gtemata.com

Cum să dezvolți mușchii (fete)

Dezvoltarea mușchilor dvs. poate să nu fie ușoară, mai ales dacă sunteți o fată. Cel mai important lucru de făcut, dacă dezvolta muschii este de a găsi o formă de exercițiu adecvat, care nu doar arde de grăsime, în plus față de alegerea dieta si un stil de viață adecvat pentru a atinge obiectivele. Cu un nivel adecvat de determinare, orice fată poate reuși să-și dezvolte mușchii.

paşi

Imagine intitulată Construiți mușchii (pentru fete) Pasul 1
1
Intrați în formă! Dacă nu sunteți deja membru al unei echipe sportive, înscrieți-vă acum. Sporturile de echipă excelente sunt, de exemplu, fotbal, baschet, volei, înot și gimnastică.
  • Imaginea intitulată Construiți mușchii (pentru fete) Pasul 2
    2
    Realizat corect. Mănâncă alimentele potrivite pentru a te menține în timp ce te hrănești. Unele alimente vă ajută în special să vă dezvoltați mușchii.
  • Imagine intitulată Construiți mușchii (pentru fete) Pasul 3
    3
    Bea multă apă și lapte. Laptele conține calciu, care promovează dezvoltarea osului. O altă alegere sănătoasă în comparație cu laptele de animale este laptele de migdale, care conține mai puțin zahăr și o cantitate dublă de calciu.


  • Imagine intitulată Construiți mușchii (pentru fete) Pasul 4
    4
    Nu exagerați cu întinderea! Întinderea este utilă, dar excesul poate provoca mai multe probleme, cum ar fi ruperea mușchilor sau a ligamentelor.
  • Imagine intitulată Construiți mușchii (pentru fete) Pasul 5
    5
    Ia suficient somn. Un somn de calitate vă permite să fiți atenți și concentrați, de asemenea, vă permite să nu adormiți în mijlocul unui antrenament sau al unei competiții!

    • Sfaturi

    • Îndoirea, abdominalele și tracțiunile reprezintă un mare ajutor.
    • Fiți răbdători, nu vă veți dezvolta mușchii de la o zi la alta.
    • Puneți-vă mereu la încercare și practicați ori de câte ori puteți, purtând o cheltuială mare sau încercând să deschideți un borcan dificil.
    • Înscrieți-vă la o zumba, o sală de gimnastică sau o clasă de yoga. Vă puteți distra în timp ce creșteți frecvența bătăilor inimii.

    Avertismente

    • Nu riscați să vă răniți din cauza instruirii excesive.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit