gtemata.com

Cum să fii o gimnastă mai flexibilă

Gimnastica este un sport care necesită anumite abilități fizice pentru ao exersa. Chiar dacă sunteți foarte bun în a face verticale, roți și salt înainte, este încă important să luați în considerare alte aspecte pentru a ajunge la nivelul de experți. Mai jos veți găsi sfaturi pentru a deveni mai flexibile și pentru a dezvolta o gamă completă de mișcări.

paşi

Imagine cu denumirea Fii mai flexibilă Gimnastă Pasul 1
1
Purtați haine confortabile care vă permit să vă mișcați liber. Hainele sport sunt ideale, mai ales tricourile, dar dacă preferați, pantalonii scurți și tricoul confortabil se vor descurca oricum.
  • Imaginea intitulată
    2
    Aflați tehnici noi de întindere. Stretching-ul este esențial pentru a vă face munca musculară și a le face mai flexibili în timpul antrenamentului.
  • Imaginea intitulată Fii un Gimnast mai flexibil Pasul 3
    3
    Practicați în mod constant. Vă puteți întinde când și cât doriți. Puteți face acest lucru dimineața, înainte de a merge la culcare și chiar și în timpul publicității TV.
  • Imaginea intitulată
    4
    Începeți treptat. Dacă tocmai ați început gimnastica, va dura ceva timp pentru a vă dezvolta flexibilitatea corpului. Începeți încet și creșteți dificultatea puțin câte puțin.
  • Imaginea intitulată


    5
    Identificați punctele forte și punctele slabe. Poți mișca eficient mușchii, dar te lupți cu ceilalți? Antrenează mușchii care au nevoie și menține cei activi deja puternici.
  • Imaginea intitulată Fii un gimnast mai flexibil. Pasul 6
    6
    Căutați un suport "profesional". Dacă știți pe cineva care este deosebit de pregătit pentru gimnastică, cereți-i sfaturi despre cum să rămână motivați și să îi cereți să se antreneze cu tine până când atingeți obiectivul.
  • Imagine cu titlul Fii un Gimnast mai flexibil Pasul 7
    7
    Faceți întinderea unei rutine. Antrenamentul numai până când sunteți suficient de flexibil este inutil dacă nu păstrați rezultatele. Făcând zilnic exerciții de întindere, vă puteți menține obiectivele atât de transpirați.

    • Sfaturi

    • Urmați o rutină zilnică și adăugați din când în când noi mișcări pentru a face antrenamentul mai variat și mai distractiv.
    • Atunci când vă întindeți, este posibil să simțiți o ușoară senzație de arsură și durere, de exemplu în coapse - în acest moment, tensionarea prea multă mușchi ar fi contraproductivă. Când simțiți durere, continuați să vă întindeți pentru o perioadă până când simțiți că mușchii trag mult pe coapsă - păstrați poziția cât mai mult posibil și creșteți în fiecare zi.
    • Instruirea zilnică este singura modalitate de a obține un corp gimnastic elastic. Amintiți-vă să respirați în timpul exercițiului și veți vedea că veți simți mai puțină durere. Durerea este un semn al faptului că exercițiul funcționează.
    • Distreaza-te si face tot posibilul - gimnastica este un sport minunat si trebuie sa fie distractiv.
    • Nu vă trageți prea mult musculatura dacă vă simțiți foarte multă durere, vă puteți răni singur.
    • Traversați-vă dimineața și noaptea - fiți fericiți și nu renunțați niciodată.
    • Amintiți-vă că respirația adecvată este foarte importantă deoarece vă ajută concentrarea și oxigenați mușchii.
    • Gimnastica poate fi un sport dureros. La niveluri foarte avansate trebuie să aveți o mulțime de voință pentru a nu renunța.
    • Relaxați-vă pentru a face mișcările mai fluide.
    • Amintiți-vă să zâmbiți în timpul spectacolului sau judecătorii pot lua câteva puncte.

    Avertismente

    • Utilizați întotdeauna bun-simț atunci când vă antrenați. Opriți-vă dacă vă simțiți foarte multă durere.
    • Fii atent - gimnastica este un sport foarte complex, dacă nu te antrenezi în mod constant ești mai probabil să fii rănit.
    • Adresați-vă unui instructor pentru ajutor atunci când încercați noi mișcări.
    • Întinderea poate fi dureroasă, deci aveți nevoie de o mulțime de voință.
    • Amintiți-vă: nimic nu se poate schimba peste noapte.
    • Dacă crezi că antrenorul tău te împinge prea mult, spune-i imediat.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Haine corespunzătoare
    • voinţă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit