gtemata.com

Cum de a lansa un Fastball rapid

Sunteți un pitcher de baseball, faceți tot posibilul pentru a lansa un fastball care elimină batterul plat, dar pur și simplu nu puteți. De ce? Poate pentru că brațele tale nu sunt destul de puternice sau pentru că nu te împingi cu piciorul din spate. Sau pentru că precizia dvs. nu este suficientă. Oricare ar fi motivul, aceste instrucțiuni vă vor ajuta să lansați rapid și mai rapid ritmuri rapide.

paşi

Imaginea intitulă Aruncă un Fastball mai rapid Pasul 1
1
Efectuați alungirea la fiecare 4 zile, în special înainte de lansare. Puneți gheață pe braț după lansare! Veți reduce durerea și umflarea.
  • Imaginea intitulată Aruncă un Fastball Fast Step 2
    2
    Faceți bile lungi cu un prieten. Pentru o perioadă de câteva săptămâni, antrenează-te pentru a arunca mingea mai departe și mai departe până când ajungi la limită. Dacă sunteți un băiețel, încercați să ajungeți la 90 de metri. Copiii în vârstă, care merg la liceu sau universitate ar trebui să încerce să ajungă la 220-250 m. Rețineți că va trebui să petreceți ceva timp atingând aceste distanțe și nu veți putea să vă antrenați imediat. Încercați să faceți fotografii lungi de 4-5 ori pe săptămână și lansați în mod normal în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Aruncă un Fastball mai rapid Pasul 3


    3
    Tehnica potrivită vă permite să lansați cu mult mai multă putere. Învățând tehnica este, fără îndoială, cea mai grea parte pentru un pitcher. Există multe tehnici care vă permit să beneficiați la maximum de lansările dvs., dar există încă mai multe erori care vă pot limita. Tehnicile corecte includ următoarele. Începeți cu greutatea de pe piciorul din spate și aduceți mănușa la înălțimea umărului. Mutați brațele în același timp cu picioarele. Amintiți-vă că puterea vine de jos. Cu toate acestea, dacă vă împingeți picioarele înainte de a vă roti șoldurile, veți reduce controlul corpului și veți pierde stabilitatea, pierzând o parte din puterea exprimată de nucleu. Șoldurile ar trebui să înceapă să se rotească înainte de a da ultima împingere cu piciorul din spate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți capul în continuare. În timpul rotației șoldului, cotul de aruncare ar trebui să aibă un unghi de 90 ° -110 °, iar umărul dvs. ar trebui să fie pe aceeași linie cu cotul. După rotație, va trebui să urmăriți mișcarea din întregul corp, întorcându-vă la capcană.
  • Imaginea intitulă Aruncă un Fastball Fast Step 4
    4
    Cele mai importante lucruri de reținut despre picioare în timpul lansării sunt:
  • Când luați poziția de aruncare, piciorul laturii non-dominante trebuie să fie de 2,5 - 5 cm în fața aruncătorului.
  • După încărcare, piciorul dvs. trebuie să fie orientat perpendicular pe baza de bază, până când îl puneți înapoi pe pământ. Când vă rotiți șoldurile, va trebui, de asemenea, să vă rotiți picioarele, aducând degetele de la picioare spre baza de bază (o rotație de 90 °).

    • Sfaturi

    • Când faceți bile lungi, asigurați-vă că aruncați mingea. Nu arunca mingea cu o parabolă pentru a ajunge la prietenul tău, dar încearcă să o lanseze prin, chiar dacă aceasta înseamnă că mingea va trebui să facă unele recuperări. O lansare lacrimă care revine este întotdeauna mai bună decât un lob care nu revine.
    • Prin rulare, puteți reduce cantitatea de acid lactic din brațele dvs. după o sesiune de antrenament dificil. Accidentul vă permite, de asemenea, creșterea puterii picioarelor.
    • Rezistența este, de asemenea, importantă pentru a lansa cu mai multă viteză, deci rulați adesea pentru ao îmbunătăți. .
    • Îndoirile și scândurile (realizate cu tehnica corectă) reprezintă un antrenament excelent pentru îmbunătățirea rezistenței miezului.
    • Aruncă o minge de medicament. Veți întări mușchii. Cu cât este mai greu, cu atât este mai bine.

    Avertismente

    • Dacă nu faceți încălzirea și întinderea corectă, vă puteți răni.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit