gtemata.com

Cum să deveniți sportiv olimpic

Dacă doriți să deveniți un atlet olimpic, va trebui să faceți acest lucru în mod corect. Calea sportivului olimpic este impermeabilă, lungă și greoaie, dar dacă o faci, nu vei avea nimic de regretat. Dacă sunteți pregătit să participați la sport de ani de zile, aveți predispoziția perfectă de a deveni următorul sportiv olimpic. Dacă deja visezi la medalie, ce mai aștepți? Hai!

paşi

Partea 1

fundamental
Imaginea intitulată Deveniți un Olimpian Pasul 1
1
Estimați forma fizică. Este ușor să urmăriți sportivii olimpici la televizor (mai ales dacă vorbim despre sport, cum ar fi curlingul, sportul ridicol, dar fascinant) și gândindu-mă: "Și eu aș putea face asta!" Ei bine, dacă citiți acest articol cu ​​un pachet de jetoane care se odihnește în poală și două litri de cocs de pe biroul tău, poate că ar fi mai bine să te gândești la asta. Acestea sunt lucruri serioase. Există oameni care își dedică toată viața pentru a atinge acest obiectiv. Vrei să spui?
  • Ei spun că fiecare sport necesită o formă fizică particulară. Dacă vă duc 4 minute să înotați 400 de metri, nu vă faceți griji. Milioane de alte lucruri sunt necesare pentru a fi calificate. Va fi un motiv.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpian 2
    2
    Alegeți sportul potrivit pentru dvs. Desigur, probabil că doriți să alegeți sportul pe care l-ați practicat o vreme. Istoria de zece ani și 10.000 de ore nu este 100% adevărată, dar nici măcar nu este complet falsă. De obicei, sportivii au nevoie de 4 până la 8 ani de antrenament înainte de a încerca să participe la Jocurile Olimpice, deci să aleagă mai bine ceva familiar.
  • De obicei începe foarte tânăr. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul: cei care încep tinerii ajung adesea la vârf prea repede. Dacă sportul pe care îl alegeți nu are o limită de vârstă, acest lucru nu trebuie să vă deranjeze. Hei, Oscar Swahn (tinta de fotografiere) a participat la 72 de ani!
  • Îmi pare rău că trebuie să vă ruinez visurile, dar știți că există limite care vă fac automat inadecvate. Dacă nu ai cel puțin 1,80 înălțime, nu poți să faci gimnastică feminină, de exemplu. Dacă aveți deficiențe de vedere, probabil că vi se va interzice competiția în tir cu arcul. Nimic ciudat, nu?
  • Alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont este popularitatea sportului pe care îl alegeți. Dacă ești bărbat, ai doar o singură șansă pe 45,487 să joci baschet. Dacă alegeți să jucați jockey, aveți unul din 67. Pentru femei aceeași regulă se aplică bărbaților, în baschet, dar dacă alegeți handbal puteți avea o șansă la 40 de ani.
  • Imagine intitulată Deveniți un Olimpian Pasul 3
    3
    Începeți antrenamentul în fiecare zi. În fiecare zi. De două ori pe zi. Chiar dacă nu "tren", faceți ceva similar pentru a vă îmbunătăți cariera. Puteți să vă odihniți (face parte din antrenament, restul), puteți lucra pe flexibilitate și putere (mai degrabă decât pe adaptarea cardiovasculară, de exemplu), experimentați cu hrană etc. Există întotdeauna ceva de făcut!
  • Faceți haltere, de exemplu. Nu puteți ridica greutățile timp de 10 ore pe zi (vă va duce la cel mai apropiat spital, nu la Jocurile Olimpice). Dar puteți ridica greutățile, de exemplu, două ore pe zi, și puteți petrece restul de 8 pentru a vă odihni în mod activ. Este cu siguranță un loc de muncă cu normă întreagă.
  • Fii constient. Știți asta spunând că "practica este perfectă"? Nu este adevărat, au greșit. Practica te obișnuiești cu asta. Dacă vă închideți creierul și vă instruiți numai, nu veți învăța nimic din ritmul la care vă supuneți corpul. Trebuie să fii mereu conștient de starea ta de fitness, de obiceiurile tale și cum să le îmbunătățești (mai ales când ai nevoie de ea). O parte a acestei lucrări depinde de antrenor, dar trebuie să vină și la tine. Despre acest ...
  • Imaginea intitulată Deveniți un Olympian Pasul 4
    4
    Găsește un antrenor. Dacă poți să te ocupi de pictura, dar nu o să studiezi pictura, poți să o faci. Poate că făcând-o pentru tot restul vieții tale devii bun. Dar niciodată nu vei ști cum să experimentezi. Nu veți cunoaște o tehnică specială. Nu vei ști dacă faci ceva greșit și dacă te descurci bine. Ați putea să vă obosiți și să uitați peria să meargă și să vizioneze televizorul. Vezi unde am ajuns?
  • Trebuie să găsești în mod necesar pe cineva care să te antreneze. Chiar dacă sunteți cel mai bun sportiv Timbuktu, nimeni nu va ști vreodată dacă nu vă faceți un antrenor și le veți introduce. Formatorul vă va motiva, vă va critica (necesar) și vă va învăța, vă va conduce la competiții și veți acționa ca agent.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas Olimpian 5
    5
    Continuă să lucrezi. Nu, într-adevăr. Continuă. Doar dacă te face nemulțumit. Dar apoi căutați un altul. Acest istoric al Jocurilor Olimpice are un cost "exagerat de ridicat", cum ar spune un antreprenor milanez. Trebuie să plătiți autocarul, echipamentul și toate călătoriile și acesta este doar începutul! În Statele Unite, a devenit normal pentru parinti de promisiuni olimpice da faliment, atât de normal ca ei se gândesc la un program de asistență socială adecvată .. asigurați-vă că banii Raining.
  • Dacă puteți, căutați un loc de muncă care să vă ajute cu antrenamentele. Puteți lucra într-o sală de gimnastică sau într-o piscină. Dacă poți, antrenează-te! În felul acesta munca nu va fi atât de grea. Asigurați-vă că este foarte flexibil, poate fi necesar să fiți absenți de mult timp.
  • În opinia dvs., a fi atlet sportiv olimpic, chiar și atunci când faceți acest lucru, nu răsplătește din punct de vedere economic. Jucătorii din seria A, chiar și cei care se află pe bancă, pot dubla portofelul. Mulți încep să lucreze (carieră militară, antrenamente, chiar și ca chelneri) și, odată terminate, olimpiada se întoarce la munca obișnuită. Dacă doriți să deveniți campion olimpic, nu o faceți pentru bani.
  • Imaginea intitulată Deveniți o etapă olimpică 6
    6
    Urmăriți un vis. Știi ce spun acelora care doresc să fie actori? "Nu puteți avea un plan B." Există lucruri care necesită o astfel de dedicație pentru a exclude orice altceva. A fi un atlet olimpic este unul dintre acestea. Trebuie să o vrei așa de mult încât trebuie să respiri. Trebuie să visezi în mod continuu! Nu este un hobby pentru duminica după-amiezii.
  • Este singurul lucru care trebuie să te miște. Vor fi zile când te vei antrena atât de mult încât vei fi aruncat (și probabil vei fi) și zile când nu vrei să muți un mușchi, dar va trebui să te ridici și să o faci oricum. Fără visul, izvorăște. Și mulți fac asta.

    • Partea 2

    Când jocul devine greu
    Imagine cu titlul Deveniți un pas Olimpian 7
    1
    Participați la concursuri. Este bine să aveți un antrenor, să vă antrenați în fiecare zi și să o luați în serios, dar va trebui, de asemenea, să vă testați abilitățile. Pentru multe sporturi, aceasta este singura modalitate de a urca în clasament și de a fi observat (multe sporturi olimpice nu au "auditii"). Începeți la nivel local, treceți la competiții regionale și vă alăturați echipelor naționale!
    • Cu cât faceți mai mult un lucru, cu atât va deveni mai simplu. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă ați avut prima dvs. competiție la Jocurile Olimpice! Probabil că o veți face imediat ce veți auzi muzica de deschidere a jocurilor. Colectați concursuri în pachete, chiar dacă dimensiunea este atât de mică, astfel încât vă veți pregăti psihologic.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpian 8
    2
    Monitorizați-vă viața 24/7, 7 zile pe săptămână. Nu trebuie să antrenezi câteva ore pe zi, trebuie să te antrenezi 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Orice ai face, determină progresul, performanța și succesul tău. Este nevoie de diligență, perseverență, răbdare, echilibru mental și disciplină. Iată de ce:
  • Alimentarea cu energie electrică. Orice ați mânca vă afectează corpul. Dacă vă completați cu carbohidrați atunci când nu este adecvat, veți trimite un training în țara respectivă. Prea multă cofeină și bam! O noapte fără somn. Dacă ceva te împiedică să te provoci la 110%, șterge-l!
  • Somn. Mulți sportivi olimpici dorm cel puțin 8 ore pe zi. . Ar fi imposibil să antrenezi corpul fără o odihnă corespunzătoare.
  • Stilul tău de viață. Dacă dați un pachet de 20 de Moretti în timp ce faci o fotografie de bong, acest obiectiv nu este pentru tine. Uita-te.
  • Imaginea intitulată Deveniți un Olympian Pasul 9
    3
    Date finanțează: Dacă ați fost în competiție pentru o vreme, cu siguranță veți fi observat. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți primi o grămadă drăguță pentru eforturile dvs. Doar o grămadă mică. Evident, această cifră variază de la o țară la alta, dar de obicei, cu atât creșteți cu cât câștigați mai mult. Finanțarea vine sub formă de sponsori sau subvenții publice.
  • Cercetarea subvențiilor acordate de Ministerul pentru Afaceri Regionale, Turism și Sport. Încercați să vă alăturați echipelor subvenționate din municipalitate sau din regiune.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas Olympian 10
    4
    Stabiliți obiective. Fixați obiective concrete, realizabile, pe termen scurt sau lung. Trebuie să lucrezi la ceva mai mult decât "fii fantastic" sau "antrenează în fiecare zi". Există înregistrări care merită să fie depășite. Competiții care trebuie cuantificate. Stabiliți-vă obiectivele luna pe lună. An de an. Eforturile tale vor fi mai concentrate.
  • Lucrul care vă ușurează cel mai mult este că toate eforturile dvs. sunt cuantificabile. Viteza, forța, puterea, rezistența, totul este cuantificabil. Identificați-vă rezultatele și știind de unde ați început, veți fi mai încurajați să continuați această cale până când ajungeți la obiectiv.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 11


    5
    Evaluat într-un mod realist. Mulți sportivi sunt buni și există milioane de oameni aici, pe Pământ. Să știi dacă ești făcut pentru Jocurile Olimpice, evaluat realist. Cum te compari? Cât durează să te confrunți cu tine? Este jocul în valoare de lumânare? Cum progresezi? Ce gândește antrenorul?
  • Este important să se auto-evalueze periodic. Sigur, este nevoie de multă distracție, dar asta se întâmplă când luați ceva în serios. Trebuie să știți ce rol joci într-un anumit loc și în timp. Luați criticile pe care le mișcați și le folosiți pentru a le îmbunătăți. Toate acestea pentru a spune că trebuie să aveți capul pe umerii voștri. Trebuie să fii pregătit fizic și mental.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 12
    6
    Uitați de viața socială. Jocurile Olimpice nu sunt întotdeauna în colț. Există zile în care antrenamentul poate fura cea mai mare parte a zilei și zilelor, cu toate acestea, când Jocurile Olimpice sunt la ușă, unde va trebui să vă dedicați "toată viața". Spuneți la revedere acum prietenilor dvs. (probabil că singurii dvs. prieteni sunt antrenorul și coechipierii, deci nu rău). Să uiți petreceri de sâmbătă. Uita de mahmureti leneș dimineața dimineața. Ai de lucru.
  • Nu va fi ușor deloc. Vor fi zile când crezi că nu merită. În acele zile, va trebui să forțați cu forța corpul de apel și să-l forțați să se supună voinței voastre. Nu ați făcut toate aceste eforturi pentru nimic. Puteți întotdeauna să vă întoarceți la vizionarea filmelor în compania prietenilor și a cutiilor de vin rău mai târziu.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas Olimpic 13
    7
    Învață să suferi. Nu trebuie să iubești durerea, dar trebuie să înveți să o cunoști, să o suporți și uneori să o vrei. Va trebui să aruncați mușchii în apă înghețată, să transpirați până la epuizare și să fugiți pentru a vomita. Aproape că trebuie să o vrei. Durerea este o companie constantă. Vor fi zile când nu veți putea ridica brațele. Apoi va dispărea, dar data viitoare veți încerca mai puțin, nu este așa de rău.
  • Nu vă faceți rău. Dacă vă răniți, riscați să pierdeți ani. Uneori, doar o mică durere este suficientă pentru ao preveni. Faceți lucrurile treptat, nu vă răniți atât de mult încât să nu vă puteți întoarce. Învățați să cunoașteți limitele corpului și așteptați cu răbdare. Eye.

    • Partea 3

    Cucerirea medaliei
    Imagine cu titlul Deveniți un pas Olympian 14
    1
    Participați la competițiile naționale. Pentru unii, concursurile naționale reprezintă mijloacele de a-și continua cariera. Puteți fi observat de către unii cercetători de talente pentru a accesa Jocurile Olimpice și să se stabilească în următorii câțiva ani. De îndată ce ajungi la concursuri naționale sau mergi mai sus sau când te întorci acasă.
    • Nu funcționează așa pentru toate sporturile, desigur. În unele sporturi trebuie să faceți niște teste tehnice, altele au selecții reale. Simplul fapt de a fi parte a unei echipe naționale nu vă garantează intrarea în Jocurile Olimpice, dar vă ajută.
  • Imaginea intitulată Deveniți o etapă olimpică 15
    2
    Calificați-vă pentru selecțiile olimpice și superlative. Chiar dacă nu toate sporturile sunt la fel, este posibil să trebuiască să depășiți selecțiile olimpice. Și nu numai că poți da cele mai bune rezultate, trebuie să învingi toți ceilalți participanți. După ce le-ați depășit pe toate, veți fi admiși oficial la Jocurile Olimpice! WOW, veți merge puternic!
  • Bine, nu este neapărat adevărat. Luați box, de exemplu. Chiar dacă depășiți selecția, nu se spune că intră în dreapta în competițiile naționale (vina noului regulament, imaginați câte persoane au făcut fericit). Pe de altă parte, vă puteți consola gândindu-vă la faptul că vă apropiați foarte mult.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olympian 16
    3
    Obișnuiți să călătoriți. Este posibil să trebuiască să călătoriți mult timp între competiții, tabere și centre sportive. Nu numai că este destul de scump, dar poate fi și obositor. Este dificil să exersezi o relație și e nerăbdătoare să-ți iei viața într-o valiză. Hei, nu-l iei, vei vedea multe lucruri!
  • Există mai multe săli de sport olimpice în Italia, dar poate că va trebui să călătoriți în afara țării. Uneori sportivii olimpici se întâmplă să viziteze gimnastele adversarilor lor străini pentru a obține o idee despre ceea ce se întâmplă în domeniul internațional.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 17
    4
    Rest. Nu, nu glumesc. Mulți sportivi olimpici se simt puțin mai confortabil, pe măsură ce Jocurile Olimpice se apropie. "Un pic mai" confortabil "în perspectiva unui campion internațional, dar întotdeauna un pic mai confortabil. O fac pentru a evita rănirea, pentru a reduce șansele de a obosi prea mult înaintea competițiilor. Relaxați-vă. Partea grea vine. Meriți puțin calm înainte de furtună.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas Olimpic 18
    5
    Afișare. Vizionarea este parte integrantă a procesului de formare al unui atlet olimpic. Vizualizați fiecare pas și rezultatul dorit. Vizualizați fiecare secundă a fiecărui eveniment și competiție, fiecare centimetru din corpul dvs. și fiecare zâmbet pe care îl oferiți camerelor. Vizionarea tuturor acestor lucruri vă poate ajuta să vă relaxați. Nu vă panică la jumătatea drumului!
  • Fiecare atlet serios cunoaște o metodă de relaxare. Poți să faci meditație, yoga, poți, de asemenea, să cânți la chitară și să cânți imnul cu voce tare, dacă este necesar. Orice este bine, atâta timp cât vă liniștiți mintea. Știi ce vreau să spun.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas olimpic 19
    6
    Pune-ți inima în ea. Da, este ceva puțin "ciudat, dar trebuie spus. Chiar și cei mai talentați oameni nu reușesc, dacă nu-și pun inima în ea. Un atlet decent care dorește să câștige cu orice preț este la 1000 de metri înaintea celui care vrea să fie în altă parte. Dacă vă puneți inima în ea, va face diferența.
  • Bine, dacă vreți o dovadă științifică, eccotela: un studiu britanic a demonstrat recent că nu este talentul înnăscut care duce la succes, ci o varietate de experiențe, preferințe, oportunități, obiceiuri, pregătire și practică. Dacă nu credeți în prostie, cel puțin credeți în știință. Chiar dacă nu te-ai născut un campion, poți deveni unul.

    • Sfaturi

    • Veți avea nevoie de mulți bani pentru instruire și echipament
    • Sprijinul prietenilor și rudelor ajută.
    • Este important să aveți determinare. Veți avea nevoie de ea mai mult decât orice altceva.
    • Nu renunta niciodata! Motivat. Niciodată nu știi ce se va întâmpla.
    • Da întotdeauna cele mai bune de tine.

    Avertismente

    • Vătămările mintale pot apărea dacă nu reușiți să vă antrenați. Nu este nimic mai rău decât să lucrezi timp de 20 de ani, doar să nu fiți acceptat sau să pierdeți utilizarea membrelor.
    • Accidentările reprezintă un pericol constant. Nu antrenați mai mult decât permite corpul dumneavoastră. Torsionarea, ruptura ligamentelor, dislocări, fracturi, leziuni ale creierului și lista continuă. Nu permiteți nimănui să vă spună că puteți face mai mult decât puteți face cu adevărat, decât dacă ați bătut libera -).
    Afișați mai multe ... (5)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit