Cum să fii relaxat

Întotdeauna să fiți amabili. Dragă cu ceilalți. Fii politicos, respectuos, considerat. Cine nu are probleme, nu le provoacă și nu creează emoții negative care se comportă ca un idiot: cei care sunt relaxați sunt prietenoși și se fac bine cu ceilalți.

Nu vă faceți griji cu privire la prostii. Du-te în drumul tău. Absoarbe fotografiile și acceptă ceea ce pune viața în fața ta. Aceasta este principala caracteristică a celor care sunt relaxați.

Distrează-te cu oamenii pe care îi frecventezi. Nu fiți plictisiți și faceți întotdeauna aceleași lucruri. Ieșiți-vă și faceți lucruri amuzante, a fi persoana cu care alții vor să fie cu. Interacționați cu ceilalți, mergeți la cinema, jucați jocuri, mergeți la camping, mergeți la plimbări: totul este bine!

Nu urmați tendințele. Fii unic. Cine este liniștit nu simte nevoia de a urmări masa, face ceea ce dorește pentru că este ceea ce îl face fericit. Această atitudine calmă îi va inspira pe oameni să facă același lucru și vor dori să fie cu voi mai des.

Mutați gândurile. Distrați-vă de senzația imediată, gândindu-vă la altceva. Există multe modalități de a face acest lucru. Poți conta pe respirații. Puteți chiar să cântați o melodie (mai bine în mintea voastră decât în ​​voce tare).

Cauciuc. Studiile au arătat că putem reduce stresul prin guma de mestecat. Obțineți un întreg pachet dacă nu vă liniștiți imediat.

Evaluați cât de important este problema. Uită-te la problema dintr-o perspectivă mai largă. Vrei să mori? Cineva e pe cale să o facă? Dacă încă mai trăiți, veți găsi o modalitate de ao depăși și de a fi mai fericiți ... și de a face față altor dificultăți.

Fă ceea ce va face bunicul tău. Cand cresti, nu mai ingrijorati de lucruri care nu functioneaza pentru ca sunteti obisnuiti cu asta. Gândește-te la modul în care bunicul tău ar reacționa în acea situație. Probabil ar spune ceva amuzant și ar merge mai departe, ceea ce este cel mai bun lucru de făcut pentru a rămâne sănătoasă din punct de vedere mental.

Du-te în altă parte. Dacă nu reușești să rezolvi situația, pleacă. Nu este nevoie să stați dacă știți că veți pierde controlul și veți face greșeli. Lăsați încăperea câteva minute și încercați din nou după ce ați epuizat furia sau frica (sau orice ați încerca).

Păstrați un vârf de perspectivă. Când lucrurile nu merg bine, nu uitați să comparați problemele cu cele pe care le-ați avut sau cu altele. Dacă PS4 este spart, cel puțin ai un acoperiș peste cap, nu? Amintiți-vă ce este cu adevărat important (sănătate, familie, etc.) și nu vă faceți griji în legătură cu prostii.

Fii sigur de tine. Când aveți multă încredere și vă simțiți confortabil, va fi mai ușor să vă relaxați. Veți putea recunoaște că este posibil să faceți greșeli și că atunci când se întâmplă să faceți o greșeală, nu este sfârșitul lumii. Veți putea să vă ocupați de orice vă va trimite viata pentru a vă întâlni.

Bucură-te de viața ta. Fă ceea ce te face fericit. Nu efectuați acțiuni care vă pun stres sau sunt mai benefice pentru alții decât al dumneavoastră. Dacă faci ceea ce te face fericit vei fi întotdeauna mai relaxat și calm, vei gestiona toate problemele într-un mod mai bun.

Ignorați opiniile altora. Dacă nu vă pasă de ceea ce gândesc ceilalți, veți face mai multe situații mai puțin stresante: mai puține certuri, mai puțin vorbesc.

Păstrează simțul umorului. Trebuie să râzi, mai ales acele lucruri care nu merg așa cum vrei tu sau vei trece o existență de bronhii și nervozitate. Când cineva se comportă ca un nebun cu tine, nu-l lua. Râziți-i pentru că este evident că este pur și simplu un nebun și nu merită necazul.

Ascultați muzică. Va avea un efect calmant. Diferitele melodii funcționează în mod diferit, în funcție de oameni, desigur, dar, în general, muzica relaxantă vă ajută mai bine decât rock-ul dur. Căutați muzică în tonuri liniștite, relaxante. Veți ști că este corect când pulsul va scădea.

Joacă cu copii sau animale. Când îți dai seama că ești tensionată sau dacă ai pe părul tău, încearcă să te relaxezi jucând cu câțiva copii sau cu un animal. Copiii, în special, au o viziune atât de fericită asupra lumii din jurul lor, iar acest mod de a vedea lucrurile poate schimba punctul dvs. de vedere. Dacă nu există copii în viața voastră, încercați voluntariatul, de exemplu pentru asociații "Big Brother". "Sora cea mare" (sau similare).

Asigurați-vă exercițiu. Miscarea fizica are un impact deosebit asupra emotionalitatii. Dacă simțiți că aveți probleme de relaxare, mergeți la alergat și observați cum veți simți ulterior. S-ar putea să fii surprins!

Urmăriți un film amuzant. Este o modalitate perfectă de a vă relaxa și de a intra într-o perspectivă mentală relaxată. Puteți viziona desene animate pe care le-a plăcut ca un copil sau ceva mai adult, dar asta te face să râzi. Filme precum "Dodgeball", de exemplu, sunt întotdeauna o necesitate, chiar "prietenii mirelui" și "angajații răi" vor scăpa cu siguranță de râsul în câteva minute de la început.