gtemata.com

Cum sa fii linistit

Te-ai saturat sa fii mereu incapatanat? Ești întotdeauna stresat? Vrei să fii mai liniștită? Urmați acest ghid și redescoperiți pacea interioară!

conținut

paşi

Imagine cu denumirea Be Peaceful Step 1
1
Stați și gândiți-vă. Du-te într-o cameră izolată și gândește-te la tot ceea ce te face stresat, nefericit, furios etc. Păstrați calm și relaxat și colectați toate gândurile.
  • Acest tip de meditație este util dacă vă aflați într-un loc liniștit și dacă trebuie să setați prioritățile potrivite. Încercați să meditați fără întrerupere pentru a evita mișcările.
Imaginea intitulată
  • Imagine cu denumirea Be Peaceful Step 2
    2
    Scoateți totul stres din viața ta. Viața nu este făcută să pierdeți timpul cu lucrurile care vă antrenează și să vă facă trist, ci să vă distrați. Bucurați-vă de viață! Dacă cineva se comportă rău cu tine la școală sau la serviciu, ignorați-l.
  • Imagine cu denumirea Be Peaceful Step 3
    3
    calma. Citiți o carte, luați un pui de somn și bucurați-vă de tăcere.
  • Ascultați sunetele relaxante ale naturii, cum ar fi valurile oceanelor, greierii și păsările. Ascultați muzica preferată cu ochii închiși. Aceste metode ajută la calmarea minții.
    Imagine cu titlul Fii pașnică Step 3Bullet1
  • Imagine cu denumirea Be Paceful Pasul 4
    4


    Nu vă implicați în război și violență. Evitați conflictele.
  • 5
    Dacă vorbiți cu voce tare, reduceți tonul. Asigurați-vă că aveți un ton calm și relaxant de voce.
  • Imagine cu denumirea Be Peaceful Step 6
    6
    Faceți activitate fizică. Faceți activități sau sporturi care vă permit să descărcați agresiuni, cum ar fi tenisul - puteți lovi mingea cu puterea dorită. Sau faceti pilates sau yoga in fiecare zi. Aceste activități vă vor ajuta să rămâneți relaxați.
  • Imagine cu titlul Be Peaceful Step 7
    7
    Nu vă gândiți la opinia pe care o au alții despre dumneavoastră. Acest pas este foarte important: dacă vă faceți griji cu privire la ceea ce spun ceilalți despre aspectul sau comportamentul dvs., nu merită.
  • Imagine cu titlul Fii pașnică
    8
    Citiți dicționarul pentru a vă extinde vocabularul. Ați putea învăța termeni mai puțin agresivi, care să nu vă deterioreze limba.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți nevoie de ajutor extern, contactați un psiholog cu care vă puteți împărtăși viața în siguranță. Gestionarea stresului și eliminarea lui în sine nu este întotdeauna ușoară - în plus, reprimarea lui este doar dăunătoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit