Cum să te simți stabil și echilibrat

Ai auzit vreodată de o persoană ca el? "cu picioarele pe pământ" sau "stabil"? Unii oameni par să aibă stabilitate și pace interioară, ceea ce le permite să rămână calm și să nu piardă controlul. Există diferite moduri de a ajunge la această condiție, și acesta este unul dintre ele. "Stabilitate și concentrare" este un exercițiu de vizualizare și meditație pe care îl puteți folosi pentru a vă concentra pe prezent și pentru a învăța să vă simțiți mai complet și mai conștient. Încearcă de fiecare dată când te simți stresat, îngrijorat sau nervos. Imaginea arborelui evocă în multe persoane sentimente de stabilitate și conexiune. Poate că va dura o anumită practică, dar dacă vă angajați, puteți constata că acest exercițiu vă ajută să trăiți în prezent.

2

Acordați atenție respirației. Acordați-vă stomacul, întindeți-vă mușchii și respirați prin extinderea pieptului. Cum te simți? Oamenii spun adesea "nerăbdător". "încordat". "în panică". Respirația în piept nu este o respirație profundă și este adesea o reacție inconștientă la stres și probleme.

3

Relaxați-vă stomacul și lăsați respirația să umple și abdomenul. Imaginați-vă că acesta curge spre degetele de la picioare, pe măsură ce stomacul se extinde. Începi să te simți diferit? Unii oameni consideră acest tip de respirație profundă nefiresc. Pentru a afla cum să faceți acest lucru, puneți-vă mâna pe stomac și respirați pentru ca stomacul să vă respingă mâna. Exercitați în mod regulat, astfel încât să devină ușor și natural.

4

Închide ochii. Imaginați-vă respirația care împinge prin baza coloanei vertebrale și prin picioarele voastre, ca un copac împingându-și rădăcinile. Imaginați-vă că aceste rădăcini penetrează podeaua și ajung la sol de dedesubt. Imaginați-vă că pot simți proprietățile solului, a ceea ce crește acolo și cât de sănătos este. Acesta trece prin apa prezentă în pământ, până la baza stâncoasă și până la centru. Dacă încă simțiți tensiune sau frică, lăsați-o să iasă din a voastră "rădăcini". Unii oameni își închipuie că există un foc în centrul Pământului, în care acestea aruncă sentimente negative, care astfel dispar.

5

Imaginează-ți că poți lua ceva din foc. Simțiți-vă ca energia vie și creativă a Pământului și o duceți prin stâncă, apă și pământ. Glisați-l în picioare și picioare, deoarece rădăcinile unui copac absorb și transporta apă și substanțe nutritive.

6

Aduceți focul pe coloană și imaginați-vă că crește ca trunchiul unui copac și ajunge la cer. Adu un foc din inima ta și oriunde în corpul tău care are nevoie de vindecare sau de energie suplimentară. Pe măsură ce vă imaginați creșterea și energia care curge prin voi, îndreptați-vă și deschideți corpul pe măsură ce vă concentrați asupra respirației.

7

Direcționați energia în sus prin brațe și în afara mâinilor, prin gât și gât și prin partea superioară a capului. Vedeți ramurile energiei care tind spre cer și lăsați-le să se răspândească în jurul vostru și să vă aducă înapoi pentru a atinge pământul, creând un filtru protector în jurul vostru. Ia-ți un moment să te uiți la această plasă protectoare și observați dacă există puncte de care aveți nevoie pentru a vă repara sau întări. Trimiteți energie în această direcție.

8

Imaginați-vă energia soarelui, care strălucește pe frunze și pe crengi. Respirați profund - inhalați acea energie. Respirați prin frunze și ramuri spre inimă, stomac și mâini. Absorbi-o, hrăni-o ca un copac, hrănind soarele.

9

Deschide ochii. Uită-te în jurul tău. Cum te simți? Relaxat? Revitalizat? Mai vigilent?

10

Imaginați-vă că picioarele dvs. au rădăcini lipicioase. Lăsați-i să se scufunde în pământ și să iasă când începeți să vă mișcați. Faceți câțiva pași. Simțiți-vă conectat la pământ. Simțiți rădăcinile imaginare care se atașează mai întâi la pământ, apoi se desprind de ele.

11

Împingeți-vă brațele lateral în timp ce mergeți, cât de mult puteți, până când vă puteți vedea mâinile dacă vă uitați direct. Acum mișcați degetele înainte și înapoi și aduceți încet brațele înainte până când vă puteți vedea doar degetele cu viziune periferică. Observați cât de largă poate fi viziunea periferică. Activați această viziune periferică pe măsură ce vă plimbați, respirați profund, simțindu-vă solid și stabil. Realizați faptul că puteți fi pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

12

Înapoi la proprietate. Când respirați, încercați să simțiți în ce parte a corpului vostru acest loc vă face să deveniți stabili și să îl atingeți. Puteți găsi o imagine simbolică a acestei stări de soliditate? Puteți indica acest lucru cu un cuvânt sau o expresie? Când folosiți aceste trei lucruri împreună - tact, imagine și frază - sunt o ancoră care vă ajută să vă stabilizați rapid în fiecare situație.