul Servește un volei Pasul 1
1
Luați poziția. Puneți-vă picioarele în umăr, în fața celuilalt.
  • Ar trebui să puteți să vă mișcați înainte și înapoi în această poziție fără teama de a cădea, deoarece este cel mai stabil.
  • Asigurați-vă că picioarele sunt ferm la sol și nu stați pe vârfuri.
  • Veți începe mișcarea cu greutatea pe piciorul din spate, ținând piciorul frontal ferm pe sol.
  • Imagine cu titlul Servi un volei Pasul 2
    2
    Luați mingea în mână. Ar trebui să țineți mingea cu mâna dvs. non-dominantă, ținând cealaltă mână pe partea ta.
  • Țineți mingea în fața corpului, peste șolduri și imediat sub talie.
  • Nu țineți mingea prea departe de piept, altfel nu veți putea să o loviți cu mâna opusă.
  • Nu țineți mingea prea strânsă, ci lăsați-o să se așeze pe palma dvs. cu o aderență delicată, cu degetele pentru a împiedica căderea acesteia.
  • Imagine cu titlul Serve a Voleyball Step 3
    3
    Verificați postura. Partea superioară a corpului și a umerilor dvs. ar trebui să fie ușor înclinate înainte și trebuie să păstrați întotdeauna ochii pe minge.
  • Imagine cu titlul Servi un volei Pasul 4
    4
    Închideți cealaltă mână într-un pumn. Închideți mâna, cu degetele îndoite și cu degetul mare în lateral.
  • Imagine cu titlul Serve a Voleyball Step 5
    5
    Leagă-ți brațul. Folosind mâna într-un pumn, el leagă brațul pendulului să lovească mingea.
  • Mutați bratul cu palma în sus și cu degetul mare spre exterior.
  • Nu efectuați o mișcare prea ridicată a brațului - aduceți-o înapoi la aceeași distanță cu care va trebui să o mutați după mingea.
  • Mutați greutatea ușor de la piciorul din spate la piciorul din față, în combinație cu mișcarea brațului.
  • Imagine cu denumirea Servează un volei Pasul 6
    6
    A lovit mingea. Încercați să o atingeți chiar sub centru, pentru ao trimite ușor peste și peste plasă.
  • Împingeți mâna ținând mingea chiar înainte de a lovi cu celălalt braț.
  • Finalizați mișcarea. Nu opriți mișcarea brațului imediat după ce ați lovit mingea, dar lăsați-o să continue înainte ca să lovească mai mult.
  • Păstrați-vă întotdeauna ochii pe minge pentru al lovi mai bine.

    • Metoda 2

    Efectuați o bară plutitoare de sus
    Imagine cu titlul Serve a Voleyball Step 7
    1
    Puneți picioarele în poziție. Acestea ar trebui să fie lățime de umăr în afară, cu piciorul stâng în față.
    • Păstrați-vă picioarele și corpul îndreptat direct spre locul în care încercați să serviți mingea. Acest lucru va servi la alinierea corpului, oferindu-vă mai multă putere în serviciu.
    • Păstrați greutatea pe piciorul din spate.
  • Imagine cu titlul Servi un volei Pasul 8
    2
    Țineți brațele deschise perpendicular pe corp. Tăiați mingea cu mâna non-dominantă. Se numește și mâna dvs. auxiliară.
  • Imagine cu titlul Servi un volei Pasul 9
    3
    Pregătește-te să arunci mingea în aer. Va trebui să utilizați mâna auxiliară pentru a arunca mingea peste cap, 30-45 cm.
  • Eliberați mingea aproximativ la nivelul ochilor, cu brațul complet extins înainte.
  • Asigurați-vă că aruncați mingea direct în sus, pentru că o aruncare laterală vă va forța să ajungeți la ea și să loviți balonul.
  • Nu încercați să aruncați mingea, ci să o împingeți în aer. Acest lucru va evita aruncarea prea mare.
  • Pregătește-te să lovești mingea. Aduceți cotul brațului pe care îl utilizați pentru a lovi înapoi, astfel încât acesta să fie imediat peste ureche.
  • Imaginați-vă întinderea șirului unui arc atunci când vă încărcați cotul pentru a lovi mingea. Acest lucru vă va oferi o măsură a cât de mult ar trebui să vă îndoiți cotul înainte de a lovi.
  • Când mingea este la cel mai înalt punct al traiectoriei, mișcați brațul înainte pentru al lovi. Utilizați forța generată de braț și de spate pentru a da mai multă forță loviturii.
  • Imagine cu titlul Serve a Step Voleyball 10
    4
    A lovit mingea. Păstrați mâna deschisă și loviți-o cu zona palmei cea mai apropiată de încheietura mâinii sau închideți-o cu pumnul.
  • Utilizați mișcarea unui pumn pentru al lovi, stopând mișcarea imediat după aceasta.
  • Contrar serviciului din partea de jos, nu va trebui să continuați mișcarea după contactul cu mingea.
  • Împingeți-vă cu mâna pentru a lovi mingea fără a o roti, o condiție necesară pentru o glumă plutitoare.

    • Metoda 3

    Efectuați un serviciu de sus în Topspin
    Imaginea intitulată Servi un pas de volei 11
    1


    Asumați poziția corectă. Utilizați aceeași poziție de pornire ca și un serviciu normal de flotor, cu picioarele umărului picioarelor și ușor decalate.
    • Greutatea dvs. trebuie să fie susținută de piciorul din spate și corpul dvs. trebuie ușor înclinat înainte.
    • Va trebui să țineți brațul auxiliar perpendicular pe corp pentru a arunca mingea.
    • Adu-ți înapoi brațul care va lovi, cu cotul arătat în spatele tău la nivelul ochilor.
  • Imagine cu titlul Serve a Voleyball Step 12
    2
    Aruncă mingea. Aruncați mingea în aer ca un serviciu float, dar aruncați-o cu cel puțin 45 cm mai mare decât punctul de plecare.
  • Asigurați-vă că o aruncați perfect drepte, și nu pe lateral, pentru a lovi în echilibru.
  • Chiar dacă aruncați mingea puțin mai mare decât un serviciu float, nu exagerați. Ar fi mai greu să ai calendarul corect pe minge, iar tu vei pierde echilibrul.
  • Imagine cu denumirea Serve a Voleyball Step 13
    3
    Adu-ți brațul înapoi. Utilizați aceeași poziție ca opritorul plutitor, cu cotul deasupra urechii și în spatele capului.
  • Imagine cu titlul Servi un Volei Pasul 14
    4
    Mutați brațul înainte pentru a lovi mingea. În loc să dai mingea ca o glumă plutitoare, va trebui să lovești mingea de sus în jos cu mâna deschisă.
  • Pe măsură ce vă mișcați brațul, va trebui să vă întoarceți umărul astfel încât acesta să fie îndreptat departe de minge.
  • Dă-ți un bici cu încheietura mâinii, așa că degetele sunt îndreptate spre podea. Fa-o imediat ce intri în contact cu mingea pentru ao împinge.
  • Finalizați complet mișcarea brațului pentru acest serviciu și aduceți mâna mult mai mică decât poziția de plecare a mingii.
  • Veți încheia împușcarea cu greutatea pe piciorul din față.

    • Metoda 4

    Efectuați o oprire Jump
    Imagine cu titlul Serve a Step Volei 15
    1
    Asigurați-vă că sunteți pregătiți. Jumpingul este cel mai avansat serviciu și ar trebui să-l încercați numai dacă sunteți sigur că veți realiza celelalte trei perfect.
  • Imagine cu titlul Serve a Step Volei 16
    2
    Poziționate la o distanță bună de linie. Dacă joci pe un teren, va trebui să bați din afara liniei, chiar dacă poți cădea în teren după ce ai lovit mingea.
  • Imagine cu titlul Servi un volei Pasul 17
    3
    Luați poziția. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, astfel încât piciorul părții laterale a corpului pe care nu îl veți lovi este ușor înainte.
  • Va trebui să faceți câțiva pași înainte, deci asigurați-vă că poziția dvs. este potrivită pentru această mișcare.
  • Țineți mingea în mâna auxiliară și pregătiți-o să încărcați brațul pentru mișcarea bate.
  • Imagine cu titlul Serviti un volei Pasul 18
    4
    Fugiți. Luați doi pași înainte, începând cu piciorul stâng.
  • Nu țineți pași prea lungi, pentru că nu veți mai avea echilibru.
  • Pentru a practica puteți face acești pași încet, dar într-un joc va trebui să rulați rapid.
  • Imagine cu titlul Serve a Step Voleyball 19
    5
    Aruncă mingea. La începutul celui de-al treilea pas înainte, aruncați mingea în aer pentru 30-45 cm cu mâna dvs. auxiliară.
  • Aruncați mingea direct în fața dvs. și nu în lateral, pentru a îmbunătăți șansa de a lovi în mijloc și servi mai bine.
  • Asigurați-vă că aruncați mingea ușor înainte, nu direct deasupra dvs. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să mergeți mai departe cu saltul dvs. și nu va trebui să căutați mingea în spatele dvs. atunci când o loviți.
  • Imagine cu titlul Servește un volei Pas 20
    6
    Salt în sus și înainte, încărcând brațul înapoi în același timp. Va trebui să săriți cu toată puterea, pentru a obține o glumă mai puternică.
  • Adu-ți brațul în sus și înapoi, cu cotul deasupra urechii tale.
  • Utilizați inerția mișcării pentru a împinge corpul înainte în momentul contactului - mingea trebuie să fie aproximativ la nivelul ochilor înainte de a fi lovită.
  • Imagine cu titlul Servi un Volei Pasul 21
    7
    A lovit mingea. Puteți alege un serviciu float sau topspin, utilizând tehnicile de mai sus.
  • Pentru un serviciu de flotor, aduceți brațul înapoi și împingeți-l înainte cu palma deschisă, ca și cum ați pumnii. Este posibil să nu puteți opri mișcarea după contact, din cauza saltului.
  • Pentru a servi în topspin, lovește mingea de sus în jos cu un bici de încheietura mâinii. Veți continua mișcarea după contact din cauza saltului.

    • Sfaturi

    • Dacă loviți prea mult mingea, puteți lovi tavanul sau trimiteți mingea peste linia din spate.
    • Ai putea cere unui prieten mai experimentat să te ajute.
    • Practica este secretul succesului, deci păstrați instruirea!
    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit