gtemata.com

Cum să mergi la Bounce în coș

Rebound este unul dintre cele mai importante fundamentale ale baschetului. Este principala metodă de a obține posesia mingii și poate crea mai multe oportunități de a înscrie pentru echipa dvs. și de a limita cele ale adversarilor. Mulți oameni cred că este necesar să fie înalt pentru a domina sub fier, dar nu. Mulți gardieni ai NBA, cum ar fi Jason Kidd, Bonzi Wells și Dwayne Wade știu să săriți mai bine decât mulți jucători care sunt mai înalți decât ei.

Viteza, timpul și efortul sunt necesare pentru a face o revenire. Amintiți-vă întotdeauna să vă deconectați adversarul direct la momentul filmării! Acest lucru este crucial, deoarece vă permite să aveți un mare avantaj în revenire. Iată câteva etape care vă vor învăța cum să faceți acest lucru.

paşi

Metoda 1

1
Luați o poziție bună de revenire. Odată ce lovitura a început, jucătorii trebuie să stabilească următoarele detalii: poziția fotografiei, parabola balonului și poziția celorlalți jucători din teren. În acel moment ei vor trebui să se mute pentru a face revenirea.
  • 2
    Dacă sunteți un gardian și nu sunteți foarte înalt, încercați să puneți o mână pe minge atunci când acesta bounces de la sol și este încă scăzut.
  • 3
    Mențineți echilibrul corpului. Odată ce ați luat o poziție bună de rebound, ar trebui să vă lărgi picioarele la distanța umărului și să vă îndoiți ușor genunchii. În această poziție puteți să vă mișcați rapid la stânga și la dreapta, puteți sări și în mod eficient. Amintiți-vă să vă păstrați greutatea pe degetele de la picioare și să nu le țineți la loc. Acest lucru vă ajută să sari și să vă mișcați mai bine.
  • 4
    Tăiați adversarul.
  • Întoarceți-vă și reveniți la player-ul pe care trebuie să-l marcați. Amintiți-vă, dacă nu puteți lua revenirea, nu va trebui nici să faceți asta.
  • Simțiți poziția adversarului cu antebrațul, ținut perpendicular pe corpul său.
  • Puneți un picior paralel cu el, de o parte a corpului. Acesta va fi piciorul tău de sprijin.
  • Rotiți 90 ° cu celălalt picior, pentru a da spatele adversarului pe care îl marcați și întoarceți-vă spre coș.
  • Împingeți adversarul departe cu spatele și fesele. Asigurați-vă că-l împingeți cât mai mult posibil, pentru a obține mai mult spațiu pentru a face revenirea și pentru a împiedica obținerea unei abateri norocoase. Nu vă temeți de contact - va trebui să fiți dispuși să rezistați omului pe care îl marcați dacă doriți să faceți reboundul sau cel puțin trebuie să-l opriți să nu ajungă la minge. Dacă nu puteți să păstrați adversarul în spatele dvs., asigurați-vă că mutați picioarele pentru a rămâne în fața lui.
  • Îndoiți genunchii. Acest lucru vă va permite să sari atunci când mingea cade și împinge adversarul înapoi în timp ce menține un centru de greutate inferior.
  • Deschideți brațele orizontal pentru a împiedica adversarul să vă depășească. Nu-l țineți însă, sau veți comite un falus.


  • 5
    Treceți la momentul potrivit pentru a prinde mingea în cel mai înalt punct al sari. Puteți practica trăgând mingea împotriva fierului și măsurați de unde să săriți. Acest exercițiu vă va ajuta să înțelegeți unde se va încheia mingea după o lovitură. Mulți începători sare prea târziu și nu iau revenirea la cel mai înalt punct al sari.
  • 6
    Asigură revenirea. După ce a luat o revenire defensivă, fixați mingea prin strângere cu ambele mâini și coate afară. Pentru a ține oponenții departe după o revenire defensivă, faceți o întoarcere, menținând coatele departe de corp. Dar amintiți-vă că dacă vă mișcați coatele veți comite un falus.

    • Metoda 2

    Rebounds în trafic
    1
    Dacă nu puteți să vă mențineți poziția prin tăierea adversarului, folosiți viteza pentru a alerga și a face revenirea înainte de ceilalți jucători. În acest caz, va trebui să luați rebound "în trafic".
    • Rulați repede în coș, în punctul în care vă așteptați ca mingea să cadă înapoi.
    • Săriți rapid printre ceilalți jucători aflați sub coș.
    • Va trebui să luați mingea la un punct și mai mare decât în ​​mod normal (va fi posibil datorită run-up-ului).
    • Dacă vrei să sari mai sus, sări cu o mână în aer, folosind-o pentru a aduce mingea în posesia ta.
    • Acest tip de revenire ("revenirea traficului") este foarte dificil, pentru că calendarul trebuie să fie excepțional și va fi mult noroc pentru a evita toate obstacolele. Nu încercați acest lucru fără a fi învățat mai întâi fundamentul revenirii.

    Sfaturi

    • A fi atletic este util, dar nu împingeți sau opriți adversarii, altfel veți fi fluierat o greșeală. Amintiți-vă, puterea în "taie-te" acesta este generat de partea inferioară a corpului.
    • Lucrați pe mișcările dvs. în post, astfel încât să puteți înscrie rapid după o revenire ofensivă. În multe cazuri, când faceți o revenire ofensivă, veți fi foarte aproape de coș și cu o mișcare de putere veți obține puncte ușor.
    • Angajat la maxim pentru a lua revenirea. Angajamentul este, fără îndoială, cel mai important aspect al revenirii. Mulți jucători nu dau totul pentru că nu consideră acest lucru important sau pentru că se bazează pe coechipierii lor. Amintiți-vă că, chiar dacă nu sunteți cel mai atletic sau cel mai înalt jucător pe teren, veți putea totuși să faceți multe recuperări.
    • Jucați din greu. Când faceți o revenire, faceți-o cu autoritate și nu vă fie frică de contact. Data viitoare, adversarii dvs. nu vor fi atât de dornici să se lupte cu recuperările.
    • Dacă oponentul tău te taie, încearcă să o depășești brusc.
    • Lucrează. Este important să fiți în stare bună atunci când încercați să vă îmbunătățiți la revenire, deoarece este o activitate foarte obositoare.
    • Lucrați pe saltul dvs. vertical. Pe wikiCum puteți găsi câteva articole despre cum îmbunătăți abilitățile de sărituri.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit