gtemata.com

Cum să deveniți majoretă

A deveni majoretă necesită multă muncă, efort și o bună predispoziție. Dacă este întotdeauna visul tău, citește acest articol pentru a-ți îndeplini dorința! În orice caz, rețineți că, pentru a fi majoretă, trebuie să fiți o persoană veselă și entuziastă. Pe scurt, trebuie să aveți SPIRITUL potrivit! Vă reflectați în această descriere? Urmați sfaturile noastre pentru a vă oferi cele mai bune rezultate cu ponchii și acrobații!

paşi

Imagine cu denumirea Fii un majoreta Pasul 1
1
Decideți ce fel de majorete doriți. Dacă doriți să participați la concursuri, ar trebui să practici cu acrobații. Dacă preferați majorete mai calmi, aderați-vă la o echipă locală. Ai făcut vreodată un salt acrobatic în viața ta și nu ai idee de unde să începi? Faceți un curs pentru a afla elementele de bază.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoreta Pasul 2
    2
    Luați-vă forma dacă nu sunteți. Cheerleading necesită exerciții de epuizare.
  • Fiți flexibili și întindeți atunci când vă treziți și înainte de a merge la culcare și, bineînțeles, înainte și după antrenament. Spatele, picioarele și brațele trebuie să fie super flexibile pentru salturi acrobatice. De asemenea, cu cât sunteți mai elastic, cu atât mai puțin probabil veți fi răniți.
  • Armat. Fie că sunteți unul zburător, o bază, o înapoi sau unul fata spotter, trebuie să ridicați greutățile de cel puțin trei ori pe săptămână, deci aveți nevoie de abdominale, picioare și brațe puternice. Faceți greutate la sala de sport pentru a vă tonifica și întări brațele. Din exercițiile bune pentru picioare sunt, în schimb, squat, vițelul crește, alpinist montan și saltul broaștei.
  • Rulați cel puțin cinci kilometri de trei ori pe săptămână sau faceți aerobic de cel puțin patru ori pe săptămână. Dacă nu vă practicați rezistența, vă veți simți epuizat în timpul antrenamentului.
  • Consolidați zona centrală a corpului. Faceți-vă abs în fiecare zi, mai ales i abdomene și i V-up.
  • Respectați-vă regimul de antrenament.
  • Mănâncă sănătos, dar nu-ți face foame! Dacă nu luați cantitatea de alimente furnizate de nevoile dvs., de fapt, veți găsi fără energie, esențială pentru o majoretă.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoretaș Pasul 3
    3
    Aflați tehnicile esențiale de majorete.
  • Sari corect. Amintiți-vă să vă țineți spatele drept și brațele și picioarele întinse.
  • Aflați despre existența unor grupuri de majorete în zona în care trăiți pentru a afla cum să faceți cheltuielile generale, acrobația aeriană, față în față și i înapoi tuck și de ce nu, să-și facă prieteni noi.
  • Tu nu devii majoretă peste noapte: trebuie să începi de la zero și să iei lecții pentru a învăța tehnicile principale, cum ar fi, de exemplu, înapoi.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoreteer Pasul 4
    4
    De asemenea, aspectul contează. Păstrați-vă părul curat și ordonat și, poate, obțineți o coadă de cal. Obțineți articole de îmbrăcăminte potrivite: pantaloni scurți, tricouri, bluze, sutiene sportive etc. În timpul antrenamentului, asigurați-vă că pantalonii scurți nu sunt prea mici sau prea mari. Nu purtați haine strălucitoare, elegante și nu vă faceți să transpirați. Uniforma ar trebui să fie întotdeauna curat, călcat și făcut pentru a măsura.
  • Imagine cu denumirea Fii un majorete Pasul 5
    5
    Vorbiți tare și clar, dar fără a striga. Utilizați diafragma pentru a vă face să vă simțiți și să nu obosiți corzile vocale.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoreta Pasul 6
    6
    Participați la audiții. Fii punctual și entuziast. Pregătiți-vă în avans rutina și urmați instrucțiunile. Dacă aveți îndoieli, adresați întrebări celorlalți majorete. Uită-te la oamenii care te privesc și zâmbește.
  • Imagine cu titlul Fii un majoretaș Pasul 7
    7


    Ascultați antrenorul și / sau căpitanul și respectați regulile echipei. Când ajungeți la sala de sport pentru audiție, zâmbiți și salutați antrenorul, întrebându-l cum este el. Încercați să fiți drăguți cu toți și să nu vă distrați de nimeni.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoreta Pasul 8
    8
    Antrenează-te de două până la cinci ori pe săptămână. Practicați-vă cu colegii de clasă pentru o mai bună sincronizare. În timpul liber, profitați de oportunitatea de a continua practicarea. Amintiți-vă, perfecțiunea vine numai cu practica.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoretaș Pasul 9
    9
    Au o atitudine pozitivă și mereu zâmbesc. În timpul competițiilor, să fie însorit și vesel, chiar dacă echipa dvs. pierde. Amintiți-vă că și judecătorii evaluează expresiile faciale. Dacă aveți un prieten în echipă, cereți ajutor pentru a vă îmbunătăți și pentru a face o impresie bună asupra judecătorilor.
  • Imagine cu denumirea Fii un majoretaș Pasul 10
    10
    Nu-ți fie frică. De fapt, dacă vă simțiți intimidați, nu veți putea să învățați noi abilități și să vă îmbunătățiți. Oferiți-vă întotdeauna cele mai bune performanțe, atât în ​​timpul testelor, cât și în timpul curselor, dar, mai presus de toate, puneți toată energia pe care o aveți. Numai în acest fel puteți câștiga.
  • Imagine cu titlul Fii un majoretaș Pasul 11
    11
    Aveți încredere în echipa dvs. Dacă într-adevăr crezi că te vor prinde în timpul acrobației, vor.
  • Imagine cu titlul Fii un majorete Pasul 12
    12
    Fii sigur de tine si nu-ti face griji cu privire la ceea ce cred oamenii. Întotdeauna zâmbiți și amintiți-vă că spiritul potrivit este să faceți o majoretă specială.

    • Sfaturi

    • Nu uitați că sunteți unul dintre punctele de referință ale echipei dvs. și că toată lumea vă va privi. Când purtați uniforma, fiți mereu sociabili și ajutați și reprezentați bine spiritul echipei.
    • Evitați fumatul, alcoolul și drogurile. Ați putea obține o reputație proastă, rezultatul fiind eliminat din echipă.
    • Adresați-vă prietenilor sau familiei dvs. să vă privească pe măsură ce vă exercitați pentru alte opinii cu privire la performanța dvs.
    • Găsiți prieteni care să vă ajute cu răsturnările și alte mișcări complicate care vă vor urmări în timpul antrenamentelor.
    • Nu ajungeți niciodată târziu pentru repetiții și curse.
    • Participă la toate competițiile echipei tale. Încearcă să nu le ignori pentru că te-au purtat sau pentru că crezi că rutina e prea dură: s-ar putea să fie urmăriți de echipă.
    • Aduceți apă și un costum de rezervă în cazul în care pata sau o lacrimă sau o altă fată are nevoie de ceva. Puneți în pungă și o pensulă, deodorant și o pereche de șosete suplimentare.
    • Dacă sunteți unul zburător, nu uitați să vă aplecați atunci când sari în jos și nu mergeți niciodată în poziție verticală. Țineți partea inferioară a spatelui întins pentru a permite baze să nu pierdeți poziția. Încercați să nu vă mișcați prea mult când vă aflați în aer și când vă întoarceți, țineți picioarele împreună. Pentru a evita lovirea, ridicați degetul piciorului și păstrați celelalte degete în jos - în acest fel, partea din față a piciorului va rămâne ferm pe mâinile baze.
    • Dacă sunteți unul bază, încercați să nu mutați, în caz contrar zburător el își va pierde echilibrul. În timpul unei acrobații, stați liniștiți și nu vă răsfățați bază care este de partea ta.
    • În timpul antrenamentului, nu purtați haine prea elegante sau care vă vor face să transpirați. De asemenea, evitați bijuteriile și machiajul și nu purtați cămăși care pot flutura în timpul acrobatiei.
    • Păstrați-vă drept atunci când dansați, faceți-o aplauze sau acrobatica. Astfel, performanța va părea mai exactă.
    • Dacă faceți o greșeală, nu vă opriți să zâmbiți și să deghizați greșeala. Nu vă înfuriați și nu vă confundați: continuați cu spectacolul. De exemplu, dacă vă cădeți în genunchi în timpul unei inversări inverse, faceți una mare V și miscarea la audiență, acționând ca totul planificat!
    • Legarea cu colegii de echipă este foarte importantă. Dacă ați împărțit grupuri mici, este posibil ca rezultatele să nu fie satisfăcătoare. Amintiți-vă: într-un echipă nu există doar spațiu pentru EGO.
    • TEAM = Împreună toată lumea obține mai mult, adică, unitatea este forța.
    • Cheerleading este un sport care necesită un angajament intens. Fii prietenos în timpul antrenamentelor, bucurați-vă bine cuvintele dar fără a striga, zâmbiți și ascultați antrenorul. Asigurați-vă că aveți brațe puternice, tonifiate, învățați din greu și dați-vă cele mai bune din voi.
    • Pe scurt, majoreta este un sport dificil. Dacă ați fi de așteptat ca ar fi suficient să mutați pomorii, poate că această activitate nu este pentru voi.

    Avertismente

    • Potrivit statisticilor, în 2002, în SUA, au fost înregistrate 22.900 de cazuri de leziuni majorete în camera de urgență. Când antrenezi sau participi la o cursă, fii conștient de fiecare mișcare. Dacă nu te-ai pregătit suficient pentru o anumită acrobație, nu o faci. Practică sub supravegherea unui expert, mai ales la început. Intentența ar putea dăuna nu numai tine, ci și însoțitorilor tăi. Nu vă fie frică să cereți ajutorul celor care sunt mai experimentați decât voi. Pe scurt, înainte de un antrenament sau de o competiție, trebuie să fii sigur de abilitățile tale de 100%.
    • Dacă lucrați doar la dvs. back-îndoiți, nu te aștepta să poți face unul imediat înapoi tuck în picioare. Salturile din spate sunt cu adevărat complicate și nu este ușor să le învățați, mai ales dacă sunteți începători. De asemenea, minciuna altora, spunând că vă lipsește puțin pentru a afla această tehnică dificilă, cu siguranță nu vă va ajuta.
    • Întindeți înainte și după antrenament pentru a evita vătămarea. Înainte de a vă întinde, încălziți-vă mușchii cu jogging sau aerobic: întindeți-vă mușchii fără a face o mișcare mai mică nu este o idee bună.
    • Evitați bijuteriile și hainele care sunt prea dese, fluturând sau transpirați (nu doriți să vă deshidratați).
    • În Italia, este dificil să lucrezi ca o majoretă: ar putea fi, totuși, un interesant hobby pentru a se menține în formă și a face noi prieteni.
    • Antrenorii și majoretele cu mai multă experiență vor decide poziția dvs. Amintiți-vă întotdeauna că pentru că sunteți parte dintr-o echipă, trebuie să vă adaptați nevoilor echipei.
    • Evitați echipele corupte, care nu acordă importanță talentului propriu-zis al majoretelor, bazându-se pe statutul social perceput sau pe anumite standarde de popularitate. Nu vă vindeți și nu o luați personal dacă întâlniți o astfel de echipă.
    • Purtați pantofi de majoretă în timpul antrenamentului. Au existat cazuri de fete care și-au pierdut picioarele de la picioare pentru că au făcut acrobații zburător au căzut pe ea.
    • Majorete sunt folosite numai în timpul jocurilor, niciodată pentru acrobații, pentru că uneori pot fi alunecoase. Nu faceți niciodată de la înapoi sau de la bază dacă aveți pumni în mâinile voastre.
    • Pregătiți-vă pentru specimene. Nu trebuie neapărat să puteți crea copii de siguranță, dar trebuie să știți elementele de bază.
    • Majoreta necesită atât de multă putere, flexibilitate, energie și atitudine pozitivă.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Uniforme pentru practică și concursuri
    • Pantofi de majoretă, mai ales dacă sunteți unul zburător. Nu veți avea nevoie de ei pentru audiții, ci pentru competiții, jocuri și instruire
    • Un arc de majoretă (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit