Cum să te simți mai fericit

Faceți o listă de motive pentru a vă simți mulțumită. Amintirea de toate lucrurile de care trebuie să fii recunoscător vă va face să vă simțiți mai fericiți instantaneu. Luați un stilou și hârtie într-o cameră liniștită și scrieți cel puțin 10-15 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Ele pot fi minunate - prieteni și familie în viața ta - și mici, cum ar fi noua grădină care a fost plantată lângă casa ta. Gândiți-vă la ceva care vă face să zâmbiți și faceți viața puțin mai fericită. Punerea tuturor acestor lucruri în scris vă va ajuta să vedeți cât trebuie să fiți fericiți și recunoscători.

Bucurați-vă de lucrurile mici. Dacă vrei să fii mai fericit, atunci trebuie să lucrezi la aprecierea micilor plăceri din viața ta, precum și a celor mari. Opriți-vă și miroșiți trandafirii. În mod literal - opriți-vă și verificați toate florile care cresc lângă casa dvs. pentru a vedea cât de uimitoare sunt acestea. Încercați produsele de patiserie din cafeneaua dvs. locală și apreciați aromele bogate și complexe ale acestora. Petreceți un minut suplimentar pentru a vă simți fericit, după ce cel mai bun prieten v-a trimis un mesaj text extraordinar. Aceste lucruri mici pot părea nesemnificative, dar ele nu au o pondere indiferentă.

Trăiți momentul. Un alt truc pentru a fi mai fericit este să înveți să îmbrățișezi momentul prezent, în loc să regreți trecutul sau să te temi de viitor. Învață să te bucuri de conversațiile pe care le ai, în loc să te gândești unde vei veni în curând sau să te îngrijorezi de ceea ce ai spus acum douăzeci de minute. Învățați să apreciați lucrurile în fața dvs., momentul frumos pe care îl experimentați și să aruncați toate gândurile care nu sunt inerente în experiența dvs. imediată. Desigur, acest lucru necesită o mulțime de determinare, dar veți vedea că nivelul dvs. de fericire crește dramatic odată ce vă obișnuiți.

Luați ceva timp să reflectați. Vă poate face fericiți să găsiți timp pentru a vă evalua experiențele și pentru a vă așeza și a vă gândi la ce vă poate oferi ziua. S-ar putea să nu fiți foarte fericiți pentru că simțiți că vă veți revedea numai emoțiile și pur și simplu aveți timp să vă așezați și să vă întrebați "Ce sa întâmplat?" Găsiți un moment în fiecare zi - sau cel puțin în fiecare săptămână - în care vă aflați în pace, uitați-vă la unele peisaje și gândiți-vă la toate evenimentele care s-au întâmplat. Veți simți un sentiment de calm și veți începe să vă simțiți mai puțin copleșiți de tot în fața voastră și ... da, acest lucru vă va face mai fericiți.

Nu te mai compara cu ceilalți. Dacă învață să te uiți la viața ta în termenii săi, în loc să-ți dorești să ai mulți bani, mulți prieteni sau același corp frumos al persoanei de lângă tine, atunci vei putea să renunți la amărăciune și gelozie. Amintiți-vă că fiecare persoană are propriile lupte și întâlniri ineluctabile și că nu puteți avea totul - și nimeni altcineva nu poate. Concentrați-vă pe a vă face lucrurile în loc să vă uitați în jurul vostru și veți simți în curând mai fericiți.

Încearcă să simți mai multă compasiune. Tenzin Gyatso, cel de-al paisprezecelea Dalai Lama, a spus odată: "Dacă doriți ca ceilalți să fie fericiți, faceți compasiune - dacă doriți să fiți fericiți, faceți compasiune". S-ar putea să vă gândiți că compasiunea sentimentelor altora nu are nimic de-a face cu nivelul dvs. de fericire, dar, în realitate, capacitatea de a simți compasiunea pentru un prieten sau un străin într-o situație dificilă poate face o persoană mai integrată, conștientă și recunoscător. Dacă ești atât de hotărât în ​​obsesia luptelor tale și nu te uiți niciodată în jur pentru a vedea cum simt alte persoane, ești destinat să fii mai puțin fericit decât o persoană cu adevărat compasiune.

Reglați tot ceea ce sa rupt. Un alt mod de a te simti mai fericit este sa iti faci o viziune buna si lunga asupra vietii tale si sa schimbi tot ce poti pentru a te face sa te simti mai fericit. Chiar dacă nu veți putea să faceți schimbări drastice, cum ar fi schimbarea bruscă a carierei dvs., există puține lucruri de făcut care pot face o mare diferență. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs., atunci fixarea cu siguranță vă va face mai fericiți.

Petreceți mai mult timp. Chiar dacă mergeți afară pentru a respira aer curat și a lăsa soarele să cadă pe față, este o garanție pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți. Dacă aveți o misiune pe care o puteți scoate, schimbați planul pentru a acomoda soarele. Dacă aveați de gând să citiți o carte într-o cameră întunecată și înfundată, citiți mai degrabă în parc. Dacă luați masa de prânz cu un prieten într-un bar, încercați să solicitați unele locuri în aer liber. Stați afară - atâta timp cât nu vă aflați în mijlocul unei furtuni - este garantat să vă simțiți mai fericit.

Minimizați stresul. Deși este imposibil să opriți brusc stresul, dacă depuneți eforturi pentru a minimiza stresul, vă veți simți mai fericit în cel mai scurt timp. Începeți cu lucrurile mici - curățați-vă și organizați spațiul, astfel încât să nu vă faceți griji căutați ceva de purtat în fiecare dimineață. Asigurați-vă că agenda dvs. socială este mai mică de 25% ocupată, astfel încât să aveți mai mult timp pentru dvs. Evitați persoanele și situațiile care vă provoacă un mare stres. Veți fi surprins de impactul pe care îl va avea asupra nivelului de fericire.

Modificați rutina. Dacă vrei să te simți mai fericit, tot ce ai nevoie ar putea fi doar o mică schimbare. Dacă nu sunteți fericit, poate că vă simțiți ca și cum ați căzut într-o prăpastie și că sunteți obosit să faceți același lucru vechi de zi cu zi. Încercați să luați ceva diferit pentru micul dejun. Urmați acea clasă de yoga seara, în loc de dimineață. Ieșiți cu un nou prieten, în loc să vizitați întotdeauna cele vechi obișnuite. Mergeți la lucru, în loc să conduceți. Efectul acestor mici lucruri va fi adăugat și vă va face să vă simțiți mai fericiți.

Petreceți mai mult timp pentru ceea ce sunteți pasionat. Oricine ar simți mai fericit dacă au petrecut mai mult timp făcând ceea ce iubesc cu adevărat. Dacă sunteți pasionat de fotografie, petreceți mai mult timp în fotografiere. Dacă vă place să scrieți poezie, treziți-vă cu o jumătate de oră mai devreme pentru a vă dedica abilităților. Dacă sunteți pasionat de arta culinară, faceți timp pentru a găti cel puțin de două ori pe săptămână. De asemenea, puteți să credeți că cultivarea pasiunii dvs. nu este un scop demn când aveți mai mult "practici" să ia în considerare, dar cu siguranță va avea un impact asupra nivelului dvs. de fericire.

Exercițiu în mod regulat. Sa demonstrat că exercițiile fizice regulate te fac să te simți mai fericit și chiar și numai 30 de minute de mișcare pe zi poate avea un impact semnificativ și pozitiv asupra dispoziției. S-ar putea să nu doriți să mergeți la sala de sport sau să vă simțiți ca o plimbare când vă simțiți în jos, dar asta vă va înveseli. Dacă practicați singur este prea plictisitor pentru dvs., atunci înscrieți-vă pentru o clasă de yoga sau dans sau alăturați-vă unui sport de echipă.

Zâmbiți mai mult. Studiile arată că zâmbind mai mult îi face pe oameni să se simtă mai fericiți. Chiar dacă nu credeți că aveți un motiv să zâmbiți, încercând să zâmbiți mai mult decât de obicei vă va înșela mintea, care se va simți mai fericită. Zâmbind la cei din jur le va face să zâmbească și să zâmbească oamenii te vor face să te simți mai fericit. Deci, zâmbind este o situație de câștig-câștig, chiar dacă mai degrabă ar trebui să vă încruntați.

Taie timp pentru fericire. Urmăriți-vă ziua și urmăriți cu adevărat ceea ce vă face foarte fericiți. Chiar dacă nu puteți începe să lucrați o oră pe zi și să vă petreceți cu prietenii timp de cinci ore în fiecare zi, puteți face mici ajustări pentru a petrece mai mult timp făcând ceea ce te face de fapt fericit. Dacă observați că yoga te face fericit, atunci va petrece două ore mai ma uit la televizor în fiecare săptămână și mai mult de două ore de yoga Dacă descoperiți că cu cel mai bun prieten te face sa zambesti, apoi se taie în afara timpului, scoate-l din aperitivele cu colegii, așa că treci cu prietenul tău.

Faceți lucruri bune pentru alții. Un studiu arată că persoanele care au avut un bonus în numerar la locul de muncă au fost mai fericite după ce au cheltuit o sumă semnificativă pentru alte persoane. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să cheltui toți banii pentru cel mai bun prieten, dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să depună eforturi mai greu să faci lucruri bune pentru alții, ajutând un prieten cu care se confruntă la sfârșitul raportului său sau de voluntariat la un adăpost pentru persoanele fără adăpost. Nici un act nu este 100% altruist și este foarte bine să-i ajuți pe alții, ajutându-se și ei să se simtă mai fericiți.

Ia ceva timp pentru tine. Dacă doriți să vă simțiți mai fericiți, atunci trebuie să vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la voi înșivă. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie complet egoist, dar trebuie să programați timp în care poți fi singur cu gândurile, ideile și activitățile preferate. Viața poate fi agitat, dar există întotdeauna timp pentru a obține o jumătate de oră sau o oră în fiecare atât de des doar să stea doar singur, de a lua o plimbare, scrie într-un jurnal sau pur și simplu să reflecte pe săptămâna.