Cum sa te imbraci pentru yoga

Yoga este ideal pentru cei care au nevoie medita

conținut

Paşi
Metoda 1yoga dreapta pentru tine
Metoda 2alegeți tricoul
Metoda 3alegeți pantalonii
Metoda 4accessories
Sfaturi
Avertismente
Lucrurile de care ai nevoie

și din relaxa. Dar îmbrăcarea corectă pentru a merge la clasă poate fi o adevărată provocare pentru amatori! Ca regulă generală, îmbrăcămintea confortabilă și o țesătură care permite pielea să respire (cum ar fi bumbacul, bambusul sau tricoul) trebuie purtate. Alegerea costumului este, de asemenea, determinată de tipul de curs pe care îl alegeți. Iată câteva sugestii pentru a vă pregăti mai bine.

paşi

Metoda 1
Yoga dreapta pentru tine

Adresați instructorului ce tip de yoga preda sau căutați aceste informații pe site-ul de gimnastică sau de asociere. Există diferite tipuri de cursuri:

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 1

Hatha Yoga sau Vinyasa Yoga. În general, lecțiile pentru începători sunt Hatha sau Vinyasa, care se concentrează pe coordonarea dintre mișcare și respirație. Vinyasa are un ritm ușor mai rapid și oferă o întindere mai intensă, ridicarea piciorului și răsturnarea. Cu cât sunt mai avansate lecțiile, cu atât vor fi mai multe provocări.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 2

Ashtanga sau Power Yoga este recomandat celor care doresc sa-si incerce mana la exercitii mai avansate decat cele pentru amatori. Aceste lecții implică o mișcare constantă între o poză și cealaltă și, prin urmare, pune corpul mai mult la încercare.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 3

Iyengar Yoga vă permite să vă concentrați asupra fiecărei poze pentru o perioadă mai lungă de timp decât variantele anterioare. Printre obiectivele sale, căutarea unui echilibru și unul întindere Total. Acest tip de multe ori necesită utilizarea de instrumente cum ar fi cubul, centura și pătură de yoga, care în general oferă sală de gimnastică.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru yoga Pasul 4

Bikram Yoga sau Hot Yoga este perfect pentru eliminarea toxinelor. Temperatura locului în care practici este stabilită în jur de 37 de grade, pentru a permite yoghilor să transpire și să purifice. Căldura încurajează, de asemenea, mușchii să se relaxeze, ceea ce duce la o mai bună întindere.

Metoda 2
Alegeți tricoul

Cămașa de yoga ar trebui să se adapteze la forma bustului fără a se strânge. Înainte de ao cumpăra, încercați-o bine practicând anumite poziții. Dacă vă permite să vă mișcați liber și nu vă ridicați prea mult în timpul exercițiilor, atunci cumpărați-l.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 5

El poartă un singlet. În timpul yoga, vă veți mișca foarte mult brațele: o bucată de îmbrăcăminte fără mâneci vă va face să vă simțiți mai confortabil, fără griji care ar putea să vă distragă atenția de la exerciții.

Alegeți una care nu are un neckline vertiginos și se potrivește bine cu formele tale. Un vârf de rezervă prea moale și tăiat în jos va arăta zone ale corpului care, probabil, vă fac să vă simțiți jenat.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 6

Dacă practicați Bikram, purtați un sutien sport. Pe masura ce veti transpira mult, veti dori sa fiti cool. Brasurile sport sunt de obicei clasificate în funcție de nivelul impactului: alegeți cel mai mic. Bărbații pot, în schimb, să-l practice fără cămașă.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 7

Alegeți un tricou confortabil. Purtați-l pentru a încerca o mișcare - astfel veți realiza dacă este prea strâns.

În timpul posesiunilor care implică răsturnarea, tricoul se poate ridica. Dacă vă deranjează această posibilitate, introduceți-o în pantaloni sau purtați și o tricou.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 8

Experimente cu straturi. Dacă practicați Iyengar sau Vinyasa, ați putea purta o bluză de lumină pe un vârf de rezervor, astfel încât să nu vă simțiți rece la începutul și la sfârșitul lecției când mișcarea este minimă. De îndată ce începi să simți căldura, poți să stai întotdeauna într-un vârf de rezervor.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 9

Utilizați costumele de baie dacă practicați yoga în aer liber în timpul verii.

Metoda 3
Alegeți Pantalonii

Pantalonii potriviți trebuie să se adapteze formei dvs. și să fie o țesătură ușoară și întinsă.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 10

Încercați-le într-un magazin de sport. Alegeți culoarea potrivită pentru dvs. și, în salon, faceți puțin "întindere sau lunges, pentru a vă asigura că aveți libertate de mișcare. De asemenea, le puteți purta pentru călătorii și ciclism.

Pantalonii lungi sunt mai buni pentru lecții care nu implică multe mișcări rapide: excesul de țesături poate bloca fluiditatea motorului.
Cele mai active și mai pline de lecții necesită pantaloni scurți sau care ajung până la viței.
Pantalonii pot fi țigări sau bombe sau arata ca niște jambiere. Alegeți stilul care vă face să vă simțiți confortabil, altfel nu vă veți putea concentra și vă veți îngrijora numai de aspectul dvs.

Încercați pantalonii scurți de ciclism, care rămân în continuare în timpul mișcărilor, mai ales dacă urmați lecțiile Bikram.

Verificați dacă pantalonii sunt transparenți când le întindeți.

Dacă transpirați foarte mult, optați pentru culori cum ar fi negru sau marină, care ascund mai bine pete.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 12

Purtați pantaloni scurți de sport care vă fac să vă simțiți confortabil.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 13

Purtați o pereche de jambiere (opacă!).

Dacă nu ați făcut yoga și nu știu dacă după prima lecție pe care urmează să continue, o pereche de jambiere vă va permite să practice confortabil, fără a cheltui bani în mod inutil. Cu toate acestea, dacă aflați că aceasta este activitatea pentru dvs., investiți în îmbrăcăminte destinată yoga, care vă va permite să vă poziționați într-o manieră flexibilă, fără restricții.

Metoda 4
Accessories

Scoateți bijuteriile și optați pentru accesorii, cum ar fi o bandă de susținere, o pereche de mănuși și un covor.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 14

O bandă de susținere sau o bandă de susținere vă va permite să vă păstrați ordinea părului, fără să vă lipiți de frunte sau să vă așezați în fața ochilor.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 15

Cumpărați o pereche de mănuși de yoga, care nu alunecă. Ele nu costă prea mult și pot fi găsite în cele mai furnizate magazine de articole sportive, magazine alimentare sănătoase și online.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 16

Cumpărați o pereche de șosete de yoga anti-alunecare. Nu veți dori să cădeți pe covor, în special în timpul cursurilor Bikram sau de înaltă intensitate.

Un prosop nu este niciodată o idee proastă, mai ales în timpul acelor lecții care vă fac să transpirați mult. În plus, puteți plasa unul pe covor, astfel încât mâinile să nu alunece: va fi util dacă nu vă place manusile de yoga. Alt lucru: dacă folosiți covorașul sau covorașul pe care îl dau în sala de gimnastică, acesta va fi necesar din motive de igienă.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 18

Investește într-un covoraș. Unele sunt scumpe, dar este frumos să ai una pe care să o poți folosi acasă. De asemenea, poate fi necesar să cumpărați unul dacă nu doriți să utilizați ceea ce vi se oferă la sala de sport.

Dacă încă nu știți dacă veți continua să practicați yoga, puteți oricând să o închiriați.

Covorașele variază în funcție de grosime. Dacă aveți probleme cu genunchii sau doriți mai mult sprijin atunci când vă așezați, cumpărați unul deosebit de compact.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 19

Cumpărați o geantă pentru ao stoca și aduceți-o confortabil în spatele acesteia.

Sfaturi

Yoga este practicată desculț. Pentru a merge la sala de sport, alegeți pantofi pe care îi puteți îndepărta cu ușurință și puneți-vă, cum ar fi o pereche de sandale sau dansatoare. Dacă vă urăști ideea de antrenament desculț, există pantofi de yoga, precum cei de la Nike.
A face yoga nu înseamnă participarea la un concurs pentru aspectul cel mai la modă. Concentrează-te pe relaxare și introspecție.
Confortul este cheia! Chiar și cele mai simple poziții pot testa dacă necesită utilizarea de mușchi care nu sunt folosiți zilnic. Îmbrăcați-vă confortabil veți fi de mare ajutor.
Încercați întotdeauna o mișcare înainte de a merge la clasă, pentru a vă asigura că puteți exersa liber exercițiile.
Cubul, centura și pătură de yoga sunt în general furnizate de sală de gimnastică. Cu toate acestea, dacă intenționați să faceți o practică acasă, ar trebui să le cumpărați.
Mulți instructori preferă legăturile pentru a controla mai bine pozițiile piciorului și mișcările muschilor studenților.
Pentru a evita efectul "a se vedea-nu-vedea", el poartă lenjerie de corp, care este de aceeași culoare ca îmbrăcăminte. Exemplu: pantaloni negri sub jambiere negre.

Avertismente

Evitați pantalonii și pantalonii moi. Multe poziții implică inversări, cu consecința de a arăta mai multă piele decât este necesar.
Nu cheltui prea mult, mai ales dacă sunteți la început și nu știți dacă veți continua.
Ia-ți o bucată de haine cu tine. După transpirație, va fi frumos să purtați haine proaspete.
Îngrijorarea prea mult despre costumele ar putea să vă scape de ceea ce este esența yoga. Veți avea nevoie de un prosop și de niște haine confortabile. Nu te lăsa obsedat de imagine.