Cum să gândiți clar

Ritmul rapid al vieții duce la stres și epuizare mentală. Jumătate dintre bătăliile care au avut loc pentru a finaliza cu succes școala sau viața profesională este să dobândească o mentalitate care ne permite să gândim în mod clar. Pentru a reuși, este necesar să se dezvolte obiceiuri bune. Deci, când trebuie să colectezi gânduri în situații stresante, vei avea mai multe posibilități de a rezolva problemele și de a gândi serios și constructiv

paşi

Metoda 1

2

Învățați tehnici profunde de respirație. În timpul pauzelor, ar trebui să reduceți nivelul de stres prin învățarea de a respira adânc și încet pentru a reduce tensiunea arterială. Inspirați timp de șase secunde, țineți respirația timp de trei secunde și expirați pentru încă trei.

3

Vizualizarea filmelor mentale. Unii psihologi și oameni de știință consideră că cel mai bun mod de a face o pauză de 20 de minute este să promovezi odihnă activă prin vizualizare. Imaginați-vă odihnindu-vă într-un loc plin de pace. Înainte de a începe, proclamați-vă intenția, cum ar fi "Mă duc la Hawaii" sau "Îmi iau o vacanță".

4

Ascultați muzică relaxantă. Este o modalitate perfectă de a intra într-o stare de odihnă activă. Muzica vă poate ajuta să vă controlați respirația într-un mod ritmic și să dezvoltați o stare mentală capabilă să conceapă viziunea unui loc liniștit. Păstrați o melodie sau o listă de redare la îndemână și permiteți-vă să fiți uimiți de muzică.

5

Înainte de a rezolva celelalte probleme, rezolvați cele financiare. Studiile au arătat că persoanele care se confruntă cu stres financiar sever se confruntă cu angajamente mintale mult mai puțin eficace decât cei care sunt scutiți. Aceasta înseamnă că, după ce ați plătit plata ipotecară sau cu cardul de credit, ați putea să vă gândiți mult mai clar decât înainte.

6

În timpul liber, dedicat jocurilor de strategie. Gândiți-vă cere în mod clar practică, și puzzle-uri, cum ar fi Sudoku, puzzle-uri, ghicitori, labirinturi și puzzle-uri ale unor jocuri video vă permit să învețe cum să rezolve problemele mai natural.

7

Citește în loc să te uiți la televizor. Citirea unei cărți care necesită un efort minim vă poate îmbunătăți vocabularul, imaginația și concentrarea. De asemenea, vă permite să introduceți o stare plăcută de odihnă activă, un factor cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți acuitatea mentală.

8

Discutați cu un prieten despre probleme politice sau sociale. În mijlocul conversației, schimbă poziții, vă va ajuta să analizați subiectul din ambele puncte de vedere. Alternativ, scrieți un argument despre o problemă, continuați timp de 2-5 minute, apoi scrieți o secundă din punct de vedere opus.

9

Exercițiu în mod regulat. Este greu să te gândești clar când nu reușești să gestionezi stresul cronic. Antrenamentul la o intensitate moderată de cel puțin 30 de minute pe zi poate ameliora stresul mental și fizic și, de asemenea, poate reduce probabilitatea de a fi victima unor afecțiuni cronice.

Metoda 2

2

Utilizați auto-afirmații. Gândiți-vă la lucrurile importante pentru dvs., cum ar fi prietenii, familia, comunitatea, religia etc. Notați și descrieți de ce o anumită valoare este importantă pentru dvs. Faceți-o timp de două minute, apoi reveniți la subiectul care vă interesează.

3

Stați departe de zaharuri în timp ce vă concentrați. Deși o gustare poate îmbunătăți glicemia și concentrația mentală, aceste gustări zaharoase și carbohidrați pot provoca o defalcare mentală în doar 20 de minute.

4

Scrieți punctele bune, rele și interesante. Cu această listă de argumente pro și contra, veți analiza punctele bune, rele și interesante ale unei probleme. Acest lucru vă poate ajuta să vă clarificați ideile și să alegeți o strategie care să ia în considerare fiecare punct de vedere posibil.

5

Analizați reacția dvs. instinctivă. Prima reacție nu este întotdeauna cea corectă, dar merită analizată motivele. Înțelegeți instinctele înainte de a le exclude complet din procesul de luare a deciziilor.

6

Puneți-vă în natură. Faceți o pauză de 20 de minute în aer liber, departe de trafic și de beton. De fapt, expunerea la aer proaspăt și noul mediu pot îmbunătăți constructiv aptitudinile tale de gândire și imaginație.