gtemata.com

Cum se face indoirea peretilor

A face exerciții fizice

Este foarte important să avem și să menținem un corp sănătos. Formatorii personali recomandă să faceți push-up-uri de cel puțin câteva ori pe săptămână. Cu toate acestea, mulți oameni le este greu să le bată, din cauza dureri de spate, sau poate uniiartrită la genunchi. Dacă nu puteți să faceți acest lucru push-up-urile pe teren, urmați pașii descriși în acest articol pentru a afla cum să le faceți într-un mod alternativ și mai ușor.

paşi

Imaginea intitulată Face un perete Push Up Pasul 1
1
Găsiți un perete mare, liber, de aproximativ 90 cm, cu mâinile întinse și cu fața spre perete.
  • Imaginea intitulată Face un perete Push Up Pasul 2
    2
    Protejați corpul de perete, păstrând contactul cu mâinile.
  • Imaginea cu titlul Face un pas în sus Push 3


    3
    Împingeți corpul înapoi cu forța pe mâini pentru a reveni la poziția de pornire.
  • Imaginea intitulată Faceți un perete Push Up Pasul 4
    4
    Păstrați un ritm regulat, continuați să repetați cele două poziții de câte ori este posibil, fără a vă simți durerea în mușchi sau înapoi.

    • Sfaturi

    • După ce vă întăriți mușchii cu acest exercițiu, este posibil să faceți o plimbare normală și chiar normală cu un braț.
    • Nu vă forțați dacă vă simțiți durerea oprită. Chiar dacă poți să faci doar câteva push-up-uri pentru a începe, cu siguranță e mai bine decât nimic.
    • Creșteți timpul de antrenament făcând de fiecare dată câte unul sau două push-up-uri suplimentare.

    Avertismente

    • Începeți încet. Creșteți viteza încet când sunteți în ritmul ideal.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit