gtemata.com

Cum de a arunca o minge de Baseball mai puternică

Dacă sunteți un pitcher de baseball, învățând cum să aruncați mingea mai puternic vă va îmbunătăți eficiența. Deși îmbunătățirea vitezei terenurilor nu este singura calitate necesară pentru a fi un pitcher mare, este unul dintre cele mai importante. Nu veți putea lansa mai greu de la o zi la alta. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a lansa cele mai puternice posibile.

paşi

Imagine cu denumirea Arunca la Baseball Harder Pasul 1
1
Începeți prin aruncarea ușoară cu un partener la începutul fiecărei sesiuni. În acest fel, puteți încălzi brațul de ardere și puteți reduce riscul de rănire.
  • Image title Arunca la Baseball Harder Pasul 2
    2
    Poziționați-vă la aproximativ 15 metri de partenerul dvs. când începeți să lansați. În timp ce bratul se încălzește, distanța dintre voi crește.
  • Distanța maximă dintre dvs. și partenerul dvs. ar trebui să vă permită să vă lansați confortabil, fără a vă lovi prea mult și fără a oferi prea multă parabolă mingii.
  • Când veți continua să lansați cu partenerul dvs., veți putea lansa mai mult timp în zile și săptămâni.
  • Image title Arunca la Baseball Harder Pasul 3
    3
    Țineți mingea cu arătătorul și mijlocul, ținând cusăturile perpendiculare pe degete. Acest tip de lansare se numește rapidball cu patru locuri și ajută la atingerea vitezelor mai mari. Aproape întotdeauna această lansare va avea o viteză mai mare decât celelalte.
  • Aceasta se numește fastball cu patru locuri, deoarece în timpul zborului cele patru cusături se rotesc în aer, reducând frecarea la minimum și maximizând numărul de rotații și viteză.
  • Image title Arunca la Baseball Harder Pasul 4


    4
    Concentrarea pe repetarea mișcărilor corecte de aruncare vă va ajuta să nu pierdeți energia și să îmbunătățiți viteza.
  • După încărcare, piciorul din față trebuie să atingă întotdeauna solul cu un moment înainte de eliberarea mingii.
  • În funcție de înălțimea dvs., piciorul din față trebuie să cadă la 1-1,5 metri de la tamburul de lansare.
  • Când eliberezi mingea, umerii tăi trebuie să fie perpendiculari pe placa de casă.
  • Image title Arunca la Baseball Harder Pasul 5
    5
    Participarea la antrenamente regulate pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness vă va ajuta să lansați cu mai multă forță, chiar dacă trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un program de antrenament. Deși o mare parte din munca în timpul lansării se realizează de către braț, întărirea picioarelor, partea superioară și mijlocul corpului vă vor ajuta să vă micșorați brațul și să vă îmbunătățiți viteza.
  • Image title Arunca la Baseball Harder Pasul 6
    6
    Lucrați regulat pe brațul de lansare. Dacă sunteți în prezent un pitcher de echipă de baseball, asigurați-vă că lucrați la lansare în zilele în care nu ajungeți pe teren. Dacă nu jucați într-o echipă, totuși, faceți trenul în mod regulat.
  • Throw mingea pentru o lungă perioadă de timp, dar rareori nu va va ajuta ca sesiuni mai scurte, dar regulate.

    • Sfaturi

    • Nu aruncați dacă simțiți durere. Dacă simțiți durere în braț în timpul sau după o sesiune de antrenament, vă odihniți câteva zile și consultați un medic.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Mănuși și baseball
    • Compagno
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit