gtemata.com

Cum să tonul coapsele interioare

Da, cu toții avem, acea coaptă interioară enervantă oscilând! Este timpul sa incepeti tonarea, asa ca cititi articolul si aflati cum sa o faceti!

paşi

Imagine cu denumirea Duck Walk Pasul 4
1
Efectuați 15 squaturi la fiecare 3 ore. Efectuați un salt în ghemuit ghemuindu-vă cu picioarele în afară și apoi săriți în sus cu brațele îndreptate spre tavan. Squats sunt simplu de efectuat și foarte eficient! Fiți atenți și nu încercați să vă exagerați, altfel vă puteți răni genunchii.
  • Imaginea intitulată Duck Walk Step 16
    2
    Alternate squats la lunges, ele sunt, de asemenea, exerciții excelente. Efectuați o suferință prin aducerea unui picior înainte și unul în spate, îndoit și încet pas înainte.
  • Imaginea intitulată Faceți antrenament în 20 de minute sau mai puțin Pasul 2
    3
    Fugiți pe o bandă de alergare cu înclinare înaltă sau folosiți o mașină eliptică. Muschii dvs. vor fi instruiți mai eficient.
  • Imaginea intitulată Lucrează ca un pas pentru modelul 7
    4
    Evitați să stați cât mai curând posibil. Ținând în poziție verticală, ori de câte ori este posibil, vă va ajuta să tonifiați mușchii picioarelor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit