gtemata.com

Cum de a alege un Fitball de dimensiunea potrivită

Adesea, fitballul este numit și minge de fitness, minge de exerciții, minge de stabilitate sau minge elvețiană. Este fabricat din policlorură de vinil, elastic, plin de aer și rezistență la impact. Aceasta serveste pentru a forta corpul sa reactioneze la instabilitatea mingii. Deci, veți avea nevoie de mai multă echilibru și vă veți dezvolta mai bine mușchii. Este important să alegeți o potrivire potrivită pentru rezultate optime.

paşi

Imaginea intitulată Alegeți balonul de yoga cu dimensiune corectă Pasul 1
1
Măsurați înălțimea Când stați pe minge, genunchii trebuie să formeze două unghiuri drepte, iar picioarele trebuie să fie orientate înainte. Stați cu spatele la perete fără pantofi și picioarele pe pământ, pe perete. Utilizați un creion pentru a marca partea de sus a capului pe perete. Utilizați o măsură de bandă pentru a măsura înălțimea.
  • Imaginea intitulată Alegeți bara de yoga cu dimensiune corectă Pasul 2
    2
    Alegeți o minge potrivită potrivită înălțimii dvs. Utilizați măsura de înălțime pentru a face acest lucru.
  • Dacă măsura este de 152.4 cm sau mai mică, veți avea nevoie de o minge de 45 cm.
  • Dacă măsurarea este cuprinsă între 155 cm și 170 cm încercați cu o bilă de 55 cm.
  • Luați o minge de 65 cm dacă dimensiunea este între 173 cm și 185 cm.
  • Dacă măsurarea este mai mare de 186 cm, atunci veți avea nevoie de o minge de 75 cm.
  • Imaginea intitulată Alegeți balonul corect de dimensiune Yoga Pasul 3
    3
    Dacă aveți probleme de spate, picioare lungi sau dacă doriți să faceți exerciții de yoga și întindere, alegeți o minge mai largă.
  • Imaginea intitulată Alegeți balonul corect de dimensiune Yoga Pasul 4


    4
    Alegeți o minge de 65 cm dacă doriți să o utilizați, de exemplu, ca scaun în biroul dvs. și dacă biroul are o înălțime de 74-76 cm. Pentru că atunci când stai pe minge acest deflat, alege o minge care este cu 10 cm mai înaltă decât scaunul.
  • Imaginea intitulată Alegeți balonul de yoga cu dimensiune corectă Pasul 5
    5
    Observați presiunea mingii. Un fitball cu presiune maximă este foarte solid. Cu cât este mai mult umflat, cu atât mai dificil va fi să faceți exercițiile.
  • Imaginea intitulată Alegeți bara de yoga cu dimensiune corectă Pasul 6
    6
    Încercați diferite mingi înainte de a decide. Stați pe minge și asigurați-vă că soldurile și genunchii sunt la 90 ° cu coapsele paralele cu podeaua.

    • Sfaturi

    • Dacă cumpărați un fitball care nu este încă umflat, urmați instrucțiunile cu atenție pentru ao umfla pentru a evita rănirea.
    • Dacă nu ați folosit niciodată o minge de fitness înainte, începeți cu un ușor deflatat, umflând-o mai târziu când vă familiarizați cu exercițiile.

    Lucruri de care ai nevoie

    • creion
    • perete
    • metroul
    • fitball
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit