gtemata.com

Cum să dribli în Volei

În volei, driblingul sau raise-ul este fundamentul folosit de un jucător care atinge mingea rapid pentru a favoriza dunk-ul unui alt jucător. Aproape toate dunk bune sunt rezultatul unei dribla bun, sau unul care să respecte regulile de deducere, iar atacantul (jucatorul a lua dunk) poate prezice și ușor de zdrobit. Acest lucru înseamnă că înălțimea trebuie mai presus de toate să fie constantă în stil. Fundamentalul în sine este simplu, dar poate fi dificil de stăpânit.

paşi

Partea 1

Atinge mingea
1
Citiți apărarea. Înainte ca mingea să fie servită, decideți unde doriți să trimiteți mingea. Este unul dintre jucătorii lor mai puțin eficace la zidul altora? Există o zonă a câmpului care nu se apără bine? În aceste cazuri, ar trebui să treci mingea colegului tău în poziția corectă pentru a exploata aceste slăbiciuni.
  • În timpul acțiunii, încercați să evaluați în mod continuu apărarea, astfel încât să știți întotdeauna unde să treci mingea când aveți ocazia.
  • 2
    Pregătește-te să te miști. Când așteptați să treci mingea, țineți greutatea pe piciorul drept, gata să faceți un pas cu partea stângă în direcția mingii.
  • Majoritatea lifteroșilor preferă să se poziționeze în cel mai îndepărtat colț al rețelei din dreapta câmpului și să se pregătească de acolo pentru a dribla. Poți să te ridici de la poziția pe care o preferi, dar asta îți permite să fii îndreptat spre direcția optimă pentru a treci mingea cu coechipierii tăi.
  • 3
    Atinge rapid mingea. Mingea va fi numai în cazuri rare direcționate către dvs. Cu cât atingeți mai repede mingea, cu atât mai mult timp va trebui să executați driblingul.
  • Pentru a ajunge rapid la minge, trebuie să fii eficient. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să vă deplasați în linie dreaptă spre minge, fără a lua mai mulți pași decât este necesar.
  • De asemenea, va trebui să executați cât mai eficient posibil. Mulți ridicători fac greșeala de a alerga cu brațele în sus, dar acest lucru vă va încetini. Nu vă ridicați brațele până când nu sunteți în poziție.
  • 4
    Aliniați-vă corpul perpendicular pe țintă. Când ați atins poziția, asigurați-vă că picioarele și umerii vă îndreaptă direct spre punctul în care mingea va cădea, nu spre direcția din care provine.
  • O regulă bună este întotdeauna să te orientezi spre trupa din stânga când te ridici, astfel încât echipa adversă să nu poată prezice unde vei trece mingea.

    • Partea 2

    Să presupunem poziția
    1
    Întinde-ți brațele deasupra capului. Ar trebui să vă țineți mâinile direct peste frunte și coatele să vă îndrepte spre laturi.
  • 2
    Puneți mâinile. Ar trebui să vă țineți mâinile la 10-15 cm deasupra frunții, cu degetele întinse pentru a înfășura mingea, ca și cum cineva ar trebui să-și pună mingea în mâini.
  • Ar trebui să formați o fereastră triunghiulară cu degetele și indici prin care să vedeți mingea, fără să vă atingeți mâinile.
  • Încercați să vă relaxați degetele chiar înainte de a atinge mingea.
  • Dacă doriți să ridicați mingea înapoi, extindeți-vă brațele în sus și în spatele dvs. și nu în fața dvs. și direct deasupra dvs.


  • 3
    Puneți picioarele. Extindeți picioarele la nivelul umerilor, cu piciorul mai aproape de plasă ușor în fața celuilalt. Această poziție se rotește și se umflă ușor spre câmp și ajută la împiedicarea dansului să se sfârșească în mod accidental pe cealaltă parte a plasei.
  • 4
    Îndoiți genunchii. Înainte de dribling, ar trebui să vă îndoiți ușor genunchii și să împrăștiați greutatea în mod egal pe picioare.
  • Distribuția uniformă a greutății vă permite să modificați rapid direcția în care vă aflați, dacă este necesar.
  • Dacă doriți să ridicați înapoi, îndoirea genunchilor este mai puțin importantă. În schimb, împingeți ușor șoldurile înainte și arcuiți-vă spatele.

    • Partea 3

    Ridicați mingea
    Imaginea intitulă Setați o etapă de volei 9
    1
    Decideți unde să treceți mingea. Ar trebui să aveți deja idei despre jucător să treacă mingea, dar aceasta este ultima ta șansă de a alege partenerul potrivit.
    • Puteți crea o situație de avantaj cu o pauză înainte de a trece mingea, pentru a surprinde echipa adversă.
    • De exemplu, ați putea să vă arătați ușor spatele, ca și cum ați fi învins înapoi, apoi la ultima secundă ridicați în sus sau invers.
    • De asemenea, puteți viza corpul ca și cum ați ridica mingea unui jucător, în special din cealaltă parte a terenului, și în schimb efectuați o scurtă ascensiune către un atacator în direcția opusă.
    • După ridicare, întoarceți-vă și uita-te la destinația mingii, pentru a da un semnal tovarășilor tăi.
  • 2
    Efectuați driblingul. Ar trebui să atingeți mingea chiar deasupra centrului frunții, aproximativ la nivelul părului.
  • Încercați să atingeți mingea cu toate degetele. Cu cât este mai mare suprafața de contact cu mingea, cu atât mai mare va fi controlul.
  • Nu lăsați mingea să atingă palmele. Contactul cu palmele poate fi considerat o detenție - o infracțiune în volei. În cazul în care arbitrul își dă seama de incapacitatea dvs., el va atribui punctul echipei adverse.
  • 3
    Împingeți-vă. Pe măsură ce atingeți mingea cu degetele, extindeți brațele și picioarele pe măsură ce avansați în direcția atacatorului.
  • Împingerea picioarelor servește la transmiterea puterii muschilor până la mâini. Ar trebui să împingeți cu tot corpul.
  • Contactul efectiv cu mingea trebuie să fie minim.
  • Această mișcare este în principiu aceeași pentru o ascensiune ascendentă, dar cu o forță mai mică generată de genunchi.
  • 4
    Mișcarea se termină. La sfârșitul ascensorului, ar trebui să vă lăsați complet brațele și să urmați mișcarea cu mâinile prin îndreptarea încheieturilor după ce mingea este eliberată. Acest lucru vă va ajuta să dați traiectoria dorită mingii.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că ridicați mingea suficient pentru ca atacatorul să-l zdrobească peste plasă.
    • Când vă extindeți genunchii, nu sariți.
    • Nu țineți mingea și nu o atingeți cu palmele chiar și pentru o clipă. S-ar putea să fi spulberat o infracțiune de mingi ținută sau însoțită.
    • Dezvoltați un stil de ridicare obișnuit. Când arbitrul a văzut că vă ridicați în mod legal și în același mod de multe ori, el va acorda mai puțină atenție modului în care vă veți folosi mâinile. Dintre ascensoarele întotdeauna diferite sau care par a fi ciudate sau nesigure, ele atrag mai mult atenția arbitrului.
    • Această bază necesită practică și probabil va fi dificilă la început. Există numeroase exerciții practice, cum ar fi ridicarea mingii împotriva unui perete sau driblingul cu un partener.
    • Îmbunătățirea jocului de picior este importantă pentru a deveni un jucător bun. Nu veți avea nevoie de o minge pentru aceste antrenamente - puneți doar muzică în sufragerie.

    Avertismente

    • Nu atingeți prea tare mingea sau vă puteți răni degetele sau mâinile.
    • Chiar dacă mâinile nu ar trebui să se atingă reciproc în timpul unei driblinguri, dacă vă țineți prea mult mâinile, puteți primi o minge în față. Ar trebui să păstrați inci și indici cât mai aproape posibil, fără să le atingeți.
    • Când efectuați mișcarea, nu fixați încheieturile. Acest lucru poate provoca probleme pe mâini și încheieturi înșiși.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit