gtemata.com

Cum de a identifica simptomele de stres la începutul anului

Oamenii conduc o existență tot mai aglomerată, iar stresul a devenit o parte a vieții de zi cu zi. Stresul vă poate afecta negativ sănătatea emoțională și fizică și vă poate face viața de zi cu zi mai dificilă. Din acest motiv, avertizarea timpurie a simptomelor sale este un pas fundamental către un stil de viață sănătos și fericirea pe care o implică acest lucru. Continuați să citiți acest articol pentru a afla unele dintre cele mai frecvente semne de stres.

paşi

Partea 1

Identificați simptomele emoționale ale stresului
Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 1
1
Gândiți-vă la ocaziile când vă simțiți copleșiți. Te simți zdrobit de responsabilitățile tale la serviciu, la școală sau la domiciliu? În acest caz ai putea fi în stres. Oamenii tind să-și asume mai multă responsabilitate decât reușesc, iar asta duce la exasperare, frustrare și stres.
  • Chiar dacă vrei să fii perfect în tot ceea ce faci și să faci mai multe lucruri dintr-o dată, nu înseamnă neapărat că îți petreci timpul în mod eficient.
  • A face mai multe lucruri în același timp și a lua prea multă responsabilitate poate duce la o "supraîncărcare a creierului". Focalizarea este mult mai ușoară atunci când vă concentrați asupra unui proiect la un moment dat.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului la începutul etapei 2
    2
    Gândiți-vă la ocaziile când vă plictisiți și vă simțiți nemulțumiți. Un alt simptom al stresului este acela de a considera că fiecare aspect al vieții este plictisitor și nesatisfăcător. Dacă simțiți acest lucru, este posibil ca creierul dvs. să nu primească suficienți stimuli. Când trăiți continuu sub presiune și sunteți forțat să desfășurați activități care nu vă dau satisfacție, probabil veți începe să manifestați simptome acute de stres.
  • Chiar dacă este normal să vă confruntați cu responsabilități neplăcute, este important să vă simțiți mulțumiți de ceea ce faceți: în caz contrar, stima de sine poate scădea.
  • Slăbiciunea de sine duce la dezvoltarea stresului, pentru că îi forțează să se concentreze în mod constant asupra aspectelor negative ale existenței, în loc să se bucure de cele pozitive și de toată frumusețea pe care o oferă viața.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului la începutul treptei 3
    3
    Gândiți-vă la situații în care vă simțiți puțin apreciate. Sentimentul slab apreciat de ceilalți este un alt simptom al stresului. Imaginați-vă următoarea situație: munciți din greu și faceți tot ce puteți pentru oamenii pe care îi iubești, dar nimeni nu pare să observe angajamentul tău.
  • Aceasta este, evident, o situație foarte frustrantă. S-ar putea să vă gândiți că toată munca voastră dură este fără scop. Sentimentul inutil, chiar dacă lucrați din greu, poate duce la niveluri ridicate de stres și poate scădea stima de sine.
  • Când cineva crede că acțiunile cuiva nu au sens, se crede rapid că viața cuiva este și fără scop. Aceste reflecții negative pot crea nivele ridicate de stres emoțional și chiar pot conduce la dezvoltarea unei forme de depresie.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu 4
    4
    Gândiți-vă la situații în care vă simțiți din punct de vedere emoțional îndepărtat. Un alt simptom comun al stresului este senzația de depărtare și apatie la un nivel emoțional. Ar putea părea că nu aveți suficientă putere pentru a interacționa cu ceilalți sau pentru a nu mai putea stabili un adevărat contact uman.
  • Aceste sentimente de deconectare vă pot duce să vă izolați și să evitați socializarea.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 5
    5
    Gândiți-vă la situațiile în care aveți dificultăți de concentrare. Dificultatea de concentrare poate fi unul dintre primele simptome de stres. S-ar putea să vă găsiți adesea înflăcărat în timp ce încercați să lucrați sau să vă distrați atenția în mijlocul unei conversații.
  • De asemenea, ați putea dezvolta probleme de memorie și ați uitat de multe ori lucrurile. O problemă de acest tip poate să apară chiar și în formele cele mai banale, cum ar fi uitarea cheile sau uita ceea ce spui în mijlocul unei propoziții.
  • Dificultatea de concentrare ar putea să vă afecteze judecata, ceea ce vă va face să luați decizii pe care nu le-ați face în mod normal sau nu vă comportați impulsiv.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 6
    6
    Gândiți-vă la situații în care vă simțiți iritabil și în care nu puteți aprecia umorul. Dacă sunteți stresat, puteți fi iritat cu alții și aveți mai multe dificultăți în a fi răbdători și înțelegători.
  • Ați putea, de asemenea, să vă pierdeți simțul umorului și să nu găsiți lucruri mai amuzante care te-au făcut să râdeți în trecut. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil în prezența oamenilor care se distrează, ca și cum nu ați putea împărtăși bucuria lor.

    • Partea 2

    Identificați simptomele fizice ale stresului
    Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 7
    1


    Gândiți-vă la nivelurile dvs. de energie. Având un nivel scăzut de energie este unul dintre primele simptome de stres și este ceva care trebuie luat în serios.
    • Dacă aveți dificultăți în a vă face față rutinei zilnice și nu aveți energie pentru hobby-urile și viața socială sau chiar pentru a vă ridica dimineața, fiți atenți.
    • Toate aceste semne de oboseală pot indica niveluri ridicate de stres. S-ar putea să fiți în pragul unei depresii sau al unei tulburări nervoase, două patologii foarte grave care sunt mai ușor de prevenit decât de tratare.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu 8
    2
    Reflectați dacă apetitul dvs. sa schimbat. Un semn tipic de stres este o schimbare a apetitului. Gândiți-vă la cantitatea de alimente pe care o consumați în fiecare zi în condiții normale. Dacă credeți că această cantitate a scăzut sau a crescut semnificativ, este posibil să vă aflați sub stres și ar trebui să luați măsuri de precauție.
  • Dacă mâncați prea mult, puteți folosi mâncarea ca formă de confort: găsiți plăcerea de a mânca, deoarece nu aveți alte surse de fericire în viață.
  • Oamenii care răspund la stresul consumând mai puțin, în general se simt amorți și apatici și, prin urmare, nu pot să se bucure de ceea ce mănâncă.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale pasului timpuriu de stres 9
    3
    Acordați atenție eventualelor dureri corporale. Având o durere în piept este un simptom comun al anxietății și al stresului, cauzat de tensiunea arterială crescută. Durerea musculară este, de asemenea, un simptom fizic al stresului. Cu toate acestea, este important să consultați un medic pentru a exclude alte cauze posibile.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 10
    4
    Fiți atenți la orice problemă de somn. Dacă întâmpinați adesea dificultăți la adormire sau un somn deranjat în timpul nopții, ar putea fi un simptom al stresului.
  • Lipsa somnului vă va face să vă obosiți a doua zi, ceea ce ar putea face ca simptomele să se înrăutățească.

    • Partea 3

    Înțelegerea stresului
    Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 11
    1
    Fiți atenți la cauzele stresului. Există mulți factori care pot contribui la stres. Identificarea motivelor pentru starea dumneavoastră este importantă și este unul din primii pași pentru a vă trata. Unele cauze frecvente sunt:
    • Un loc de muncă care vă pune sub presiune și cu multe ore de lucru.
    • Un eveniment traumatic, cum ar fi moartea unui iubit, un accident de mașină etc.
    • Experiențe negative din copilărie.
    • Având puțin sprijin social și senzație de izolare.
    • Scăzut în respectul de sine.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale pasului timpuriu de stres 12
    2
    Familiarizați-vă cu probleme mentale și fizice care pot cauza stres. Stresul este responsabil pentru multe probleme fizice și mentale care ar trebui evitate. Aceste probleme includ:
  • Ulcer.
  • Astmul.
  • Insomnie.
  • Migrenă și cefalee cronică.
  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
  • Probleme de inimă (dacă sunt combinate cu alți factori, cum ar fi obezitatea, colesterolul ridicat etc.).
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 13
    3
    Încercați să reduceți nivelul de stres. Dacă vă este frică să fiți stresați, puteți întotdeauna pune în aplicare unele măsuri preventive pentru a combate stresul înainte de a se agrava și a transforma într-o problemă mai gravă.
  • Reduceți volumul de muncă sau schimbați profesia. Dacă credeți că stresul este cauzat de profesia dvs., gândiți-vă la reducerea volumului de muncă, la delegarea altora și la petrecerea timpului liber sau chiar la schimbarea profesiei.
  • Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Ia ceva timp pentru a petrece cu oamenii pe care îi iubești. Este important să vă faceți timp pentru dvs. în fiecare zi.
  • Obțineți mai mult exercițiu. Jocul de sport produce hormoni beneficii și este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru stres.
  • Faceți yoga sau încercați meditația. Aceste activități utilizează tehnici de respirație profundă care facilitează relaxarea și minimizează stresul.

    • Surse și cotatii =

    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit