gtemata.com

Cum să fii un bun gimnast

Vrei să devii gimnasta cea mai grațioasă și mai puternică a echipei tale? Continuați să citiți pentru a afla cum.

paşi

Imagine cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 1
1
Stabiliți obiectivele care trebuie îndeplinite. De exemplu, îmbunătățiți inversarea inversă sau puteți ridica piciorul în scorpion chiar mai departe. Orice ar fi, având în vedere un scop vă ajută să o atingeți.
  • Imagine cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 2
    2
    Dedicat cât mai mult posibil gimnasticii. Unii oameni chiar se antrenează timp de 4-5 ore pe zi, fără a număra lecții.
  • Imagine cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 3
    3
    Întindeți-vă și încălziți-vă acasă înainte de a începe antrenamentul. Antrenorul înțelege, de obicei, imediat cine este cel mai bun la întindere. În acest fel, îi veți câștiga respectul.
  • Imagine cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 4
    4
    Fiți amabili cu ceilalți gimnastiți în timpul lecțiilor. Fiind bun cu ceilalți vă va face o gimnastă și o persoană mai bună.
  • Image cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 5


    5
    Nu reacționa prea mult la critici. Amintiți-vă că acesta este doar un aspect pe care ați putea lucra pentru a vă îmbunătăți abilitățile de gimnastă. Dacă reacționați în mod disproporționat, ceilalți vor avea o impresie negativă asupra dvs.
  • Imagine cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 6
    6
    Prezentat la timp la lecții. Sosirea la timp dovedește antrenorului că sunteți o persoană de încredere și că veți fi cu siguranță prezent la viitoarele turnee. Nu uitați să aduceți tot ce aveți nevoie, inclusiv corpul și alte instrumente.
  • Imagine cu titlul Fii un bun Gymnast Pasul 7
    7
    Nu uitați să vă mențineți în formă și sănătos. Acest aspect este foarte important. Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și nu consumați prea multe calorii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să repede, dar numai că este mai bine să stai departe de mâncarea junk.

    • Sfaturi

    • Fă ce ți-a spus antrenorul și ascultă corecțiile pe care le fac celelalte gimnaste.
    • Faceți întotdeauna tot ce aveți mai bun: antrenorul vă va admira.
    • Nu renunta. Veți vedea că o puteți face!
    • Exercitiile de stretching conditionate pentru a creste rezistenta.
    • Pentru a îmbunătăți o tehnică, practică acasă.
    • Nu spune nimic rău colegilor tăi. Dacă se înfurie cu tine, încercați să rezolvați situația vorbind.
    • Faceți unele exerciții de condiționare la domiciliu, cum ar fi împingeri, trage-up-uri, abdominale, mucegaiuri și alte exerciții simple de întindere.
    • Luați o formă de exercițiu în fiecare zi pentru a nu pierde flexibilitate și fluență.
    • Asigurați-vă că faceți o mulțime de condiționare: abdominale în v, push-up-uri, lifturi, abdomene etc. Exercițiul fizic în general este esențial pentru îmbunătățirea flexibilității.

    Avertismente

    • Când antrenezi acasă, nu încerca să faci nimic periculos. De exemplu, dacă tocmai ați învățat o tehnică nouă, nu încercați să o faceți când ajungeți acasă. Veți fi obosiți și epuizați. Luați un pui de somn sau un duș, dacă este necesar.
    • Utilizați uneltele la domiciliu numai pentru a încerca tehnici de nivel inferior - tehnicile mai complexe nu ar trebui să se facă acasă.
    • Nu exagerați cu întinderea (nu trageți prea tare) - ați putea întinde un mușchi.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O sală de gimnastică bună
    • Un antrenor bun
    • corp
    • Instrument de antrenament manual (opțional)
    • putere
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit