gtemata.com

Cum să lansați un disc

Lansarea discului datează din anul 708 î.H. Din aceeași perioadă se află faimoasa statuie a sculptorului grec Mirone, "Discobolusul", un pitcher intenționat la lansare, iar poetul Homer citează de multe ori această specialitate în cadrulIliad

. Discul făcea parte din pentatlonul grecesc. Discurile au fost apoi fabricate din bronz și fier, mai grele decât cele utilizate în prezent. Astăzi, atât bărbații, cât și femeile participă la Jocurile Olimpice în această specialitate.

paşi

Partea 1

Alegeți discul
1
Înainte de lansare, trebuie să alegeți discul corespunzător. Dimensiunea și greutatea înregistrării dvs. vor fi determinate de vârstă și sex. Utilizați următoarea listă pentru a obține o idee despre alegerea și evitarea accidentelor.
  • Femei (toate nivelele) - 1 kg
  • Băieți (până la 14 ani) - 1 kg
  • Bărbați (în liceu 15-18 ani) - 1,6 kg
  • Bărbați (colegiu) - 2 kg
  • Bărbați (până la 49 ani) - 2 kg
  • Barbatii (50-59) - 1,5 kg
  • Bărbați (60+) - 1 kg
  • 2
    Dacă credeți că greutatea specificată este prea mare sau prea mică pentru dvs., încercați diferite înregistrări pentru a afla care dintre ele se potrivește cel mai bine.

    • Partea 2

    Ridicați-vă bine

    Notă: Acest ghid este pentru dreptaci. Dacă sunteți stângaci, copiați poziția înapoi.

    1
    Încercați poziția. Acesta este unul dintre pașii cei mai importanți pentru lansarea corectă a discului și pentru păstrarea acestuia în mod corect. Gândiți-vă la distanța dintre picioare când veniți. Asigurați-vă că acestea sunt la fel de largi ca umerii și ambele brațe sunt largi. Practicați-vă și în tehnica "chin-toe-toe", în care vă asigurați că genunchiul piciorului stâng este în linie cu degetele de la picioare și bărbie.
  • 2
    Când vă aflați pe platformă, găsiți o poziție de sprijin confortabilă. Dacă aveți mâna dreaptă, piciorul drept este cu piciorul stâng spre exteriorul platformei (ieșirea) și piciorul drept la 90 ° în sensul acelor de ceasornic, pornind de la stânga. Deci, dacă stânga este la ora 12:00, dreapta va fi la ora 3:00.
  • Nu vă lărgi prea mult picioarele pentru a evita blocarea șurubului. Gândiți-vă la forma a "L" astfel că dreapta este înainte și stânga înapoi.

    • Partea 3

    lansa

    Iată pașii de lansare a unui disc în mod standard pentru cei care sunt drepți.

    1
    Introduceți platforma cu înregistrarea dvs.
  • 2
    Poziționați corect picioarele. Aranjate în mod corect în timp ce vă bateți brațele și vă pregătiți să lansați, veți determina gradul de mișcare a părții superioare a corpului. Dacă vă deschideți prea mult picioarele, puteți să vă răniți sau să blocați rotația.


  • 3
    Așezați stânga sub disc. În acest fel veți avea sprijinul potrivit. Puneți mâna dreaptă pe partea superioară a discului. Distanta poate fi afectata din cauza lipsei de pozitie sau poate sa respingati accidental.
  • Articulați degetele în jurul marginii discului numai pentru lungimea primei falane. Degetele trebuie doar să atingă marginea discului, în loc să o țină ferm. În acest fel, lansarea va fi mai ușoară deoarece nu veți fi atașat pe disc și nu îl aterizați cu palma.
  • 4
    Extinde-ți brațul drept. Păstrați poziția discului în partea dreaptă în jos, iar cealaltă o susține.
  • 5
    Leagă-ți brațul și corpul înainte și înapoi orizontal. Vei lua viteza de lansare. Cu cât viteza pe care o achiziționați mai mult, cu atât va fi mai bună.
  • Când vă mișcați înapoi, lăsați mâna stângă, dar când vă întoarceți, aduceți-o sub disc pentru a evita să scăpați.
  • Înclinați aproximativ 40-50 ° în sus. Aceasta implică ridicarea discului în faza de avans și coborârea acestuia atunci când se învârte înapoi. În acest fel discul dobândește înălțime în timpul lansării.
  • În același timp, va trebui să legeți partea inferioară a corpului pentru o rotație mai mare.
  • Amintiți-vă să vă păstrați întotdeauna picioarele în poziția corectă pentru a evita pierderea impulsului.
  • Treceți înainte și înapoi de mai multe ori, până când vă simțiți gata să trageți.
  • 6
    Când vine timpul, eliberați discul cu forța. Pentru a evita greșelile, lansați discul în spațiile incluse de contoare și niciodată înapoi.
  • Utilizați picioarele ca forță primară. Așezați greutatea pe piciorul stâng în timp ce piciorul drept se leagă și apoi opriți în centrul platformei. Împingeți cu stânga și toată greutatea se va deplasa spre dreapta și în centrul rotației, apoi spre partea din față a platformei, în timp ce dreapta va lua locul celuilalt (piciorul care blochează). Simtiti-va ca corpul se roteste incepand de la picioare care cresc, torsul si bratul care va fi ultima care va intra in scena.
  • Deplasați-vă degetele și îndreptați-vă brațul / mâna în sus când eliberați discul. Dacă folosiți forța brațelor și a picioarelor, discul va merge mai departe. Cu cât împingi mai tare, cu atât vei veni mai departe.
  • Extindeți pieptul înainte de a părăsi discul pentru a deplasa greutatea.
  • În timpul lansării, nu depășiți niciodată linia platformei deoarece ați fi penalizată. Când intrați și ieșiți din platformă, trebuie să încercați să evitați să riscați pedeapsa prevăzută după lansare, care este primită dacă piciorul, picioarele sau brațele ies din linii de frontieră.
  • 7
    Aflați durata lansării dvs. și dacă nu a fost suficient, angajați mai mult data viitoare. Dacă o faceți bine, discul trebuie să călătorească relativ plat și să ajungă la o distanță bună. Pentru un elev de liceu, distanța medie este de aproximativ 45-49 de metri.
  • 8
    După lansare, ieșiți din partea inferioară a panoului.

    • Sfaturi

    • Pentru a maximiza distanța de lansare, utilizați un unghi de aproximativ 45 °. Recordul mondial pentru bărbați este de 74,08 metri!
    • Practicați-vă astfel încât atunci când discul să părăsească mâna, ultimul punct de contact este partea superioară a falangului indexului.
    • Amintiți-vă să utilizați pieptul. Dacă lăsați pe cealaltă mână să arunce arcul, cel care nu ține discul, veți crea o mișcare asemănătoare unei bâlbâi care va crește viteza.
    • Nu rotiți prea repede când aruncați. Ai putea face o aruncare înapoi, incorectă și ți-ar putea întoarce capul.
    • Ține minte cine este în jurul tău. Nu poți să arunci dacă există oameni în linia focului pentru că le-ai putea lovi. În plus, spectatorii ar trebui să se afle în afara platformei și în spatele rețelei de siguranță. Rețeaua servește pentru a evita ca discul să poată aluneca. Amintiți-vă că și profesioniștii scapă de înregistrare în curse. În zona de lansare trebuie să existe o singură persoană, adică tu care lansezi. În caz contrar, pot apărea accidente pentru oameni și daune materiale.
    • Umidificați-vă și mâncați alimente sănătoase pentru a vă pregăti. Dacă sunteți obosit, lipsit de formă, deshidratat sau înfometat, puteți afecta distanța aruncării.
    • Când faceți o competiție de lansare a discului, va trebui să respectați următorul cod de îmbrăcăminte:
    • Este necesar să purtați pantofi. În acest fel, veți evita deteriorarea piciorului, mai ales dacă coborâți peste disc.
    • Pe platformă, fără pălărie. Veți evita o traiectorie greșită dacă întâmplător veți zbura. În plus, în majoritatea sporturilor, capacele sunt interzise din diverse motive.
    • Purtați haine adecvate. Pentru eliberarea înregistrării trebuie să purtați tricouri confortabile și pantaloni scurți. Aceasta nu implică nimic îngust sau prea mult. Purtați ceea ce vă place, dar nu vă lăsați în cale.
    • Alte articole de îmbrăcăminte interzise includ ochelarii de soare care nu permit o viziune completă.
    • Cumpără-ți un disc propriu pentru a te antrena. Cu cât antrenezi mai mult și cu atât vei deveni mai bine.
    • Întotdeauna îndreptați-vă la 45 °.
    Afișați mai multe ... (8)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit