Cum să începeți cu piciorul drept în dimineața

Nu este întotdeauna ușor să începeți ziua pe piciorul drept. Pătrunderea în angajamentele unei noi zile cu energia necesară necesită un pic de organizare. Pentru a se asigura că aveți taxa necesară, de dimineață pentru a gestiona bine ceea ce vă așteaptă, trebuie să se pregătească o noapte înainte: dormi bine, se trezesc la momentul potrivit și să păstreze la îndemână tot ce ai nevoie pentru un sănătos și bogat micul dejun. Dimineața este, de asemenea, important să se aibă grijă de bunăstarea psiho-fizică, astfel încât mintea și corpul să fie pregătiți să facă față zilei. Așadar, profitați de aceste ore și folosiți-le ca o oportunitate de a vă îmbunătăți productivitatea.

paşi

Partea 1

2

Deschideți perdelele sau ridicați jaluzelele înainte de a merge la culcare. Lumina naturală a soarelui va ajuta corpul să se pregătească pentru trezire. Dacă țineți perdelele și obloanele închise toată noaptea, veți pierde această ocazie prețioasă. Dacă lăsați în lumina dimineții în camera dvs., veți fi mai înclinați să ridicați energia potrivită atunci când sună alarma.

3

Ia suficient somn. În medie, trebuie să dormim aproximativ 8 ore pe noapte. Unii reușesc să se descurce bine chiar și cu 6 ore, în timp ce alții simt nevoia de odihnă de 9 ore. Aflați cât de multe ore aveți nevoie pentru a evita compromiterea performanței zilnice și apoi pentru a vă organiza astfel încât să puteți dormi atâta timp cât aveți nevoie.

4

Treziți-vă în același timp în fiecare zi. Experții sunt de acord cu privire la importanța ridicării în același timp în fiecare zi. Acest obicei vă permite să vă odihniți suficient, deoarece corpul știe când să vă avertizeze să vă culcați. Mai mult, psihologii susțin că indivizii anxiosi și deprimați au capacitatea de a atenua simptomele tulburării prin trezirea în același timp în fiecare zi.

5

Nu apăsați butonul de amânare. Suntem cu toții tentați să o apăsăm. Cu toate acestea, pentru a începe ziua pe piciorul drept, nu este recomandabil să dormi rău pentru încă nouă minute. Dacă încercați să stoarceți butonul amânare într-o jumătate de somn, încercați să rezolvați un test de matematică sau un alt puzzle folosind o aplicație smartphone înainte de a opri alarma permanent sau de ao amâna. În acest fel, veți fi suficient de treaz pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză.

Partea 2

2

Faceți activitate fizică. Dimineața de gimnastică este o modalitate foarte bună de a umple energiile fizice și mentale și a face față zilei. Oamenii care fac sport în dimineața sunt capabili să mențină ritmul de antrenament mai mult decât cei care o practică în alte momente ale zilei. Dimineata exercitiu ajuta la prevenirea stresului si anxietatii si scaderea tensiunii arteriale.

3

Ia un mic dejun frumos. În jurul dvs. găsiți o inundație de sfaturi privind cele mai bune alegeri alimentare pentru micul dejun. Unii se bazează pe fructe de pădure (fructele, varza și spanacul sunt cele mai comune ingrediente), în timp ce altele preferă un mic dejun bogat în proteine. Aflați care este cea mai bună soluție pentru nevoile dvs., ținând cont de faptul că corpul și mintea trebuie să mănânce dimineața pentru a putea alimenta și menține performanțe ridicate în timpul zilei.

4

Rămâi în compania oamenilor pe care îi iubești. Dimineața este un moment excelent pentru a comunica cu oamenii cărora le pasă. Dacă locuiți într-o familie, încercați să acordați valoare timpului pe care îl petreceți cu cei dragi, înainte de a vă scufunda în muncă sau de a merge la școală. Dacă locuiți singur, găsiți un timp dimineața pentru a apela sau a discuta cu prietenii sau familia sau chiar pentru a scrie mesaje celor dragi.

5

Exprimă-ți recunoștința. Cei mai de succes din lume consideră că dimineața este momentul ideal pentru a scrie tot ceea ce sunt recunoscători. Recunoștința poate include persoane, locuri sau oportunități. Deci, dimineata, luati ceva timp pentru a scrie trei lucruri pentru care sunteti recunoscator pentru a incepe ziua cu o stare pozitiva pozitiva.

Partea 3

2

Implicați-vă într-un proiect despre care sunteți pasionat. Dacă aveți un proiect interesant sau un obiectiv de urmărit, dedicați dimineața acestei sarcini. Nu este ușor să finalizați un proiect interesant - cum ar fi reconstruirea arborelui genealogic sau scrierea unui roman - dacă nu se află în partea de sus a listei de priorități. Dimineața poate fi cel mai bun moment pentru a lucra la acest tip de proiect, înainte de a fi implicat în activitățile și deciziile care operează în restul zilei.

3

În primul rând, dedicat a ceea ce are cea mai mare prioritate. Dimineața este momentul perfect pentru a scoate timpul necesar și a-l dedica celor mai importante lucruri de făcut. Ar trebui să acordați o atenție adecvată ceea ce merită prioritate deoarece, făcând acest lucru, vă puteți concentra pe o anumită sarcină înainte ca diferitele nevoi ale unei zile destul de ocupate să înceapă să vă fure timpul.

4

Faceți lucrurile la fel în fiecare dimineață. Experții în productivitate sunt de acord că, pentru a deveni antreprenori de succes, este necesar să se stabilească obiceiurile de dimineață și să le urmezi. La rândul lor, psihologii cred, de asemenea, că ritualul și gesturile obișnuite ale dimineții ne ajută să începem bine ziua.