Cum să trăiți o viață fără stres

Recunoașteți semnalele de stres. Pentru a înțelege dacă sunteți stresat, evaluați cele mai frecvente simptome, cum ar fi: în mod constant măcinarea dinților, greață, dificultăți de respirație, atacuri de panică, dureri de orice fel, eczeme, depresie, dificultăți de somn, obezitate și probleme de digestie.

Dacă credeți că este timpul să faceți o pauză, încercați să vă dați ceva cald și gustos să mănânce (dar asigurați-vă că este alimente sănătoase, alimente nesănătoase cresc stresul!), cum ar fi supa de pui. Beți ceai fierbinte și faceți o baie relaxantă cu bile de baie sau spumă. După o înot, purtați pijamale calde și confortabile, urmăriți filmul preferat și mâncați o bucată de ciocolată pentru ao completa.

Respirați adânc din când în când. Inspirați din nas, numărați până la trei și expirați din gură, numărând de la trei. Fă-o de trei ori și vei vedea că te vei simți mult mai bine!

Când sunteți singuri, spuneți lucrurile pe care trebuie să le faceți cu voce tare. Apoi, spuneți întotdeauna cu voce tare pe măsură ce veți face totul. Vorbind tare despre lucrurile pe care trebuie să le faceți, vă va face să vă simțiți mai încrezători și mai confortabili, încât veți putea să finalizați totul. Teoretic, nu trebuie să fii singur, dacă alții vă vor vedea vorbind de la coridoarele școlare, vor crede că este un pic ciudat!

Păstrați pace cu colegii de muncă, colegii de clasă etc. Încercați să aveți întotdeauna o atitudine fericită și pozitivă și înțelegeți oamenii din jurul vostru.

Urmați o dietă sănătoasă! Alimentele nesănătoase sunt bogate în grăsimi și pot duce la acnee și, în general, nu te fac să te simți bine. Consumați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Puteți mânca numai cinci porții de fructe sau trei fructe și două legume. De asemenea, este recomandat să consumați două porții de carne și pui în fiecare zi. Evitați alcoolul, cofeina, grâul, produsele lactate și zaharurile (cum ar fi băuturi carbogazoase, cafea, băuturi alcoolice, paste făinoase, paine etc.)

Păstrați-vă hidratat! Consumul de cel puțin opt pahare de apă pe zi este foarte util, deoarece apa elimină toxinele din organism, care contribuie la stres și apariția acneei. Încercați să beți în timpul zilei și nu toate într-o singură dată.

Păstrați gândurile negative. Insecuritatea agravează situația, deci asigurați-vă că aveți gânduri pozitive și că vă simțiți încrezători în tine!

Faceți activitate fizică. Exercitarea ajută foarte mult. Chiar și o simplă jogging în fiecare zi este suficientă. Puteți merge la sala de sport, însă, respirația în aer proaspăt și bucurați-vă de lumina soarelui este mai bună. Încercați să faceți sporturi în aer liber cum ar fi înotul, ciclismul etc.

Încercați să urmați o foaie de parcurs regulată în fiecare zi. Stabiliți un timp fix pentru a merge la culcare. Nu luați masa de prânz și nu mâncați prea târziu sau prea devreme.