gtemata.com

Cum să mâncați germeni de grâu

Grâu de germen este o parte a cerealelor care conține multe substanțe nutritive. Este bogat în fibre și proteine, precum și acizi grași de calciu, fier, potasiu, magneziu, zinc, omega-6 și omega-3. Este partea centrală a grâului de grâu și poate fi folosită în multe feluri. Iată câteva sfaturi despre cum să-l mănânce.

paşi

Imagine cu denumirea Mănâncă grâu Germ Step 1
1
Înlocuiți făina în rețetele coapte. O modalitate ușoară de a consuma germeni de grâu este să o utilizați în pregătirea vaselor dumneavoastră. Puteți înlocui 125 g de făină de grâu cu germeni de grâu în rețete pentru brioșe, clătite sau alte produse de panificație.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă grâu Germ Step 2
    2
    Se amestecă cu fulgi de ovăz. De asemenea, puteți adăuga o lingură la cea pe care o consumați pentru micul dejun. Doza zilnică recomandată de germeni de grâu este de 1 lingură per 45 kg de greutate.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă grâu Germ Step 3
    3
    Utilizați germeni de grâu în loc de muesli de miere clare, pe lângă iaurt sau cereale. Gustul de germeni de grâu este ușor de amintit de nuci, și este un mare înlocuitor pentru muesli crocante de miere, în plus față de alimente, cum ar fi iaurt sau cereale.
  • Imaginea intitulată Mananca grâul cu germeni Pasul 4
    4


    Adăugați germeni de grâu în smoală. Prin adăugarea a câteva lingurițe în smântână, puteți crește cu ușurință valoarea nutrițională și puteți obține toate beneficiile germenilor de grâu. Puteți, de asemenea, să-l adăugați la shake-ul laptelui și shake-uri de proteine. Tot ce trebuie să faceți este să îl adăugați înainte de amestecare.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă grâu Germ Step 5
    5
    Înlocuiți pesmetul cu germeni de grâu. În unele rețete, cum ar fi friptura de carne, friptura și puiul coapta, înlocuiți jumătate din cantitatea estimată de pesmet cu germeni de grâu. Sprângeți-le peste macaroane cu brânză ca o alternativă la friptură de pâine.
  • Imaginea intitulata Mananca graul de grau Pasul 6
    6
    Adăugați-o ca o completare pentru deserturi. Atunci când pregătiți o prăjitură ca un fruct se sfărâmă sau o plăcintă de mere, amestecați un mic germen de grâu cu topping înainte de a turna peste tort.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă grâu Germ Step 7
    7
    Gatiti-l direct in deserturi. Când pregătiți prăjituri, stropiți puțin pe suprafață. Va merge sub acoperirea cu glazură, astfel încât să nu îl vedeți, dar va adăuga un pic mai mult la valorile nutriționale. De asemenea, puteți amesteca unele la baza plăcilor înainte de a le găti.
  • Imaginea intitulată Mănâncă grâu de ger 8
    8
    Bucătărie cu ulei de germeni de grâu. Dacă aveți ulei de germeni de grâu, îl puteți folosi în prepararea alimentelor. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l utilizați pentru prăjire - atunci când este încălzit, ulei de germeni de grâu își pierde valoarea nutritivă. În schimb, folosiți-o în loc de ulei de măsline pentru a pregăti salate și paste făinoase. Puteți, de asemenea, să-l utilizați în locul legumelor din cuptor. Uleiul va adăuga proteine ​​și vitaminele A, D și E la feluri de mâncare.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit