gtemata.com

Cum sa faci un Bagher

Bagherul este unul dintre fundamentele voleiului. Se folosește pentru a lovi o minge care se află sub nivelul capului și este de obicei prima lovitură de la recepție sau ca răspuns la serviciul adversarului. Dacă te duci să faci drumul în volei, mai întâi trebuie să stăpânești bagherul astfel încât să îl poți folosi atât pentru a primi cât și pentru a trece mingea.

paşi

1
Intrați în poziție. Ar trebui să rămâi cu picioarele lărgite la nivelul umerilor și să te apleci puțin înainte. Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți, gata să împingă picioarele. Mâinile trebuie să se alăture o clipă înainte ca sfera să ajungă - când mingea este în aer, puteți să vă țineți mâinile departe unul de celălalt cu aproximativ 30 cm și să vă alăturați-le doar un moment înainte de a contacta. Prin asocierea lor imediat, ar fi dificil să se miște în poziția corectă pentru a primi cele mai bune.
  • 2
    Creați un plan de rebound cu brațele. Planul de revenire este zona dintre încheieturi și coate și este punctul ideal pentru a lovi mingea. Pentru a crea un plan de revenire, cel mai important lucru este să vă puneți mâinile împreună corect, ținându-vă brațele direct în fața dvs., puțin sub talie și cu umeri arcuite. Alăturați-vă mâinile în fața dvs., cu degetele împreună, una lângă alta. Nu vă împletiți degetele sau nu veți putea controla direcția mingii.
  • Puteți să închideți o mână cu pumnul și apoi să o înfășați cu cealaltă mână (metoda cu bile) sau să aruncați una din degetele de pe palma aceleiași mâini și apoi să o puneți pe cealaltă parte (metoda cane).
  • Dacă utilizați metoda cupei, degetele ar trebui să fie paralele, precum și degetele fiecărei mâini.
  • Amintiți-vă să vă mențineți coatele și genunchii îndoiți.
  • 3
    Utilizați picioarele. Utilizați genunchii și un pic de putere braț pentru a împinge mingea departe. Oamenii cred că totul este în brațele lor, dar în realitate este împingerea datorată genunchilor înclinați să dea putere loviturii.
  • 4
    Lovi mingea cu ambele mâini. Poziționați-vă astfel încât să puteți lovi mingea cu ambele mâini, altfel nu veți putea impresiona direcția dorită. Ar putea fi un pic complicat, mai ales daca mingea se apropie de un unghi neasteptat, dar pozitionarea corecta si intotdeauna o lovitura cu doua maini, astfel incat sa puteti impresiona aceeasi forta cu ambele, este cruciala.


  • 5
    Mutați astfel încât mingea să cadă chiar în fața dvs. De asemenea, puteți să-l transmiteți înapoi, bineînțeles, dar contactul trebuie să aibă loc în fața ta. Pentru ao lovi în cel mai bun caz, trebuie să îți întorci umerii și torsul în direcția în care se apropie mingea.
  • Dacă nu doriți să treceți mingea înapoi, brațele ar trebui să fie în jurul înălțimii umărului. Dacă în schimb vrea treceți-l înapoi, cursa înarmărilor trebuie să meargă înapoi.
  • 6
    Treceți mingea. Fii atent la minge. Urmați traiectoria mingii în timp ce aceasta coboară și chiar în timp ce o loviți. Încercați să atingeți mingea la nivelul vieții. Când mingea este chiar deasupra antebrațelor, extindeți picioarele astfel încât brațele să urce și să lovească. Încercați să loviți mingea cu antebrațele. În același timp, mutați brațele ușor înainte și în sus, dar nu vă îndoiți coatele. Contrar a ceea ce cred oamenii, cea mai mare parte a fortei este impresionata de minge folosind picioarele.
  • 7
    Acordați o direcție mingii. Coborâți sau rotiți umerii pentru a da mingii direcția dorită. Nu puteți direcționa mingea folosind antebrațele, pentru că trebuie să le păstrați bine, pentru a forma avionul de recul. Mai degrabă, mișcați-vă folosind umerii, astfel încât mâinile să rămână împreună și că totul se mișcă ca și cum ar fi un singur bloc. În mod ideal, puteți, de asemenea, să vă întoarceți picioarele în direcția mingii pentru ao lovi în așa fel încât să o trimiteți direct spre dreapta.
  • Ar trebui să coborâți umerii și să mutați greutatea pe minge în timp ce se îndreaptă spre dumneavoastră. Utilizați planul de revenire pentru a vă ajuta să-l direcționați.
  • 8
    Păzește mingea chiar și după ce l-ai lovit. Urmați mingea cu ochii, nu cu tot corpul și încercați să vă mențineți gâtul scăzut, deoarece vă permite să aveți mai mult control asupra mingii. Unii antrenori păstrează gulerul tricoului în gură pentru ai împiedica să ridice capul atunci când nu trebuie.
  • După ce ați lovit mingea, puteți separa mâinile, dar păstrați-le la o distanță de aproximativ 30 cm una de alta, pentru a fi gata să reacționați cu un nou bagher.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că STAY LOW. Este important pentru diferite aspecte ale voleiului. A fi scăzut vă va permite să aveți mai mult control și să dați mai multă putere mingii.
    • Pentru a învăța cum să vă perfecționați bagheta, instruirea este esențială. O modalitate bună de a practica este să loviți în mod repetat un perete cu mingea utilizând doar bagheta.
    • Amintiți-vă, trebuie să vă țineți brațele drepte și chiar între ele. Dacă îndoiți brațele chiar și puțin, mingea ar merge într-o direcție perpendiculară pe unghiul format de brațe. Ai putea să o faci cu scopul de a îndruma mingea către partenerul tău. Asigurați-vă că puteți face un bager care trimite mingea de-a lungul unei linii drepte: atunci când aveți mai mult control vă puteți permite să direcționați mingea ori de câte ori doriți în timpul unui joc.
    • Dacă mingea se apropie repede de dvs., este posibil să nu fiți nevoiți să impuneți prea multă forță în bătrânul dvs. - lăsați mingea să lovească brațele și să o direcționeze prin mișcarea picioarelor în direcția dorită.
    • Dacă jucați cu mai mult de 3 persoane, poate doriți să sunați la minge strigând "MAI!" pentru a evita coliziunea cu tovarășii dvs.
    • Nu te apleca spre minge si nu-ti flexi spatele - nu ai avea control asupra mingii. Îndoiți genunchii și săriți înainte sau înapoi. Îndoiți-vă numai în situații disperate, ca atunci când sunteți forțați să faceți o minge.
    • Încercați să nu îndoiți coatele când treceți mingea: riscați să dați pasajului o direcție neașteptată. Armele nu trebuie să fie niciodată la un nivel mai înalt decât umerii. În loc să ridici prea mult brațele, încercați să vă poziționați în aceeași direcție ca și mingea, pentru a putea să o trimiteți direct înapoi către expeditor sau, dacă nu este posibil, să vă scăpați umerii pentru a avea un scop mai bun.
    • Deși puteți utiliza Bagher pentru a trimite mingea dincolo de net, în jocurile de un anumit nivel de această lovitură este folosit doar pentru a îmblânzi mingea, care va fi apoi ridicat și zdrobit.
    • Păstrați calm și concentrați-vă.
    • Nu vă faceți griji despre alergare sau scufundări pentru a ajunge la minge. Cu toate acestea, dacă alergați la minge, evitați să o faceți cu mâinile strânse, ați alerga mai lent și s-ar putea să nu puteți ajunge acolo la timp.
    • Puteți da mai multă putere bagherului prin mutarea greutății corpului înainte de lovirea mingii.

    Avertismente

    • Nu loviți mingea cu mâinile. Mulți oameni spun că joacă volei provoacă dureri în mâinile și încheieturile, dar, de obicei, se întâmplă pentru că acești oameni au tendința de a lovi mingea cu mâinile în timpul Bagher. Pe lângă durere, mâinile nu formează o suprafață plană cu care să lovească mingea, iar direcția bagherului ar fi, prin urmare, imprevizibilă.
    • Asigurați-vă că nu vă traversați degetele. Chiar te-ai putut răni dacă mingea te lovește accidental.
    • nu "urmări" mingea cu brațele. Bagherul ar trebui să constea dintr-o lovitură rapidă, dintr-un contact fulgerător cu mingea. Dacă acest lucru rămâne prea lung în contact cu corpul dvs., arbitrul poate fluiera o infracțiune și poate atribui un punct echipei adverse.
    • Dacă aveți piele delicată și brațe osoase, probabil vă va răni antebrațele după ce ați lovit mingea de câteva ori. Nu vă faceți griji, în timp, vă veți obișnui și nu veți mai simți nici o durere după dame.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit