Cum să te comporți cu Nonchalance

Îngrijorarea și trăirea în mod constant în îndoială vă pot consuma zilnic și vă puteți mări nivelul stresului. Toate aceste emoții negative, combinate cu niveluri ridicate de stres, vă pot împiedica să vă bucurați de ceea ce vă place să faceți în viață. Concentrându-vă puțin mai mult asupra dvs. înșivă, însă, puteți învăța să trăiți în mod nonșalant și să descoperiți cum să fiți superior tuturor celorlalte. Amintiți-vă: aveți temperamentul unui războinic și nu trebuie să permiteți nimănui să vă ruineze starea de spirit. Cântecul celebru "Let It Go" de Frozen nu este doar coloana sonoră a vieții tale, ci Este vorba despre tine

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Avertismente

paşi

Metoda 1

Adoptați mentalitatea potrivită

Găsiți o parte distractivă în tot ceea ce vi se întâmplă. Beneficiul cunoașterii de a trăi în mod nonșalant nu este pur și simplu să fii fericit - este să înveți să nu fii supărat sau stresat. Cum se poate face acest lucru? Găsirea ceva distractiv în tot ceea ce se întâmplă cu tine este un loc bun pentru a începe. Așa cum majoritatea evenimentelor au un aspect pozitiv, chiar și aproape toate lucrurile au partea lor comică.

Chiar dacă este un exemplu simplu, să spunem că trebuie să te duci pe scenă la o ceremonie de premiere. În loc să devii roșu cu rușine, să se comporte într-un mod natural, ca și cum acesta ar fi fost întotdeauna scopul tău, și să-ți colectezi premiul cu clasă, probabil ridicându-l cu o mișcare sigură, intră în plin în lumina reflectoarelor. Așa că bucurați-vă de aplauzele sălbatice ale mulțimii.

Pretindeți că nu aveți "gena rușinii". Toți avem o voce mică în cap care ne spune ce trebuie făcut și cum să ne comportăm într-un mod acceptabil din punct de vedere social - această voce mică ne permite să ne facem prieteni, să creăm relații sociale și să facem viața mai ușoară. Uneori, totuși, ne menține pe drumul cel bun, ne împiedică să ne dezvoltăm și să ne facă să ne facem griji, instabilitate emoțională și anxietate. Prefă-te, chiar și pentru o clipă, să nu auzi această voce. Cum te-ai comporta? Ce spui întregii lumi prin corpul tău? Iată ce este nonșalanța.

Cele mai multe dintre acțiunile noastre vizează evitarea situațiilor jenante și ne face să acceptăm din punct de vedere social. Dacă nu mai simțiți această nevoie, ce ați face diferit? Chiar ți-ar păsa că Laura îți place pantofii tăi și că Marta răspunde la mesajele tale? Probabil că nu. Așa că încercați să vă concentrați asupra acestui lucru timp de câteva minute, până când devine natural.

Încercați să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți schimba. Lumea, mai devreme sau mai târziu, se va sfârși. Ești îngrijorată? Probabil că nu. Mama ta poartă uneori pulovere groaznice. Îți pierzi somnul? Nu cred. Dacă nu puteți face nimic, nu are sens să vă faceți griji. Ce este în puterea ta de a face? Te îngrijorezi ... și continuă să-ți faci griji? Exact. Nu are sens.

Cum te-ai comporta dacă un profesor a anunțat un cec surprinzător? N-ai face nimic, nu? Nu are sens să vă faceți griji: tot ce puteți face este să faceți mai bine testul. Și dacă persoana care vă place nu răspunde la mesajele dvs. text? Treceți la altul - ați vrut doar să încercați să vedeți cum ar merge.

Nu vă luați prea mult în serios (și nimic altceva). Viața va deveni incredibil de ușoară dacă ajungeți la concluzia că nimic nu este atât de important pentru a pierde somnul. Suntem mici granule de praf pe această planetă frumoasă și dacă astăzi nu merge așa cum ne dorim, ei bine, asta e viața. Lumea este plină de lucruri bune și de lucruri rele. De ce disperați?

Probabil că ai întâlnit pe cineva care se ia prea în serios. Acest tip de persoană este prea egoist și în mod constant se îngrijorează despre ce gândesc oamenii despre acțiunile lor, despre ceea ce spun și despre aspectul lor. În realitate, probabil, alții nu se gândesc deloc la ea. Chiar și doar privirea la acest tip de individ este obositoare - încercarea de a fi opusul, este cheia pentru a trăi nonchalantly.

Practicati yoga. Pe lângă faptul că este o modalitate de a arde calorii și mușchii tonului, este o strategie fantastică pentru a scăpa de haosul mental pe care mulți dintre noi îl poartă. Multe studii au arătat că cei care practică yoga suferă mai puțin de stres și anxietate și pot, de asemenea, să se laude cu o presiune mai scăzută a corpului.

O altă strategie excelentă este de a face exerciții de respirație. Concentrându-vă asupra corpului și respirației voastre, vă veți permite să eliberați mintea și să trăiți în prezent. Vă puteți dedica unor realități mai concrete, cum ar fi sentimentul pe pielea scaunului pe care stați și temperatura camerei, și nu pe cele mai recente griji.

Metoda 2

Acționați cu Nonchalance

Fii versiunea adultă a ta. Când ne îngrijorăm și ne îngrijorăm, avem tendința de a deveni pretențioși și egoiști. Dintr-o dată lumea se învârte în jurul nostru și ne așteptăm ca nevoile noastre să fie satisfăcute imediat- cu alte cuvinte, ne comportăm la fel ca și copiii. Recunoașteți această parte din voi (cu toții o avem) și în loc să încercați să scoateți din tine adultul (și acesta este în fiecare dintre noi). Cum ai reacționa la versiunea mai mare și mai matură a ta?

Să presupunem că ați trimis un mesaj prietenului sau prietenei dvs. și că nu a răspuns imediat. Timpul trece, trece minute și nu are mai mult a răspuns. Copilul din tine strigă "Ce faci? De ce nu-mi răspundeți? Sa întâmplat ceva? De ce mă tratezi așa? "Și nu. Nu trebuie să te comporți așa. Luați o carte bună și începeți să citiți. Dacă nu vă răspunde, vă rog. Deci nici măcar nu-ți amintești ce i-ai scris.

Nu arăta prea multe emoții. Adevăratul sens al comportamentului nonchalant este să fii calm și relaxat, mai mult sau mai puțin 24 de ore pe zi. Arătați doar un interes călduț sau un pic de mulțumire - un minim de dezamăgire și frustrare - dar amintiți-vă că, sub aceste vorbe superficiale, va trebui să fiți liniștiți și relaxați. Nu trebuie să fii rece și fără emoție, trebuie doar să trăiți în mod obișnuit.

Să presupunem că tocmai ați fost respins de persoana care vă place. Veți simți nevoia de a plânge și de a vă plânge, dar va trebui să încercați să faceți ca partea dvs. calmă să prevaleze. Nu va trebui să vă prefaceți că totul este bine și continuați pe drum, ca și cum nimic nu sa întâmplat vreodată, pentru că ceea ce vi sa întâmplat este adevărat. Când vorbești cu prietenii, încearcă să spui ceva de genul "Uff. Speram ca lucrurile sa mearga diferit, dar ma bucur ca nu l-as vrea! "

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți. Știi cum funcționează opiniile, nu? Toată lumea are propriile lor. Încercarea de a face pe toată lumea fericită și plăcere în mod universal este o cauză pierdută, pentru că este pur și simplu imposibilă. Opinia pe care o au alții despre dumneavoastră nu este importantă, viața va continua oricum. De asemenea, dacă te gândești la asta, îți vei aduce aminte ce a spus Sarah despre părul tău în șase luni? Nu cred. Așa că nu-ți pierdeți somnul. Vă trăiți viața și asta contează.

Dacă este doar părerea ta care contează cu adevărat pentru tine, va fi mai ușor să te relaxezi și să scapi de stres. Cu alte cuvinte, va fi mai ușor să trăiți în mod nonșalant. Vei fi sub control toate opiniile care contează. Nu este un sentiment fantastic? Ceilalți vor fi la câțiva ani distanță de radarul tău și nu merită să te îngrijorezi.

Verificați limba corpului. Chiar dacă ne-am exprima cât mai calm și mai calm posibil, uneori ar fi propriul trup să ne trădeze. Nu contează dacă spui "Ești bine, nu te îngrijora" dacă trebuie să transpiră frig și să-ți ții mâinile contractate pentru tensiune. Cu siguranță nu este un mister, oamenii sunt capabili să citească semnalele corporale. Deci, dacă vorbiți ocazional, asigurați-vă că corpul vostru se adaptează la atitudinea dvs.

Poziția corpului dumneavoastră va depinde de situația în care vă aflați. Ținerea muschilor tăi tensionați te va face imediat să înțelegi că ești îngrijorat și anxios (și, prin urmare, absolut nu Casual). Dacă credeți că corpul vostru vă poate trăda, încercați să vă controlați de la cap până în picioare, evaluând mental dacă fiecare parte a corpului dumneavoastră este relaxată. În caz contrar, încercați să slăbiți mușchii. Mângâierea ușoară vine de aici.

Rafinați-vă "ridicați din umeri". Când cineva vine la tine să-ți spună ultimele bârfe, va trebui să-i răspunzi așa. Nu ridică din umbră literalmente, ci cu echivalentul său mental. "Oh, într-adevăr. De unde ați auzit despre asta? "Este o frază bună de a reacționa dacă cealaltă persoană se aștepta la un" Ommioddio, serios? ". Va trebui să lăsați cuvintele inutile într-o ureche și să le scoateți din cealaltă.

Este foarte important să dezvoltăm acest tip de atitudine mentală. Ai răsturnat laptele? Răbdare. O vei curăța. Ai pus câteva kilograme? Nu face nimic, mai multă salată pentru prânz începând de mâine.

Metoda 3

Adoptați un stil de viață rece

Urmați obiectivele dvs. Oamenii care nici măcar nu știu ce nonșalanță se angajează să-și modeleze viața cu aprobarea altora. Ei se străduiesc atât de mult să fie acceptați și să se simtă iubiți. Pe scurt, se îngrijorează prea mult. Și, mai presus de toate, se tem de lucruri care nu sunt importante. Nu trebuie să-ți pese de ceea ce spun ceilalți - trebuie să faci ceea ce te face fericit.

Această atitudine este benefică din diferite puncte de vedere. Acesta vă va ține ocupat, vă va permite să faceți mulți prieteni și vă veți permite să vă simțiți fericiți și împliniți. Cu cât este mai mare lumea voastră, cu atât mai insignifiantă va deveni fiecare aspect al ei. Acea persoană care a avut puterea de a vă supăra, nu mai puteți să o faceți, deoarece știți doisprezece alții ca ea.

Amintiți-vă că aveți mai multe semințe disponibile. Să folosim acest exemplu: să spunem că doriți să cultivați o grădină pornind de la nimic, dar că aveți doar o singură sămânță disponibilă. Veți planta acea sămânță cu atât de multă atenție, uitându-vă la ea zi și noapte, îngrijorându-vă că l-ați ruinat și, probabil, l-ați sufocat cu prea multă atenție. Din fericire, în viața reală, grădina dvs. este foarte diferită. Aveți la dispoziție atât de multe semințe, încât nici măcar nu știți cum să le folosiți pe toate! Răspândiți puțin aici, puțin acolo și vedeți ce se întâmplă. Cât va trebui să importați? Ei bine, cu siguranță un pic. Vrei ca grădina ta să fie luxuriantă. Dar vei sta toată noaptea, îngrijorându-te de o singură mică sămânță? Absolut nu.

Acest exemplu este doar o modalitate de a spune că viața ta este plină de aspecte diferite. Dacă ceva nu merge bine, răbdare. Există mii de alte lucruri care se rotesc perfect. Nu trebuie să vă faceți griji. Dacă această "sămânță" nu funcționează, opriți una.

Lăsați ceilalți să facă planuri. Dacă sunteți prea proactiv și entuziast, de fapt, va fi dificil să pari în mod special ocazional. Sunteți întotdeauna cel plin de idei care încearcă să îi implice pe alții în diferite proiecte? Mai încet. Pentru a vă purta cu ușurință, lăsați pe alții să vă caute. Încercați să fiți un participant activ, dar nu luați inițiativa. Nu sunteți căpitanul navei.

Aceasta este evident o regulă general. Nu doriți să fiți o marionetă pasivă care exploatează ideile bune ale altora de la un adevărat parazit - este, de asemenea, important ca prietenii dvs. să înțeleagă că știți cum să îi apreciați. Dacă cineva vă invită să faceți ceva, de exemplu, spuneți-vă că vă distrați și că data viitoare veți organiza ceva. Prieteniile sunt o relație bidirecțională, după toate.

Lăsați lucrurile negative să vă alunece. Cand Idina Menzel a cantat "Lasati-o sa plece, lasati-o sa plece", nu glumea. Când simțiți că pendulul starea voastră va trebui să înceapă să se învârtă la dreapta și la stânga, opriți-vă câteva momente. Numărați până la 10 și glisați totul pe. Concentrați-vă pe calm, relaxat și controlat. Aveți totul sub control. Sigur, esti fericit sau esti trista, dar asta nu-ti va schimba viata. Ce sens ar avea?

Dacă ar fi trebuit să vă confruntați cu ceva care te-a deranjat cu adevărat, încercați să vă spuneți că vă veți gândi mâine. Conduce gândul negativ din mintea ta, știind că te vei întoarce să rezolvi problema în mai puțin de 24 de ore. Ce se va întâmpla? Va veni mâine și nu vă veți aminti, sau vă veți simți mai calm decât incidentul (sau, cel puțin, mai capabil să-l păstrați sub control).

Avertismente

Amintiți-vă că în momentele de oboseală emoțională este mai bine să demonstrați neutralitatea. Este cel mai bun mod de a vă ascunde sentimentele și de a nu face pe alții să vă faceți griji. Vei apărea ca o persoană puternică și puternică.
Încearcă să ai grijă de sentimentele altora. Prea multă ușurință poate ofensa oamenii și îi poate alunga. Puteți chiar să eliminați persoana care vă place de dvs. dacă nu vă acordați atenție.

Afișați mai multe ... (1)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit