gtemata.com

Cum să pregătiți sacul pentru sala de gimnastică

Ați fi vrut să mergeți la sala de gimnastică, dar singurul timp liber a fost în timpul prânzului și nu aveați punga cu dvs. - în alte ocazii ați ajuns la sală, dar ați realizat că ați uitat pantalonii. Aceste pierderi mici nu ar trebui să te oprească de la antrenament. Prin pregătirea cu grijă a sacului de la sala de sport, se speră că puteți elimina astfel de probleme și puteți profita din plin de exercițiile fizice.

paşi

Partea 1

Pregătiți piața de valori
Imaginea intitulată Împachetați punga pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 1
1
Cumpărați o pungă de mărime potrivită. Atunci când alegeți o pungă de gimnastică, trebuie să vă asigurați că este destul de mare - alegeți modele cu mai multe compartimente spațioase, pentru a stoca hainele într-o zonă, pentru a pune pantofi într-un alt buzunar separat și pentru a vă alimenta într-un al treilea spațiu. Dacă găsiți o geantă cu compartimente mai mici cu fermoar, este chiar mai bine, deoarece puteți păstra mai multe obiecte separate și puteți organiza mai bine sacul.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 2
    2
    Puneți pungi de plastic. Luați câteva pentru a stoca diferitele elemente. Acest detaliu este foarte important, mai ales dacă nu aveți o pungă cu multe buzunare separate. Este o practică bună să subîmpărțiți diferitele elemente, pentru a le împiedica să se murdărească sau să se contamineze reciproc.
  • Ia-ți o geantă mare pentru a-ți pune pantofii. Nu este recomandabil ca pantofii sportivi atrăgători de transpirație să vină în contact cu hainele. Moneda pentru a cumpăra o pungă specială pentru pantofi de gimnastică - această soluție păstrează mirosuri rele și germeni în gol, salvând restul sacului din duhoarea picioarelor murdare și transpuse.
  • Cumpărați pungi mai mici cu închidere cu fermoar pentru a păstra produsele de baie și lenjeria de corp. Puteți pune pliurile într-o pungă pentru a le menține curată și apoi puneți cele murdare în pungă după ce vă schimbați.
  • Pungi de plastic sunt, de asemenea, utile pentru păstrarea gheții, în cazul în care vă răniți.
  • Imaginea intitulată Pachetul pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 3
    3
    Începeți să umpleți sacul de jos în sus. Puneți pantofii în partea de jos în primul rând sau într-un compartiment dedicat. Introduceți toate obiectele în buzunarele cele mai mici - apoi adăugați produsele de baie, prosoapele și hainele deasupra, pentru a preveni umezirea acestora în cazul în care detergenții ieșesc din recipiente. Puneți dispozitive electronice sau citiți mai presus de orice.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 4
    4
    Pregătiți geanta în seara precedentă. Diminețile sunt agitate și haotice - s-ar putea să nu se trezească la timp, să întârzie prea mult în duș, să ardă micul dejun sau să oprească temporar alarma de trei ori la rând. Când zilele încep în acest fel, ultimul lucru pe care îl gândiți este sacul de gimnastică. Eliberați rutina de dimineață de acest efort, pregătiți sacul cu o seară înainte.
  • Lăsați sacul lângă ușă, servieta, pantofi, chei sau haina. acest "machiaj" vă salvează riscul de a ieși din casa dvs. în mod eronat, lăsând echipamentul necesar pentru sală de gimnastică de pe podeaua dormitorului.
  • Imagine cu titlul Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 5
    5
    Lasă o pungă "caz de urgență" cu mașina. Păstrează o rezervă în portbagajul mașinii pentru acele zile când o uiți "sacul oficial" acasă. În acest al doilea magazin se păstrează doar hainele indispensabile, un tricou sau un capac de rezervă, o pereche de pantaloni scurți și pantofi vechi, șosete și căști ieftine - făcând acest lucru, nu trebuie să renunți la exercițiu.

    • Partea 2

    Pregătiți Essentials
    Imaginea intitulată Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 6
    1
    Alege haine de calitate pentru antrenament. Tricourile și pantalonii scurți sunt două elemente indispensabile pe care trebuie să le aveți în procesul de verificare a sacilor, care sunt ambalate cu material respirator și care se potrivesc bine corpului. Evaluați exercițiile pe care le veți face în timpul sesiunii de antrenament: trebuie să împiedicați pantalonii cu talie joasă să alunece în timp ce faceți squaturi sau cămașa cade pe fața dvs. atunci când vă aplecați înainte pentru o poziție de yoga. Alegeți calitate și practic în loc de modă.
    • Decideți dacă preferați să purtați un tricou de rezervă sau un tricou cu mâneci scurte combinate cu pantaloni scurți, pantaloni lungi sau chiloți - aspectul nu este important atât timp cât acordați prioritate rutinei antrenamentului.
    • În timpul lunilor reci, puneți în pungă un șurub (pantaloni și sacou) - este o precauție foarte importantă, mai ales dacă intenționați să părăsiți sala de sport în timp ce purtați totuși hainele pe care le-ați folosit pentru antrenament.
    • Este o idee bună să păstrați lenjeria de corp în plus, mai ales dacă mergeți direct la birou după sala de gimnastică. Cu siguranță nu vrei să purtați o rochie frumoasă, curată, peste lenjeria transpirată.
    • Femeile ar trebui să împacheteze un sutien sportiv, în cazul în care aceștia poartă o persoană obișnuită din sală.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 7
    2
    Luați-vă adidașii cu tine. Este esențial să aveți o pereche bună de pantofi de antrenament specific - majoritatea persoanelor care participă la sali de sport poartă pantofi de alergare sau de antrenament. Dacă faceți avansate de haltere, ar trebui să obțineți încălțăminte specifice - indiferent de modelul pe care îl purtați, amintiți-vă să-l puneți pe geantă. Nu veți obține rezultate excelente încercând să alergați pe banda de alergare cu tocuri înalte sau mocasine.
  • Nu uita ciorapii. Formarea fără șosete este dezgustătoare și poate fi dureroasă. Asigurați-vă că aveți întotdeauna o pereche de șosete în sac, chiar dacă le-ați purtat în sala de gimnastică. Nu știți niciodată când încep să alunece spre pantofi, când devin umed sau inutilizabil dintr-un anumit motiv - acestea sunt o îmbrăcăminte indispensabilă pentru a pune în punga sala de sport.
  • Asigurați-vă că adăugați buzunarele. Acestea sunt absolut necesare dacă intenționați să faceți un duș în sala de gimnastică după antrenament. Nu trebuie să călcați desculți pe podeaua dușului - purtați acest tip de papuci pentru a vă proteja de bacterii și ciuperci.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 8
    3


    Puneți niște benzi elastice sau de păr în geantă. Femeile ar trebui să le folosească pentru a-și păstra părul departe de fața lor în timpul antrenamentului - bărbații cu păr scurt își pot folosi capul pentru a împiedica sudoarea și părul să cadă peste fețe.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 9
    4
    Pregătiți toate produsele de baie necesare. Dacă mergeți la sala de gimnastică în timpul pauzei de prânz sau înainte de a merge la lucru, trebuie să vă asigurați că există tot materialul necesar în sac pentru a se împrospăta și pentru a avea un aspect profesional pentru restul zilei. Iată ce ar trebui să aveți cu dvs.:
  • Deodorant și, eventual, un tip de parfum sau colin - pur și simplu aveți grijă să nu exagerați aceste produse, mai ales dacă nu ați avut un dus complet.
  • Gel de duș - dacă sunteți băiat, puteți folosi un produs unic, cum ar fi curățarea corpului și șamponul.
  • Detergent sau șervețele umede pentru față pentru a scăpa de transpirație de pe față - ar trebui să aveți, de asemenea, un produs hidratant și un toner sau astringent.
  • Spuma de ras și băieții de ras trebuie să-i poarte numai dacă intenționează să se rade în sala de gimnastică.
  • Șampon uscat - este foarte practic dacă nu aveți timp să vă spălați, să vă uscați și să vă modelați părul înainte de a vă întoarce la lucru.
  • Imagine cu titlul Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 10
    5
    Păstrați un prosop la îndemână. Este întotdeauna un obicei bun pentru a avea unul în timpul antrenamentului, deoarece sălile de gimnastică nu le oferă întotdeauna gratuit și, deși sunt spălate, nu sunt întotdeauna foarte curate. Asigurați-vă că întotdeauna aveți propriul prosop pentru a vă usca fața sau pentru a curăța mașina înainte de a le folosi.
  • Imagine cu titlul Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 11
    6
    Amintiți-vă sticla de apă. Hidratarea este un factor vital atunci când vă antrenați - aduceți o sticlă de apă pe care o puteți reumple ori de câte ori este necesar. Trebuie să evitați să fiți lichizi sau să plătiți prea mult pentru o sticlă de apă în sala de gimnastică.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 12
    7
    Puneți niște gustări în geantă. Alegeți gustări sănătoase pentru a energiza înainte sau după antrenament - optați pentru nuci, mere sau bare de proteine. Alternativ, puteți lua sucuri de fructe sănătoase, banane sau bare de energie.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 13
    8
    Nu uitați dispozitivele electronice. Nici o activitate fizică nu este completă fără un pic de muzică - puneți astfel căștile care să fie conectate la telefonul smartphone pe care ați salvat lista de redare preferată. Dacă aveți un iPod sau iPod shuffle, depozitați-l în punga de gimnastică.
  • Puteți aduce, de asemenea, un monitor de ritm cardiac, un dispozitiv pentru controlul antrenamentului sau alte echipamente împreună cu dvs.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru gimnastică sau pentru clubul de sănătate Pasul 14
    9
    Adăugați un dezinfectant. Gimnasiile pot fi un mediu prietenos cu germenii, deoarece oamenii împart echipamentul și transpirația! Încercați să reduceți expunerea la agenți patogeni prin aducerea cu dumneavoastră a unui dezinfectant de mână alcoolică, pentru a le dezinfecta după antrenament.
  • O alternativă la igienizare este reprezentată de șervețele umede cu alcool. Le puteți folosi pentru a vă curăța mâinile și, mai important, pentru a freca mașinile și ghidonul înainte de a le atinge. Aceste produse oferă un avantaj suplimentar: în cazul în care pachetul se deschide în interiorul pungii, conținutul nu murdărește totul, așa cum se întâmplă cu gelul de dezinfectare.
  • Imaginea intitulată Împachetați punga pentru Gym sau Health Club Pasul 15
    10
    Nu treceți cu vederea obiectele de prim ajutor. Nu este neobișnuit ca rănile mici să apară în sala de gimnastică. Blistere, umflături și alte abraziuni vă pot împiedica să utilizați mașini, să țineți gantere sau să faceți push-up-uri. Fiți pregătiți pentru aceste evenimente, aducând cu voi plăcuțe și bandaje mici.

    • Sfaturi

    • Este ușor să te bagi mai mult decât este necesar, așa că verifică să aduci doar ceea ce ai nevoie cu tine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit