Cum sa te imbraci (Teen Girls)
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a deveni o fată mai potrivită în cel mai scurt timp. Tot ce ai nevoie este timp și energie pentru a-ți atinge scopul. Începutul de a urma un stil de viață sănătos poate fi util și poate că va inspira alte persoane să facă același lucru.
paşi
1
Puțin câte puțin. Introduceți câteva modificări minore, dar importante ale activității fizice zilnice, de exemplu: în loc să luați mașina, să mergeți pe jos sau să micșorați timpul petrecut în fața televizorului, a calculatorului și așa mai departe.
2
Fiți mai puternici! Ar trebui să vă întăriți întregul corp: aceasta înseamnă: brațe, picioare și trunchi.
3
Mănâncă sănătos. Ar trebui să încercați să consumați cinci porții de fructe și / sau legume pe zi. Încercați să urmați o dietă echilibrată, de exemplu prin introducerea tuturor substanțelor nutritive din fiecare masă și evitând gustările nesănătoase cum ar fi ciocolata.
4
Bea suficienta apa. tu "foarte" important și vital să beți multă apă. Apa ajuta la functiile noastre fiziologice, face pielea mai frumoasa si spala toate toxinele. Deci, asigurați-vă că beți mult. Încercați să beți cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Vă veți simți mult mai bine, ați promis!
5
Începeți un nou sport. Te gândești să începi gimnastica sau ai o dorință disperată de a dansa? Du-te! Aceste activități vor contribui la formarea zilnică și veți observa diferența. Cu toate acestea, asigurați-vă că începeți sportul pe care îl doriți, în caz contrar va fi dificil să continuați să o practicați și dacă nu vă simțiți confortabil să începeți un sport cu oameni pe care nu îi știți, atunci jucați sport cu cineva din familia dvs. din curte, sau dacă sunteți într-un apartament, încercați să vă antrenați într-o cameră în care aveți suficient spațiu disponibil.
Sfaturi
- Bea multă apă pe parcursul zilei.
- Dormiți la fel de mult cât aveți nevoie, deoarece în timpul somnului organismul își recuperează energiile.
- Încearcă să stai departe de alimente prea sărate sau prea îndulcite.
- Nu sari peste mese și nu fi post, pentru că te-ar face doar rău. Mulți iau greutate în loc să-l piardă, deoarece corpul tău intră în modul de urgență și tinde să păstreze mai multă grăsime.
- Gândiți-vă la obiectivele dvs. atunci când devine mai dure.
- Consumați alimente sănătoase cum ar fi cerealele integrale, pâinea și pastele, legumele, fructele, peștele și carnea de pui.
- Dacă doriți să pierdeți în greutate, cumpărați un costum de baie sau o fustă de dimensiune mai mică a costumului, pentru a le folosi pentru a vă motiva să lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele.
- Încercați să implicați prieteni sau rude, astfel încât să nu vă plictisiți și veți fi mai motivați.
- Spuneți-le prietenilor și rudelor intenția dvs. de a începe obiceiuri mai sănătoase, astfel încât să nu încerce.
Avertismente
- Asigurați-vă că mâncați în mod regulat și beți multă apă, inclusiv micul dejun.
Lucruri de care ai nevoie
- Echipament de antrenament, banda de alergare sau bicicleta.
- Haine confortabile pentru a face sport.
- Formatori.
- stilou
- note Notepad
- energie
- distracție
- Motivele
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum sa pregatiti abdominalele in timpul sarcinii- Cum să-ți antrenezi abdomenul în picioare
- Cum să antrenezi corpul
- Cum să antrenezi transversul abdominal pentru a avea o belică plat
- Cum să antrenezi spatele inferior
- Cum de a instrui pentru a alerga mai repede
- Cum să vă măriți elasticitatea
- Cum să aveți abdominale tonice dacă sunteți o persoană slabă
- Cum să ai un corp subțire
- Cum sa faci coturi de diamante
Cum sa slabesti cu exercitii simple
Cum să faci exerciții pentru abdominali în picioare
Cum se face abs
Cum se face "Burpee"
Cum de a vă îmbunătăți propria Fitness
Cum să pierdem greutatea cu greutățile
Cum de a consolida mușchii slabi
Cum de a consolida vițeii
Cum de a vă întări nucleul
Cum să sari mai înalt
Cum sa faci exercitii fizice gratuite