gtemata.com

Cum de a îmbunătăți viteza de lansare

Dacă ești un pitcher, probabil ai auzit fraza "viteza nu contează" de un milion de ori. Dar dacă o uiți complet, într-o zi o vei regreta.

paşi

Imaginea intitulată Crește viteza de împingere Pasul 1
1
Faceți bile lungi: este un antrenament excelent pentru toți jucătorii. Vă permite să mențineți și să îmbunătățiți puterea de aruncare, puterea brațului și precizia. Începeți la 10 metri distanță și de fiecare dată când jucați, faceți un pas înapoi. Atâta timp cât puteți obține mingea direct la partenerul dvs., trebuie să vă mutați înapoi. Asigurați-vă că vă atingeți limita și că utilizați șoldurile pentru a preveni problemele cu brațul.
  • Imaginea intitulată Crește viteza de împingere a pasului 2
    2
    Ridicarea în greutate: contrar a ceea ce se crede, ridicarea greutăților nu limitează creșterea! Vă va ajuta numai. Lucrați pe triceps. Dacă se poate, faceți ceva de ridicare cu ghidonul, vâsla cu ghidonul și bancurile. Puteți căuta aceste exerciții pe internet dacă nu le cunoașteți. Asigurați-vă că puteți finaliza cel puțin 8 repetări ale fiecărui exercițiu, altfel puteți reduce greutatea. - Pentru a antrena corpul inferior și miezul, puteți face squats.
  • Imaginea intitulată Crește viteza de împingere Pasul 3
    3
    Îmbunătățiți-vă tehnica: pentru acest pas, un ghid simplu nu vă poate ajuta. Cereți ajutorul unui instructor profesionist, persoana UNICA care vă poate ajuta. Acest lucru vă poate costa foarte mult, dar este cel mai important antrenament pentru bănci. Veți îmbunătăți controlul, viteza și echilibrul. Un lansator aspirant are nevoie de un instructor bun pentru a dezvolta o tehnică bună.
  • Imaginea intitulată Crește viteza de împingere Pasul 4


    4
    Aruncați de multe ori de pe platforma de lansare. Nu te poți baza doar pe forță să lansezi. Puteți fi sigur că Arnold Schwarzenegger nu poate lansa la 160 km / h. Pornind de la munte, te vei obișnui cu traiectoria în jos.
  • Imaginea intitulată Crește viteza de împingere a pasului 5
    5
    Aveți grijă de braț: aplicați gheață după lansări și odihniți-vă de câteva zile dacă sunteți obosit. Este foarte simplu. Dacă brațul suferă, faceți o pauză de la joc.
  • Imaginea intitulată Crește viteza de împingere Pasul 6
    6
    Găsiți echilibrul dintre forță și mobilitate: ambele sunt necesare pentru a lansa rapid. Căutați informații despre exerciții "Extensie de dormit" și "Alungirea brațului cu rotație internă". Nu vă concentrați prea mult pe flexibilitate, deoarece este periculoasă. Nici măcar nu deveniți toți mușchii.

    • Sfaturi

    • Luați proteine, mai ales după antrenament. Corpul tau are nevoie de proteine ​​pentru a-ti regenera si construi muschii.
    • Nu mergeți la sala de sport fără să știți ce trebuie să faceți. Astfel, veți risca doar rănile musculare și fracturile. Căutați tehnici corecte pe internet sau consultați un antrenor personal.
    • Asigurați-vă întinderea după antrenamente - este mai important decât a face înainte. Muschii dvs. vor fi tensionați după ridicarea greutăților.
    • Consultați un instructor privat de lansare pentru a vă perfecționa tehnica. Acest lucru este foarte important, deoarece cauza principală a vătămării este o tehnică incorectă.
    • Utilizați un pistol radar pentru a măsura viteza lansărilor.

    Avertismente

    • Dacă aveți dureri la nivelul umerilor sau al coatelor, faceți o pauză lungă de la baseball.
    • Sala de greutate este un loc periculos pentru cei lipsiți de experiență și arogant. Nu pentru cei slabi. Dar pentru cei care doresc să-și impresioneze prietenii ridicând 10 kg mai mult.
    • Întotdeauna să fie ajutat de cineva atunci când faci ascensoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit