Cum să dați o zi accelerată în cursul zilei de lucru

Asigurați-vă că stația dvs. de lucru este ergonomică. Dacă stați în fața calculatorului de la birou între orele 9:00 și 17:00 și durează diferite dureri fizice, timpul nu va trece niciodată. Cu cât te simți mai confortabil, cu atât vei simți mai bine: vei face mai mult și vei fi mai puțin înclinat să-l întrebi pe șeful tău să se întoarcă acasă pentru a-și reveni fizic. Când corpul este fericit, mintea se bucură de asemenea.

Fiți sociabili. Dacă timpul nu trece, există probabil un motiv: nu aveți colegi să vă distrageți atenția. Prin natura, ființa umană este un animal social, schimbând astfel o glumă amuzantă cu cei din jurul nostru, putem întoarce mâinile ceasului mai repede, pentru a îmbunătăți starea de spirit și a da impulsul potrivit, astfel încât ziua la serviciu să curgă mai mult dinamic. Seful tău se poate opune vreodată acestei observații?

Participați la anumite ritualuri la lucru. Considerând munca ca o activitate de urmat cu ochelarii este o rețetă care duce la dezastru. Riscul de a fi purtat într-un timp scurt (și o zi poate părea un an). Toți trebuie să așteptăm ceva în timpul zilei, chiar și pentru a rupe monotonia. Aceasta ar putea fi o ceașcă de ceai simplă la ora 15:00 sau o plimbare în jurul clădirii la ora 11:00.

Aveți grijă de dvs. în afara muncii. Îți amintești de acei oameni care se aruncă încet în muncă toată ziua? Probabil în domeniul profesional au stabilit și au urmat o rutină pozitivă care este reflectarea unei alegeri de viață. Pentru a oferi cele mai bune lucruri, trebuie să oferiți cel mai bun chiar și acasă. Acest lucru implică mâncarea sănătoasă, exercițiul, relaxarea și dormirea suficientă. Dacă nu ai grijă de tine, va fi prea clar de ce te gândești "de lucru".

Stabiliți obiective. Este o curiozitate, dar există un motiv pentru care există expresia anglo-americană "mergeți poștal" ("pentru a da nebun"). În anii 1980, o serie de crime au fost efectuate de angajații serviciului poștal din SUA. Unul dintre motive a fost că monotonia muncii la poștă a făcut pe angajați nebuni. De ce această anecdotă? Toată lumea trebuie să aibă obiective și să se angajeze în ceva. Dacă pregătiți sandwich-ul dvs. sau dați cea de-a unsprezecea scrisoare, cel mai probabil veți avea impresia că vă scuturați mult fără să terminați nimic. Nu este șeful tău care trebuie să-ți dea obiective, dar trebuie să-i stabilești. Care este scopul zilei?

Adresați-vă șefului dvs. pentru a atribui sarcini pe care credeți că sunt mai plăcute. Este foarte probabil că veți avea o serie de sarcini pentru a finaliza, unul dintre care va fi interesant, altul un pic mai plictisitor și altul chiar terifiant. Fă-ți o favoare cerându-i șefului permisiunea de a se concentra pe cele mai plăcute misiuni. Timpul trece cu mult mai puțin efort atunci când apreciați ceea ce faceți.

Luați pauze. Poate credeți că pauzele încetinesc ziua lucrătoare, dar este și contrariul: realizarea unui interval poate crește capacitatea de a vă concentra și a vă încuraja să deveniți mai productiv. Dacă șeful tău te tulbură, arată-i datele științifice. Se spune că oamenii dau cele mai bune rezultate atunci când se opresc pentru 5 sau 10 minute în fiecare oră. Creierul are nevoie de aceste momente pentru a se reîncărca, de ce să nu-l luați?

Gândiți-vă la misiunile dvs. luând în considerare corpul. La începutul fiecărei zile, faceți o listă a ceea ce trebuie să faceți. Scrie sarcini dificile și ușoare. Odată terminat, gândiți-vă la corpul vostru. Cand esti mai energic si cand vrei sa iti dai un pui de somn? Încercați să finalizați cele mai grele sarcini atunci când aveți mai multă energie și cele mai simple atunci când nu puteți aștepta să ajungeți acasă. Cu această metodă, timpul va fi de partea ta.

Descărcați cât de mult poți la prânz. Dacă puteți, ieșiți din birou. Faceți o plimbare mică sau luați mașina pentru a cumpăra ceva de mâncare și pentru a lua masa în afara locului de muncă. Puteți chiar să invitați câțiva colegi să vă alăture. Socializarea în aceste momente vă poate ajuta să găsiți taxa potrivită pentru restul după-amiezii.

Organizați zona de lucru. O zonă haotică corespunde unei minți haotice. Tulburarea psihică implică un proces decizional mai lent și inferior. Găsiți cinci minute pentru a vă organiza biroul sau spațiul. Prin punerea în ordine, nu veți ucide doar ceva timp, dar veți putea, de asemenea, să respirați mai ușor.

Planificați seara sau weekendul. Când veniți acasă de la serviciu, este prea ușor să vă aruncați pe canapea ore întregi în fața televizorului și să puneți pilotul automat. În teorie, este de asemenea bun, dar atunci când se acumulează treburile casnice, se pare că relaxarea din seara precedentă nu a existat niciodată. Și se pare chiar mai rău atunci când serviciile de la domiciliu ocupă întregul weekend. Când aveți momente mortale la locul de muncă, faceți un plan. Dacă șeful dvs. vă întreabă ceva, răspundeți-vă că lucrați la gestionarea timpului.

Propune (sau inventeaza) ceva care distruge monotonia zilei. Când aveți o zi de lucru lentă, fără sarcini semnificative, poate aveți nevoie doar de o nouă sarcină pentru a avea grijă de ea. Faptul că este nou va face să vă petreceți mult mai repede. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți lua prânzul pentru toată lumea sau, de exemplu, dacă poți curăța cuptorul cu microunde - o sarcină pe care toată lumea o știe, dar nimeni nu are probleme să facă.