gtemata.com

Cum să preveniți osteoporoza

Nu este întotdeauna necesar ca o boală să se manifeste pentru a începe să facă ceva. Unele nu pot fi evitate, dar altele pot fi prevenite. Una dintre cele mai lungi boli este osteoporoza.

paşi

Imaginea intitulată Prevenirea osteoporozei Pasul 1
1
Familiarizați-vă cu beneficiile fotbalului. Acest nutrient este foarte important, fără ca organismul să nu aibă oase puternice. Osteoporoza este consecința decalcificării osoase.
  • Imaginea intitulată Prevenirea osteoporozei Pasul 2
    2
    Utilizați informații nutriționale pentru a afla ce inhibă acumularea de calciu în organism. Aflați ce să mâncați, aflați ce alimente bogate în calciu sunt disponibile acolo unde locuiți.
  • Imaginea intitulată Prevenirea osteoporozei Pasul 3
    3
    Creste consumul de alimente bogate in calciu. Contrar a ceea ce se crede, calciul nu este exclusiv în lapte. Ar trebui să fie o ușurare pentru cei care sunt intoleranți la lactoză. Puteți găsi calciu în unele soiuri de fructe, cum ar fi smochine, stafide și date. Ovăzul și grâul au la rândul lor o cantitate bună.
  • Imaginea intitulată Prevenirea osteoporozei Pasul 4


    4
    Aflați cine este cel mai probabil să dezvolte osteoporoză.
  • Femeile au de patru ori mai multe șanse să o dezvolte decât bărbații.
  • Multe medicamente pot preveni absorbția calciului în oase.
  • Imaginea intitulată Prevenirea osteoporozei Pasul 5
    5
    Asigurați-vă exercițiu. Exercitarea facilitează fixarea calciului în oase și îmbunătățește circulația.
  • Imaginea intitulată Prevenirea osteoporozei Pasul 6
    6
    Evitați să consumați prea mult calciu și puțin magneziu. Prea mult magneziu împiedică absorbția de calciu. Prea puțin conduce la o condiție de apel hipomagneziemie. Magneziul se găsește în fructe uscate, muguri și linte.

    • Sfaturi

    • Adresați-vă medicului pentru o densitometrie osoasă, mai ales dacă aveți peste 45 de ani.
    • Dacă este posibil, încercați să beți apă naturală decalcifiată.
    • Dacă medicul dumneavoastră a recomandat suplimente de calciu, cereți-i o dietă care să vă ajute să le absorbiți. Fără dieta corectă, există riscul de a se depune calciu acolo unde nu ar trebui.
    • Aflați beneficiile magneziului. Magneziul relaxează și extinde pereții venelor. Este o relaxare naturală. Ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral și combaterea oboselii. Poate fi de asemenea util pentru gestionarea situațiilor stresante. Reglează zahărul din sânge.
    • Evitați să luați medicamente care blochează acțiunea acizilor din stomac deoarece acestea împiedică absorbția mineralelor, cum ar fi calciul.
    • Dacă aveți copii, le dați laptele de vaci hrănite natural sau animale.
    • Nu înlocuiți suplimentele cu lapte de soia.
    • Dacă nu puteți obține cantitatea necesară de calciu sau magneziu, luați-o cu suplimente nutriționale de calitate.

    Avertismente

    • Aflați ce riscuri sunt asociate cu excesul de calciu. Prea mult calciu poate duce la probleme de rinichi.
    • Dacă se acumulează în articulații, calciul poate provoca artrita reumatoidă.
    • Dacă se acumulează în sânge, poate provoca probleme cardiovasculare.
    • Dacă se acumulează în mușchi, poate aduce rigiditate și fibromialgie.
    • Consultați un medic. Această pagină are doar scop informațional.
    • Dacă beți lapte nepasteurizat, fierbeți-l pentru a elimina germenii. Ar trebui să luați toate măsurile de precauție dacă laptele nu a fost sterilizat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit