Cum să luați semințe de Ispaghula Husk

Semințele de pleavă ispaghula (de asemenea, numit psyllium sau tarate psyllium) sunt sub formă de pulbere sau wafer și sunt o sursă de fibre solubile utile în tratamentul problemelor digestive, cum ar fi constipație, diaree, hemoroizi si sindromul de intestin iritabil. Aceste semințe absorb apa prezentă în tractul digestiv, creând un volum mai mare. Unele studii asociază consumul acestei fibre cu o reducere a bolilor de inimă, a diabetului zaharat și a hipercolesterolemiei.

paşi

Partea 1

2

Cumpără ispaghula husk în formă de pulbere ca Fiberall sau Metamucil. Avantajul acestor produse este că acestea sunt aromate pentru a reduce gustul neplăcut al pulberii atunci când sunt adăugate în apă. Conținutul de ispaghula este de aproximativ 70%.

3

Căutați produse psillium generice în magazinele de alimente ecologice sau în parafarmacie. Acestea sunt de obicei 100% pure, deoarece nu sunt aromate. Oamenii îi iau cu un suc.

4

Citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a lua aceste produse, precum și să vă bazați pe acest articol. Unele pot să nu fie compatibile cu medicamentele sau cu afecțiunile cronice.

Partea 2

2

Se adaugă 0,8 g de psyllium în 200 ml de apă sau suc. Se amestecă timp de cel mult 10 secunde.

3

Beți amestecul imediat. Psylliul se transformă rapid într-un gel. Te-ai putea sufoca dacă îl bei semisolid.

4

Creșteți doza la 1,6 g în 240 ml de apă după una sau două săptămâni. Beți amestecul dimineața sau seara. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mai mare dacă suferiți de diaree severă sau de constipație.

5

Dacă nu puteți înghiți amestecul lichid, vă recomandăm să cumpărați păstăile ispaghula husk. Luați o mușcătură mică și mestecați-o foarte bine. În acest fel, sunteți sigură că începe să crească în volum atunci când ajunge la stomac.

6

Dacă nu puteți suporta pulberea sau păstăile, luați capsulele. Luați unul cu un pahar mare de apă.