gtemata.com

Cum să practice Raja Yoga

Meditația Raja Yoga este un tip de meditație deschisă tuturor, fără limite de vârstă, sex, religie sau rasă.

conținut

paşi

Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 1
1
Găsiți un loc liniștit (de exemplu, în birou sau acasă sau în grădina dvs.).)
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 2
    2
    Stați într-o poziție confortabilă. Relaxați-vă.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 3
    3
    Atenție, concentrați-vă atenția asupra momentului prezent. Este recomandabil să vă păstrați ochii deschiși pentru a practica acest tip de meditație în mod eficient.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 4
    4


    Întoarceți-vă atenția departe de sunetele și de tot ce este în jurul tău. Observați-vă gândurile și încetați-le ușor. Inspirați și expirați.
  • Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 5
    5
    În timp ce gândurile încetinesc, creează un singur gând liniștit. De exemplu, "Sunt un suflet calm". Lăsați acest gând să devină conștiința voastră în timp ce stați în meditație.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 6
    6
    Continuați să creați și să experimentați liniște. Repetați spunând: "Sunt un suflet liniștit ... Sunt o ființă calmă ... Quietness este natura mea originală ..." Pe măsură ce aceste gânduri devin senzații, hrăniți-le cu tăcere pentru a intra într-o experiență profundă de pace.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 7
    7
    După meditație, reluați activitățile zilnice care aduc cu dvs. experiența prețioasă a liniștii experimentate în timpul meditației. În acest fel, intrarea în experiențe profunde meditative va deveni naturală și în timp se va transforma în stilul tău de viață.

    • Sfaturi

    • Urmați o dietă vegetariană, vă va ajuta să creșteți capacitatea de concentrare în timpul meditației.
    • În timpul meditației, vă puteți concentra pe imaginea unui punct de lumină în fața voastră.
    • Practicați raja yoga în primele ore ale zilei (între 2 și 5 ani). În acest moment al notei, oamenii dorm și tăcerea este dulce. Alternativ, puteți medita înainte de a merge la culcare, pentru a încuraja un somn liniștit și restabilitor. Dacă aveți doar un timp scurt, asigurați-vă că practicați raja yoga timp de cel puțin 5 minute.
    • Purtați haine simple și confortabile (culorile albe și luminoase favorizează o mai bună concentrare.)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit