gtemata.com

Cum să facem față stresului datorat studiului

Depășirea anului școlar poate fi o sarcină dificilă pentru mulți studenți. Aceasta poate afecta stima de sine, familia, prietenii si chiar dumneavoastra. Ești un student care are nevoie

ajutați să facă față stresului din cauza angajamentelor școlare?

paşi

Imaginea intitulată Copii cu stres la școală Pasul 1
1
Stick la rutina ta. Respectarea unei foi de parcurs poate ajuta studenții să facă față unui obstacol la un moment dat și apoi să preia controlul asupra situației. Cumpărați o masă într-un magazin sau creați unul singur și agățați-l în camera dvs. Notați tot ce trebuie să faceți pentru a nu vă uita angajamentele.
  • Imagine cu denumirea Cope cu stres la școală Pasul 2
    2
    Vedeți să dormi destul. Elevii trebuie să doarmă cel puțin șapte până la opt ore pe zi pentru a avea energia necesară pentru a le ajuta să facă față situațiilor stresante. Un ciclu adecvat de somn ajută și la reducerea tensiunii și a iritabilității.
  • Imaginea intitulată Copii cu stres la școală Pasul 3
    3
    Exercițiu în mod regulat. Antrenamentul de cel puțin treizeci de minute pe zi vă poate ajuta să vă scutiți stresul și tensiunea și veți beneficia și de stima de sine. Fugiți pe o banda de alergat, faceți jogging sau antrenamente în greutate.
  • Image cu titlul Copii cu stres la școală Pasul 4
    4


    Încearcă să te relaxezi. Ascultați muzică bună, scufundați-vă într-o cadă, urmăriți un film romantic sau meditați. Relaxați-vă cel puțin o oră pe zi vă va ajuta să scăpați de stresul pe care îl acumulați în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Copii cu stres la școală Pasul 5
    5
    Distrează-te. Faceți un pas înapoi și amintiți-vă să vă distrați cu prietenii. O idee excelentă ar fi organizarea unui grup de studiu. Ar putea fi util și distractiv în același timp.
  • Image cu titlul Copii cu stres la școală Pasul 6
    6
    Rămâi calm. Nu întârzia studiul în ultimul moment și apoi panică. Acest lucru va crește doar nivelul dvs. de stres. Faceți lucrurile calm și încercați să fiți constanți. Respiră adânc! Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați atât din punct de vedere emoțional cât și fizic.

    • Sfaturi

    • Deși poate părea evident, yoga este un remediu excelent. Vă ajută să faceți o activitate fizică și, de asemenea, să vă relaxați. Meditația (cea folosită pentru a practica călugării budiști, doar pentru a fi clară) este, de asemenea, foarte eficientă. Angajați într-una din aceste două activități chiar înainte de a vă culca, indiferent cât de obosit sunteți. De asemenea, veți putea dormi mai adânc.
    • Învățarea de a face față stresului îi va ajuta pe elevi să-și îmbunătățească calitatea vieții și să se bucure de acești ani de liceu sau de liceu nerecunoscător.
    • Te vei simți mai relaxat atât în ​​interiorul cât și în afara școlii.
    • Această metodă vă va ajuta, de asemenea, să vă asumați responsabilitatea.

    Avertismente

    • nu trebuie să recurgeți la droguri, alcool sau fumat. Ați fi o greșeală uriașă pentru sănătatea fizică și mintală.
    • Nu vă fie teamă să nu spuneți dacă sunteți rugați să vă supraîncărcați cu mai multe responsabilități decât vă puteți descurca. La un moment dat, toți trebuie să ne relaxăm și să ne odihnim atunci când nu mai putem face față stresului acumulat.
    • Abandonarea studiilor nu este o opțiune.
    • Nu renunta.
    • Încercați să vă terminați temele la școală, astfel încât să nu trebuiască să începeți studiile la domiciliu.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O foaie de parcurs
    • prieteni
    • familie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit