gtemata.com

Cum să devii un ciclist profesionist

Cicliștii profesioniști concurează în competiții precum Giro d`Italia și Tour de France. Citiți pașii următori pentru a afla cum să deveniți și voi.

paşi

Metoda 1

Pregătiți-vă corpul
1
Ciclul în fiecare zi. Formarea și experiența reprezintă baza oricărui sport, iar pentru un ciclist profesionist acest lucru înseamnă călătorii pe mai mulți kilometri pe drumuri. În medie, trebuie să te antrenezi cel puțin două ore pe zi timp de șase zile pe săptămână dacă vrei să devii un profesionist. Dacă vremea este prea dură pentru ciclism în aer liber, încercați să utilizați o bicicletă de exerciții la sala de sport sau acasă.
  • Cursurile profesioniste de ciclism durează aproximativ 4-6 ore pe zi, dar pot include sesiuni de antrenamente în greutate în sala de sport pentru a crește puterea.
  • 2
    Creșteți puterea. Faceți antrenamentul în greutate timp de 60 de minute de câteva ori pe săptămână pentru a întări mușchii, în special cei ai picioarelor și miezului. Va trebui să aveți o formă fizică excelentă, cu multe fibre musculare slabe.
  • Exemple bune de exerciții includ squats, bucle cu picioare și lunges.
  • 3
    Urmați o dietă corectă. Veți avea nevoie să urmați o dietă pentru a vă susține corpul prin provocările teribile ale acestui sport. Luați toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru corpul dumneavoastră, acasă și în timpul unei alergări, pentru a vă ajuta corpul.
  • Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în fructe și legume, precum și carbohidrați și proteine ​​slabe.
  • 4
    Creșteți puterea. Cicliștii profesioniști trebuie să știe cum să urce o urcare chiar și atunci când se apropie de sfârșitul unei curse și se simt obosiți. Lucrați pe creșterea puterii de a face față situațiilor de genul asta.

    • Metoda 2

    Fiind parte a comunității
    1
    Începeți înainte de a putea. În acest fel, nu va fi mai ușor să dezvoltați abilitățile și puterea de care aveți nevoie pentru a reuși, dar este, de asemenea, un mare avantaj să vă cunoașteți în comunitate. Puteți începe cu impuls și vă veți face prieteni în locurile potrivite.
    • Va trebui să începeți de la o vârstă fragedă din necesitate, deoarece cursele de amatori au limite de vârstă.
  • 2
    Mergeți cu bicicleta cu alți oameni. Alăturați-vă unei echipe și participați la sesiuni săptămânale de formare. În acest fel, vă veți simți mai motivați și veți avea ocazia de a învăța de la alții. Puteți găsi echipe care caută pe internet sau cer fanilor ciclismului.
  • 3
    Fapte de prieteni care călătoresc cu bicicleta. Viața unui ciclist profesionist poate fi foarte singură. Veți avea agende pline de angajamente și foarte puțin timp liber. Dacă doriți să păstrați o viață socială, va trebui să aveți prieteni care se află în același mediu.
  • 4
    Fugi cu sportivii mai bine decât tine. Veți simți nevoia de a face față acestei situații, iar competiția vă va ajuta să vă antrenați mai mult.

    • Metoda 3

    Îmbunătățiți tehnica
    1
    Găsiți un antrenor care vă va ajuta să vă îmbunătățiți timpul și tehnica. În unele cazuri, echipa dvs. va avea un antrenor bun, dar puteți căuta și un profesionist care să fie angajat privat în anunțurile din revista pentru biciclete. Un antrenor bun vă poate ajuta să vă bateți înregistrările, să creșteți rezistența și viteza și să vă îmbunătățiți tehnica atunci când alergi împotriva altor sportivi. Un instructor expert vă poate oferi și sfaturi despre cea mai bună dietă pe care o puteți urma pentru sporturile de anduranță și vă oferă sfaturi despre instrumentele de utilizat.


  • 2
    Învățați să cunoașteți ruta. Analizați fiecare cursă pentru a înțelege ce puteți îmbunătăți în ceea ce privește tehnica, echipamentul sau rezistența fizică. Observați traseul și studiați provocările cu care vă veți confrunta și pregătiți-vă pentru ceea ce trebuie să faceți pentru a le depăși! De asemenea, veți putea viziona videoclipuri ale alergătorilor împotriva cărora va trebui să concureze, pentru a evalua modul în care se confruntă cu aceleași provocări.
  • 3
    Aflați ce puteți de la profesioniști. Învață cicliștii profesioniști să învețe cum antrenează și ce mănâncă și care sunt tehnicile și strategiile lor de rasă. Veți observa modele repetitive cu privire la abordarea lor la o cursă și la munca în echipă. Adoptați tehnicile care funcționează pentru dvs.
  • 4
    Antrenarea celor mai importante abilități. Cea mai importantă bază a ciclului, cum ar fi coborârea și încovoierea, poate face diferența între o victorie și o înfrângere. Antrenați aceste abilități alegând anumite piste în timpul antrenamentului.

    • Metoda 4

    Deveniți un profesionist
    1
    Alegeți jobul potrivit. Nu faceți greșeala de a vă gândi că puteți face destui bani cu bicicleta pentru a vă menține. Multe echipe semiprofesionale plătesc pentru echipamente și cheltuieli, dar salariul este adesea foarte mic. Chiar și premiile pentru curse nu sunt sume mari. Dacă nu sunteți unul dintre cei mai puternici cicliști din lume, veți avea nevoie de o altă sursă de venit. Pentru aceasta veți avea nevoie de un loc de muncă flexibil, care vă va permite să vă antrenați și să participați la concursuri.
    • Predarea este o profesie care ar putea fi pentru tine, pentru că vei avea mult timp liber în timpul verii, chiar dacă sezonul de ciclism este mai ocupat.
  • 2
    Participați la competițiile locale. Oferind performanțe bune la evenimente locale vă va ajuta să vă îmbunătățiți tehnica, siguranța și reputația. Dacă participați cu echipa dvs., asigurați-vă că lucrați cu ei pentru a domina cursa. Căutați oferte locale pe internet.
  • 3
    Găsiți un sponsor. Deși cicliștii profesioniști se antrenează foarte tare (la fel ca toți ceilalți sportivi de nivel înalt), recompensele monetare care urmează victoriilor sunt mult mai mici decât cele ale fotbalului, baschetului sau tenisului. Din acest motiv, sponsorii sunt o componentă fundamentală a ciclismului profesionist, deoarece fondurile disponibile echipelor vor determina calitatea echipamentului, antrenorilor și îngrijirii medicale pe care le veți avea la dispoziție.
  • Deși sponsorii nu investesc, de obicei, la fel de mulți bani pe echipe de amatori, așa cum fac și pe echipe profesioniste, având un sponsor poate face diferența pentru a aborda costurile echipamentelor, călătoriilor și formării profesionale.
  • 4
    Participați la curse mai importante atunci când ați devenit mai buni și mai rapizi. Cu cât atrageți mai mult atenția în cursele de amatori, cu atât mai probabil veți fi observat de un observator dintr-o echipă profesionistă.
  • 5
    El speră să întâlnească un observator. Dacă sunteți foarte norocoși, ați putea ajunge la un eveniment observat de un căutător care caută noi talente. Dacă observați, profitați de ocazie. Întotdeauna sunteți de acord să faceți o audiție cu o echipă profesionistă atunci când vi se oferă șansa.
  • 6
    Acceptați oferte. Dacă sunteți suficient de norocoși să primiți o ofertă de contract de la o echipă profesionistă, acceptați-o! Mult noroc!
    • Afișați mai multe ... (5)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit