Cum să devii un gimnast de elită

Având corpul potrivit. Trebuie să dezvoltați abilități și flexibilitate pentru a ajunge la un nivel înalt. O elită este atunci când intră într-o echipă și începe să concureze. Trebuie să acorzi atenție sănătății tale și să fii într-o echipă necesită alimentație excelentă. Cele mai multe gimnaste sunt mici, minute și destul de subțiri. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Aceasta înseamnă că nu sunt neapărat supraponderali. Ei trebuie să aibă greutatea corectă, ceea ce înseamnă că nu pot fi subponderali sau în alte condiții care pot provoca probleme suplimentare. În mod normal, aceștia au mușchi groși și puternici și abdominale frumoase. Nu te exagerezi: ar putea provoca durere, slăbiciune și vei fi foarte bolnav. Dar trebuie să te antrenezi cel puțin cinci (5) ori pe săptămână. Șase (6) sunt opționale, însă este necesară o mică odihnă. Ai putea alege sâmbăta și / sau duminica să te odihnești.

Găsește un antrenor bun. Unii antrenori nu sunt foarte rigizi, în timp ce alții sunt prea stricți. Sa intamplat ca un antrenor a fost atat de pretentios cu gimnasta sa ca a devenit anorexica si bulimica si a murit la varsta de 22 de ani. Cu siguranta nu este un antrenor bun. Calitățile unui antrenor bun sunt: ​​stabilitatea, precizia și cunoașterea modului de a exercita presiunea corectă asupra atletului.

Încercați să aveți un program școlar flexibil. Pentru a fi o elită, așa cum am spus, trebuie să învățați foarte mult. Jumătate din ziua ta va fi cheltuită pentru a face gimnastică. Majoritatea elitelor studiază mai degrabă la domiciliu decât la școala publică, dar unii studiază cu fracțiune de normă în școli publice sau private.

Tren pentru TOPS. TOPS este un program special de formare a USAG (asociație americană de gimnastică) creat pentru a ajuta tinerii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani să devină gimnaste de elită. În TOPS veți petrece o mulțime de timp de lucru pe forță, flexibilitate, și abilități avansate, și apoi veți face teste într-o clinică. Rezultatele dvs. vor fi comparate cu cele ale altora din întreaga țară, iar cei cu cele mai bune rezultate vor fi invitați să participe la o tabără de antrenament. Nu este necesară pregătirea pentru antrenamente superioare, dar este o modalitate foarte bună de a vă asigura că completați aceste neajunsuri care vă pot împiedica să deveniți o elită.

Lucrează din greu cu putere și flexibilitate. Acestea pot fi unele dintre cele mai plictisitoare părți ale antrenamentului. Este mai distractiv să concurezi și să înveți noi abilități, dar acestea sunt cele mai importante părți ale antrenamentului. Nu te inseala! Pentru a dezvolta abilitățile la nivelul de elită, trebuie să fii foarte puternic și foarte flexibil.

Elimina frica. Frica este ceva care oprește multe gimnaste de a deveni elită. Abilitățile de nivel superior pot fi intimidante, dar formatorul dvs. va ști dacă sunteți gata pentru astfel de provocări sau nu și vă va ajuta să vă ocupați de ele. Este mai bine să ai încredere în antrenori decât să încerci să le faci singuri și apoi să renunți din cauza fricii.

Nu renunta niciodata. Drumul care duce la elită va fi foarte dificil și va exista de multe ori când veți dori să renunțați la calea pentru a vă întoarce să trăiți o viață "normal". Amintiți-vă că cei care renunță nu câștigă și câștigătorii nu renunță niciodată.

Participați la concursuri. Pe măsură ce vă îmbunătățiți statutul de gimnastică, trebuie să participați la anumite competiții pentru a câștiga experiență. Întrebați antrenorii dacă se înscriu pentru un concurs sau dacă găzduiesc un meci.