gtemata.com

Cum sa te pregatesti pentru a face majoreta

Fiind o majoretă nu este doar distractiv, și nu este un joc, este un sport serios. Pentru a fi cel mai bun este foarte important să fii potrivit. Iată câțiva pași care vă pot ajuta.

paşi

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 1
1
Luați o sticlă de apă sau două să beți în timpul antrenamentului, deoarece hidratarea este foarte importantă. De asemenea, trebuie să purtați pantaloni scurți (treneri) și un capac de rezervă atunci când încercați să găsiți forma.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 2
    2
    Faceți stretching cu câteva exerciții simple care vă pot lărgi gama de mișcări. Alungirile pentru spărturi sunt un bun exemplu.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 3
    3
    Faceți exerciții cum ar fi mușchii de sărituri și abdomene. Începeți cu repetiții rezonabile, de exemplu 30 pentru fiecare exercițiu, dar dacă găsiți aceste cantități prea stresante, faceți cât mai mult posibil și adăugați 5 în fiecare zi, până când ajungeți la un număr bun.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 4
    4
    Exerciții precum mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul sunt importante. Mergeți cu cel puțin un kilometru în fiecare zi și faceți celelalte activități pentru 3 kilometri. Încearcă să rulezi mai mult în fiecare zi.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 5


    5
    Mănâncă alimente sănătoase. Evitați chipsurile și băuturile zaharoase sau nu veți avea niciodată succes. Dar dedicați cel puțin o zi pe săptămână unui tratament special care să răsplătească eforturile din celelalte zile.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 6
    6
    Dovada activităților de majorete. Nu incepe cu un somersault inapoi! Încercați să faceți roți și lovituri la început. Apoi încercați săturați, până ajungeți în salat. Căutați pe internet alte mutări majorete și găsiți cele pe care le place cel mai bine.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru introducerea majoretelor
    7
    A terminat.

    • Sfaturi

    • Rămâi sănătos.
    • Când vă uitați la TV stați pe podea și întindeți, iar în timpul anunțurilor, faceți coturi și abs.
    • Antrenați-vă să faceți mișcările.
    • Trenul!
    • Amintiți-vă că pentru a face majoreta nu trebuie să fii slab, ci să fii cât mai energic posibil.
    • Faceți întinderea de fiecare dată când aveți șansa.
    • Dacă aveți o trambulină, folosiți-o pentru tren în roți și salturi!
    • Încercați să urmați orele de dans și să faceți gimnastică, săriți coarda și înotați!
    • El merge foarte mult!

    Avertismente

    • Nu-ți face foame să te întorci în stereotipul majoretei slabe.
    • Majordomii suferă răni, ca toți sportivii.
    • Nu antrena prea mult. Luați o pauză după fiecare antrenament.
    • Încercați să nu vă stresați prea mult.
    • Dacă nu luați în serios acest sport, nici măcar nu încercați.
    • Dacă vă simțiți obosiți sau credeți că vă puteți slăbi, consultați un medic.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O atitudine pozitivă
    • Un loc liniștit pentru a lucra, poate cu un radio sau cu un stereo
    • Adidași de înaltă calitate
    • Suprafață moale sau moale
    • Muzică (opțională)
    • Gustări sănătoase și apă
    • Tricou și pantaloni scurți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit