gtemata.com

Cum să piardă în greutate fără a merge la sala de sport

Doriți să pierdeți în greutate, dar nu vă puteți permite să mergeți la sala de sport? Sau pur și simplu nu vrei să mergi la sală! Apoi citești articolul potrivit ... oricine poate să piardă în greutate fără să meargă la sala de gimnastică! Totul depinde de determinarea și obiectivele stabilite.

paşi

Imaginea intitulata Pierde Greutate fara a merge la Gym Pasul 1
1
În primul rând, încercați să vă cunoașteți corpul și structura osoasă. Nu toata lumea poate deveni "subtire", unii se nasc "bine".
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 2
    2
    Mic dejun în fiecare dimineață. Probabil deja știți că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este adevărat ... stimulează metabolismul și vă face să lucrați bine în timpul zilei. Veți fi mult mai activi și mai pregătiți să vă confruntați cu această zi!
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 3
    3
    Faceți niște exerciții de lumină în fiecare dimineață. Este mai bine să o faceți în curând, deoarece vă va face să vă simțiți mult mai bine. Dacă preferați, puteți să le faceți mai târziu dimineața ... dar riscați să găsiți 100 de motive pentru a le amâna! Unele exerciții sunt: ​​hula-hoops, abdomene, ascensoare pentru picioare, ședințe, salturi, alergări în sus și în jos și dans. Oricine o poate face dacă o doresc cu adevărat. Acestea sunt exerciții de bază ... dacă vrei să faci ceva mai mult, poți să-l iei pe câine pentru o plimbare, dacă ai unul, sau să-ți faci jog de cel puțin 20 de minute.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 4
    4
    Încercați să vă păstrați ocupați cu treburile acasă. Curățarea casei vă ajută să pierdeți greutatea și în acest fel casa dvs. va fi mai curată și mai curată.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 5
    5
    Când sunteți singuri acasă, puneți un CD frumos și dansați. Nu trebuie să fii dansatori profesioniști care să-și iubească dansul! Dansați ca și cum nu ați mai făcut-o niciodată înainte.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 6
    6
    Încercați să vă păstrați ocupați, astfel încât să nu vă plictisiți. Când suntem plictisiți, avem tendința să credem că ni se face foame. Mergeți la cumpărături sau prieteni la cinema, mergeți la bowling, faceți skate, parcați sau faceți ceva distractiv pe care evitați să vă gândiți la mâncare.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 7


    7
    Nu face prea multe gustări în timpul zilei, altfel greutatea nu se va schimba. Dacă vă simțiți foame, mâncați un fruct sau o bară de cereale ... ceva sănătos care nu are prea multe grăsimi și prea multe calorii.
  • Imaginea intitulata Pierde Greutate fara a merge la sala de sport Pasul 8
    8
    Încercați să luați 5 fructe pe zi. Consumul de fructe îmbunătățește pielea, încrederea în sine și stima de sine. Veți arăta mult mai sănătos și pielea va străluci. Dacă arăți așa, veți începe să vă simțiți mai bine și stima de sine va crește.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 9
    9
    Mergeți pe jos în loc să mergeți cu mașina sau cu autobuzul! Dacă sunteți foarte departe de destinația dvs., atunci este important să luați un vehicul. Dar dacă ești doar 5, 10, 15 sau 20 de minute, apoi mergi pe jos. La început vă veți simți leneș, dar trebuie să vă angajați.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 10
    10
    Atenția la toate aceste lucruri nu înseamnă că nu trebuie să te tratezi bine. Puteți să vă tratezi bine, dar întrebarea este: "Cât de des?" Nu mâncați prea multă junk food în fiecare zi - gândiți-vă la acest produs ca recompensă. Mănâncă numai atunci când vrei să te răsplătești pentru ceva bun. De exemplu, ați lucrat din greu toată săptămâna și vă puteți relaxa în cele din urmă sau ați studiat pentru un examen provocator și acum vă puteți da o pauză. Pentru zile de naștere, petreceri, prânzuri de familie, etc. Este clar acum?
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 11
    11
    Du-te la culcare în același timp. Nu pleca prea târziu, dar când pare potrivit.
  • Imaginea intitulata Slabeste fara sa te duci la sala de gimnastica Pasul 12
    12
    Continuați să vă cântăriți la sfârșitul săptămânii sau lunii și urmăriți îmbunătățirile. Dacă te angajezi pentru primele 2 săptămâni, atunci ea va deveni parte din rutina ta. .

    • Sfaturi

    • Fii pozitiv și vezi-l ca pe un nou început în viața ta.
    • Dacă vă simțiți lenți sau aveți o atitudine negativă, priviți în oglindă și întrebați-vă dacă sunteți mulțumiți de aspectul dumneavoastră.
    • Uită-te la hainele din magazine, pe cataloage sau pe site-uri web și imagina-te cu acel articol particular, pantaloni, cămașă etc. și păstrați această viziune.
    • Dacă primiți complimente de la cineva, acceptați-i, zâmbiți și le mulțumiți.

    Avertismente

    • Anorexia cântărește nesănătoase, nu ar trebui să fie scopul tău. Alegeți o greutate sănătoasă și urmăriți-vă stralucirea.
    • Nu exagerați exercițiile și obiceiurile alimentare, dacă vă face să vă simțiți prost fizic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit