Cum se joacă Rugby

Rugby este un sport distractiv și rapid. Jocul de rugby oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi o mai bună capacitate cardiovasculară și rezistență fizică, rezistență la partea superioară și inferioară a corpului, agilitate, viteză, controlul mingii și tehnica de calciu, pierderea în greutate și multe alte beneficii. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă distra cu prietenii și de a cunoaște altele noi.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3

paşi

Metoda 1

Înainte de a juca

Aflați cum să cunoașteți jocul. Este mult mai greu să faci un sport despre care nu știi regulile. Asigurați-vă că ați înțeles rugby înainte de a încerca să jucați. Există mai multe modalități de a învăța despre acest sport, înțelegerea acestuia și aprecierea acestuia vă va permite să vă distrați mai mult.

Înțelegeți regulile și mecanica jocurilor. Aflați scopul jocului, regulile și tactica. Ce fel de minge este folosit? Cum trece mingea? Cum sunt înscrise punctele? Cum interacționează jucătorii? Acestea sunt lucruri foarte importante de știut. Puteți afla câteva dintre aceste lucruri citind acest articol, dar ar trebui să aflați mai multe prin citirea regulilor oficiale de rugby sau obținerea unei cărți pe această temă. Sunt, de asemenea, la dispoziția dvs. multe site-uri utile de internet care vă pot oferi informații despre acest sport.
Uita-te la unele jocuri. Este cel mai bun mod de a învăța despre rugby. Este, de asemenea, cel mai distractiv! Urmăriți meciurile echipelor locale și profesionale sau sesiunilor de instruire, pentru a înțelege cum funcționează acest sport. De asemenea, puteți viziona jocuri la televizor sau înregistrări pe DVD. Vizionarea unui joc real vă va permite să observați aspectele cele mai complexe ale jocului.

Încălzită. Este important să vă încălziți înainte de orice activitate fizică. Acest lucru vă permite să creșteți fluxul sanguin și să pregătiți mușchii. Încălzirea înainte de a juca va reduce probabilitatea de rănire sau tulpină musculară, precum și îmbunătățirea performanței.

Faceți întinderea. Mutați muschii cu atenție și cu blândețe cum faceți în timpul unui joc. O alungire pentru cvadricepsul în picioare, alungirea pentru vițeii în picioare și alungirea pentru coapsele de șezut sunt exemple excelente de încălzire potrivite pentru rugby.

Run. Rularea este o modalitate excelentă de a vă încălzi pentru o activitate fizică intensă. Începeți mersul brusc timp de 5 minute și continuați cu 10 minute de alergare pentru a vă pregăti pentru cursa.

Exerciții de coordonare. Efectuați aceste exerciții pentru a vă îmbunătăți performanța și viața de zi cu zi. O mai bună coordonare vă va ajuta pe teren și pe teren. Acest tip de exerciții includ toate cele în care o parte a corpului este mutată în direcția opusă unei alte părți a corpului sau toate exercițiile care includ două mișcări simultane. Rope jumping și tenis sunt exemple bune. De asemenea, se ocupă de coordonarea ochilor și de agilitatea mâinilor.

Hidratate. Hidratarea este esențială pentru activitatea fizică. Când lucrați, corpul dumneavoastră se transpiră. Această transpirație este în mare parte compusă din apă. Muschii dvs. mai au nevoie de apă pentru a lucra. Pentru a combate pierderea de lichide și creșterea utilizării acestora, este important să rămâneți bine hidratate în timpul zilei, dar mai ales înainte de activitate.

Reumpleți electroliții. Celelalte substanțe nutritive esențiale folosite și expulzate din organism în timpul antrenamentului sunt sodiu și potasiu. Împreună cu alți nutrienți, aceste substanțe sunt cunoscute sub numele de electroliți. Sodiul, în special, ajută la reglarea tensiunii arteriale, precum și facilitarea conducerii semnalelor electrice în organism. Reumpleți electroliții pe care i-ați pierdut în timpul exercițiilor, consumând băuturi sportive sau consumând alimente speciale, cum ar fi bananele, bogate în potasiu.

Pregătiți-vă. Pregătește jucătorii și câmpul pentru un meci. Veți avea nevoie de un câmp și de oameni la care să se joace, deoarece rugby este un sport de echipă și nu unul individual. Asigurați-vă că aveți toate echipamentele necesare, că aveți numărul corect de persoane și că aveți dimensiunea potrivită înainte de a începe să jucați.

Găsiți un câmp. Puteți juca rugby în orice câmp mare, care este suficient de uniform. Dimensiunea câmpului va depinde mai ales de nivelul de agonism al jocului. Dacă pur și simplu doriți să petreceți timp cu prietenii, un parc local cu o gazon mare va fi de ajuns. Dar dacă vrei să joci un joc real, vei avea nevoie de un câmp de rugby. Contactați o echipă locală pentru a afla dacă există domenii în zona dvs.

Ia echipamentul. Rugby necesită ceva echipament. Purtați haine ușoare și flexibile, dacă este posibil. Jucătorii de nivel mai înalt trebuie să poarte haine de protecție, cum ar fi un tampon pentru piept, o căști și o gardă pentru gura, dar aceste echipamente nu pot fi necesare pentru un simplu joc între prieteni. Veți avea nevoie, de asemenea, de o minge și de ceva care delimitează zonele țintă. Un câmp real va avea, de asemenea, mizele pentru transformări, dar puteți folosi ceva la fel de simplu ca roci sau copaci pentru un joc impromptu.

Găsiți jucătorii. Va trebui să găsești oameni care vor să se joace cu tine. Dacă doriți să jucați un joc simplu, jucați cu prietenii și familia. Dacă sunteți student, puteți găsi câțiva tovarăși interesați de acest joc. Dacă doriți să jucați un joc mai serios, puteți crea o echipă cu prietenii dvs. sau vă puteți alătura unei echipe locale. Pentru jocurile impromptu, jucătorii pot fi de toate vârstele și ambele sexe. În schimb, meciurile competitive necesită prezența jucătorilor de aceeași vârstă și același sex.

Formați echipele. Când ați găsit destui jucători, formați două echipe. Echipele de rugby sunt în general formate din 15 jucători, deci veți avea nevoie de 30 de jucători în total. Acest număr este obligatoriu pentru meciurile reale, dar nu va trebui să-l respectați pentru jocuri improvizate. Asigurați-vă că echipele sunt echilibrate pentru a asigura un meci mai bun și mai interesant.

Metoda 2

Bazele jocului

Campo. Campul de rugby va depinde de ceea ce aveți la dispoziție și de nevoile jucătorilor. Cu toate acestea, există o descriere oficială a unui câmp de rugby. Trebuie să existe două perechi de poli la marginile câmpului. Distanța dintre cele două uși ar trebui să fie de aproximativ 140 de metri sau mai puțin, cu o zonă de poartă în spatele fiecărei uși care să nu depășească 22,5 metri. Câmpul ar trebui să aibă o lățime de 70 de metri sau mai puțin. Distanța dintre poli trebuie să fie de 5,5 m, iar o bară transversală situată la 3 m deasupra solului. Câmpul va fi apoi împărțit printr-o linie centrală și două linii laterale și vor exista linii de graniță dincolo de care mingea nu mai este în joc. Liniile limită sunt cele dincolo de zona țintă la fiecare capăt al câmpului.

Terminologia jocului. Există niște termeni pe care trebuie să îi cunoști pentru a înțelege regulile și tactica jocului. Această terminologie poate fi dificil de înțeles, deci luați mai multe informații. Puteți găsi adesea exemple video pe internet.

Blends. Scrumele sunt folosite pentru a reporni jocul, de obicei după o infracțiune minoră, dar pot fi solicitate și după un fault. Un corp la corp este, practic, un test al puterii. Într-un corp la corp, 8 jucători din fiecare echipă se aranjează în trei rânduri pentru a crea un front unic. Cele două echipe se ciocnesc de la cap la cap și se împing unul altuia, cu un tunel care se formează în pământ între ele. Un jucător din echipa care a primit scrumul aruncă mingea în acest spațiu. În acest moment, cel mai avansat jucător al fiecărei scrum va încerca să obțină posesia mingii prin prinderea cu picioarele și lovind-o înapoi pentru a fi colectată de coechipierii săi. În timp ce acești jucători încearcă să obțină posesia mingii, colegii lor vor împinge adversarii să-și ajute echipa și să obțină un avantaj față de celălalt.

Ruck. O rușine se formează adesea după o luptă. Când un jucător aflat în posesia mingii cade la pământ, se formează un rucsac atunci când jucătorii ambelor echipe ocupă zona din jurul jucătorului de pe teren pentru a încerca să recupereze mingea. De asemenea, este important să rețineți că jucătorii care doresc să participe la ruck pot intra doar din spate, deoarece intrările laterale sunt considerate defecte.

Maul. Maulii sunt asemănători cu rucsii, dar se formează atunci când jucătorii stau și nu se află pe teren. În cazul în care echipa aflata in posesia nu reușește să avanseze, molul este adesea întreruptă de arbitru și o grămadă ordonată se acorda echipei care a avut posesia.

Touche. Când mingea este lovită sau aruncată de pe marginea terenului de joc, arbitrul va atribui, în general, o atingere. Partea din față a fiecărei echipe va fi plasată într-un dosar unic, la o distanță de un metru, în punctul în care mingea a părăsit terenul. Mingea va fi apoi aruncată către jucători, de obicei de către prostituată care nu a lovit mingea. Mijlocul înainte va încerca să obțină controlul asupra mingii după ce a fost repus în joc. Jucătorii vor ridica de multe ori unul dintre colegii săi, pentru al împinge în aer și pentru a recupera mingea la cel mai înalt punct al traiectoriei.

Pozițiile jucătorilor. Împărțiți jucătorii. Fiecare echipă trebuie să fie formată din opt deplasări și șapte trimestre. Rolul jucăriei este de a obține posesia mingii, iar rolul trocarului este de a avansa mingea cu lovituri sau fugă. Cele din față sunt în general mari, mari și puternice. În schimb, trocarul este mai ușor, mai ușor și mai rapid. Aceste trăsături fizice fac posibilă îndeplinirea mai eficientă a sarcinilor lor. Faceți tot posibilul pentru a atribui rolul potrivit fiecărui jucător în funcție de caracteristicile sale fizice. Jucătorii vor fi organizați în linii la începutul jocului.

Prima linie. Prima linie conține trei jucători: prostituata, stâlpul drept și stâlpul stâng. Rolul prostituatei este de a obține posesia mingii în timpul scrumbelor și, de obicei, a arunca mingea în timpul remiterilor. Rolul pilonilor este de a ajuta prostituata în timpul amestecurilor, de ai ajuta pe ceilalți jucători în timpul atingerii și de a-și folosi forța în timpul rucsacului și maulului.

A doua linie. A doua linie este alcătuită din doi jucători. Aceștia sunt, în general, cei mai înalți jucători din echipă, care sunt obișnuiți să primească touche. Ele trebuie, de asemenea, să împingă în timpul amestecurilor.

A treia linie. Ultimul rând al jocului este format din trei jucători: doi flankeri și o linie centrală de 8 sau trei. Acești jucători alcătuiesc ultima linie a scrums și au în principal sarcina de a controla mingea după ce prostituata a obținut posesia.

Mediani. Ei sunt doi jucători: jumătate grămadă ordonată, care acționează ca o legătură între față și în spatele, și că deschiderea mediana este, în general, responsabil jucător al echipei lovituri cu piciorul.

Trocarului. Există patru poziții în trocar. Toți cei patru jucători vor trebui să abordeze jucătorii atacatori ai echipei adverse, în plus față de atingerea obiectivelor și a altor manevre.

Departe. Doar un jucător joacă extrem. Acesta acționează ca ultima linie de apărare a echipei, colectarea de bile lovite de adversarii și placare jucătorii care reușesc să treacă liniile din fața lui.

Începeți să jucați. Jocul începe, de obicei, cu lansarea unei monede, pentru a determina care echipă va avea mai întâi posesia mingii. Dacă nu doriți să aruncați o monedă, puteți decide altfel. După ce a luat parte la centrul terenului, echipa care are prima posesie va lovi cu piciorul mingea spre adversari. Jucătorii vor încerca apoi să obțină posesia mingii și a punctelor de scor.

Atac. Scopul atacului este de a câștiga puncte. Echipa va încerca să avanseze mingea spre linia de țintă a adversarilor. Jucătorii vor mișca mingea pe teren cu pase sau lovituri la coechipieri, dar este important să rețineți că puteți trece doar mingea cu mâinile înapoi. De asemenea, mingea trebuie eliberată după o luptă.

Apărare. Ideea din spatele apărării în rugby este că, dacă cealaltă echipă are mingea, încercați să o opriți. În acest sport este foarte important să păstrați posesia mingii. Acțiunile sunt acceptate, dar numai împotriva jucătorului care deține mingea în prezent.

Scorul. Este posibil să înscrieți puncte în câteva moduri diferite. O metodă este de a marca un obiectiv. Un gol, care este în valoare de cinci puncte, este marcat atunci când un jucător pune mingea pe teren între linia de poartă a adversarului și linia de frontieră a câmpului. Celelalte metode implică trecerea mingii între posturi și deasupra barei transversale. Există câteva metode pentru a face acest lucru:

După un gol, echipa care a marcat dreptul la o transformare. Este posibil să se efectueze o transformare de lovire dintr-un pitch sau o revenire. O transformare dă două puncte echipei care o face.

O scădere apare atunci când mingea este lovită între posturi în timpul unei acțiuni normale de joc. Pentru a încerca acest tip de lovitură, mingea trebuie să lovească terenul imediat înainte de a fi lovit. O picătură dă 3 puncte echipei care o face.

O lovitură liberă este acordată unei echipe atunci când un jucător din echipa adversă a comis o încălcare gravă a regulilor. Este posibil să faceți lovituri de pe un teren sau o revenire. O lovitură liberă dă 3 puncte.

Dicks. Există multe tipuri de faulturi în rugby. Infracțiunile minore sunt sancționate numai cu o lovitură de corp acordată echipei adverse. Alte infracțiuni, în schimb, impun sancțiuni mai severe, cum ar fi expulzarea unui jucător.

Cele mai frecvente defecte sunt incorecte abordează, să se prăbușească o grămadă ordonată, o grămadă spontană sau molul, nu elibera mingea după ce a fost placat, iar intrarea laterală în grămada spontană și molul.

Echipa care beneficiază de pedeapsă are mai multe opțiuni. El poate lovi mingea direct în faultul lateral, pentru a avansa poziția și a obține o lovitură în favoarea, sau lovi cu piciorul în poli sau cere un scrum.

Câștigătoare. Un meci de rutină este format din două ore de 40 de minute, pentru un total de 80 (echipele schimbă tabăra la mijlocul jocului). La sfârșitul jocului este permis să se recupereze, pentru a ține cont de leziuni și suspendări ale jocului. Echipa care a marcat cele mai multe puncte la sfârșitul regulamentului câștigă jocul.

Metoda 3

Surse și cotatii

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit