Cum de a alege între Yoga și Pilates

Decideți dacă obiectivul dvs. principal este de a avea un corp tonificat. Yoga și pilates sunt ambele foarte eficiente pentru tonifierea și întărirea mușchilor întregului corp, dar pilații tind să se concentreze într-un anumit mod. De exemplu, dacă pierde în greutate, s-ar putea prefera Pilates exerciții de greutate combinarea celor cu mașini pentru a adăuga antrenament cardio elementul, arde mai multe calorii, de asemenea. Yoga, pe de altă parte, nu necesită utilizarea oricăror mașini.

Evaluați ce beneficii mintale doriți să obțineți de la exercițiu. Sa demonstrat că yoga îmbunătățește foarte mult starea de spirit a minții. Făcând yoga calmează sistemul nervos simpatic, ameliorează stresul și beneficiază de axa hipotalamo-pituitar-suprarenale, care controlează nivelurile hormonale.

Evaluați dacă doriți să obțineți beneficii spirituale. Yoga este o practică veche, care adesea implică explorarea propriei spiritualități, în mare parte prin meditație. Yoga și pilates vă învață să vă aliniați corpul cu mintea, dar pilates se concentrează mai puțin pe spirit decât pe yoga.

Evaluați diferitele puncte-cheie ale celor două discipline. Yoga și pilates sunt similare în multe privințe. Ambele includ mișcări și poziții menite să sporească forța, flexibilitatea și conexiunea dintre minte și corp. Yoga, totuși, se concentrează mai mult pe bunăstarea minții și a senzațiilor, în timp ce pilatesul vizează în primul rând tonarea corpului și îmbunătățirea posturii și mișcărilor.

Examinează diferențele în utilizarea respirației. Tehnicile de respirație predate de cele două discipline diferă ușor.

Evaluați dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Una dintre principalele caracteristici distinctive între pilates și yoga este ca yoga pot fi folosite pentru a îmbunătăți treptat flexibilitatea mușchilor și articulațiilor dumneavoastră: întindere și menținerea pozițiilor statice sunt baza acestei discipline. Pilates, pe de altă parte, este mai dinamic și nu acordă prea multă atenție flexibilității organismului, deși îi permite, de asemenea, să devină mai flexibilă.

Evaluați dacă doriți să creșteți puterea musculară. Pilates se concentrează pe relaxarea muschilor tensionați, ajutându-vă să vă consolidați diferite părți ale corpului. Spre deosebire de yoga, în plus față de exercițiile de corp liber, pilates-ul include folosirea unor mașini care rezistă rezistenței la mișcare prin utilizarea unor izvoare specifice, ceea ce o face mai mult ca o antrenament de forță.

Evaluați diferențele în ceea ce privește beneficiile mentale. Este bine de știut că yoga este concentrat mai mult asupra bunăstării minții: practica sa a fost într-adevăr, asociată cu o îmbunătățire a stării mentale a persoanelor care suferă de anxietate sau depresie. Între cele două discipline yoga ar putea fi cea mai utilă în caz de stres psihologic, deoarece se concentrează asupra minții și a spiritului la fel de mult ca și asupra corpului. Meditația și realizarea unei stări de liniște psihică sunt părți integrante ale practicii yoghiniste. Mulți oameni decid să abordeze această disciplină cu scopul principal de a ușura stresul.

Încearcă yoga la domiciliu. Pentru a practica yoga ai nevoie doar de un pic de "timp și spațiu liber în care să dați jos mat: este, prin urmare, o disciplină perfectă pentru a fi încercată acasă. Deși este cu siguranță utilă, puteți încerca, de asemenea, inițial să practicați fără mat. Căutați pe internet instrucțiuni despre modul de a efectua poziții de bază: sunt disponibile numeroase videoclipuri și tutoriale, instrumente perfecte pentru a obține o idee generală despre yoga.

Căutați un curs lângă dvs. Dacă se dorește, puteți continua să practice la domiciliu, fără a fi nevoie să se înscrie într-un curs, dar participa la cursurile predate de către un cadru didactic cu experiență va face experiența completă, ajutându-vă să profitați la maximum de practica. Efectuați o căutare pe web pentru a găsi cursuri care să corespundă nevoilor dvs., comparați prețurile diferite și citiți opiniile altor studenți. Înainte de a lua o decizie finală, cereți o lecție de încercare.