Cum sa scapi de grasimea buricului (fete adolescente)

Fetele sunt adesea spuse că sunt perfecte, dar acest lucru nu le ajută și simt că s-ar putea simți mai bine cu o bustă bikini-toned. Acest articol este aici pentru a vă ajuta să obțineți stomacul de care aveți nevoie pentru a vă simți perfect. Cu toate acestea, amintiți-vă că pentru a pierde burta grăsime nevoie de timp, nu va dispărea dintr-o dată.

2

Asigurați-sit-up-up-up-uri. Ia 50 când te trezești dimineața sau seara. Acest exercițiu vă va strânge stomacul ajutându-vă să vă treziți și să vă întăriți stomacul.

3

Faceți push-up-uri. Indicat pentru mușchii brațelor, dar și pentru abdominali. Faceți exercițiul încet.

4

Urmați o dietă sănătoasă. Mananca 5 portii de fructe si legume in fiecare zi. Este dificil și nu foarte gustos, dar vă veți simți mult mai bine.

5

Nu face dieta fulger. Ei nu vă vor ajuta deloc și sunt foarte dăunători corpului. "Miraculoase diete" pe care le găsiți pe internet cu o cantitate excesiv de redusă de calorii, nu funcționează și sunt periculoase.

6

Ia micul dejun în fiecare zi, niciodată nu o săriți. Deși mancarea ar părea contraproductivă dacă doriți să pierdeți în greutate, studiile arată că consumarea micului dejun în decurs de o oră de trezire vă menține nivelul stabil al insulinei și nivelul scăzut al colesterolului LDL (rău).

7

Încercați să faceți 10000 pași pe zi. Cumpărați un pedometru și încercați să măriți numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi. Luați scările în loc să luați liftul, să mergeți în loc să conduceți, să vă ridicați și să faceți 30 de pași la fiecare jumătate de oră.

8

Faceți antrenament aerobic cardiovascular. Nu exagerați. Când ești la început, antrenează 3 ori pe săptămână cu pauze între zilele de antrenament. Când vă simțiți gata, creșteți frecvența de 4 ori pe săptămână. Dacă vă puneți corpul sub presiune în fiecare zi, nu veți avea suficient timp să vă odihniți și să vă recuperați și nu vă veți putea construi mușchii abdominali. De asemenea, ai putea să te rănești.

9

Calculați proporțiile taliei și șoldului și încercați să le reduceți cu pierderi mici și graduale în greutate.

10

Bea 10-12-14 pahare de apă în fiecare zi. Beți în jurul valorii de unul pe oră.