gtemata.com

Cum să fii flexibil

Flexibilitatea poate fi benefică în gimnastică, dans și în cele mai multe alte sporturi. Ați văzut vreodată un sportiv care se zbate în moduri care păreau imposibile? Chiar dacă lucrați din greu, puteți obține aceeași flexibilitate! A deveni mai flexibil nu este complicat, tot ce trebuie să faceți este să urmați sfaturile date în acest ghid!

paşi

Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 1
1
Asigurați întindere. Acesta este cel mai important lucru. Stretching-ul face corpul mai flexibil. Învățați-vă mușchii corpului să vă relaxați și să nu fiți tensionați. Dacă vă întindeți zilnic, corpul dvs. va deveni mai flexibil și vă puteți mișca mai liber.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 2
    2
    Dezvoltați un echilibru bun. Veți simți în curând beneficiile. Cu practica corpul tau se va intari si vei putea sa faci verticale, roti, runde etc. Cele mai multe exerciții care necesită flexibilitate necesită și un echilibru bun.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 3
    3
    Fii puternic. Forța este necesară pentru a vă menține corpul în aer. Zece abdominale și zece push-up-uri efectuate zilnic vă vor ajuta corpul să rămână puternic. Forța, combinată cu flexibilitatea, este un avantaj pentru orice tip de atlet.


  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 4
    4
    Păstrați-vă în stare bună de sănătate. Fiind sanatos va va permite sa efectuati acrobatii. Dacă sunteți bolnav, vă puteți răni cu ușurință. Alegeți alimente cu atenție. Amintiți-vă să dormiți cel puțin opt ore și jumătate pe noapte - acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătoși.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 5
    5
    Asigurați-vă exercițiu. Aceasta nu este o cerință necesară pentru a deveni flexibilă, dar vă va ajuta în continuare. Puterea și echilibrul tău vor fi întărite.

    • Sfaturi

    • Nu te aștepta să devii extrem de flexibil într-o zi. Ca și în cazul tuturor, câștigarea flexibilității va necesita timp.
    • Încercați să nu renunțați la micul dejun - trebuie să vă obișnuiți cu energie. Studiile au arătat că consumul adecvat la micul dejun aduce beneficii pe tot parcursul zilei.
    • Dacă simțiți că tensiunea în mușchii nu-i forțezi. Încercați să vă îmbunătățiți în fiecare zi fără a fi exagerat - altfel puteți risca o pauză.
    • Dacă uitați să vă întindeți, puteți rupe un mușchi.

    Avertismente

    • Nu exagerați sau nu vă grăbiți - ați putea risca o lacrimă musculară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit