gtemata.com

Cum să ai șolduri sexy

Stele precum Scarlett Johansson și Sofia Vergara au transformat figura de clepsidră într-una din forțele lor. Dacă, pe de o parte, este esențial să existe o talie subțire, creșterea dimensiunii șoldurilor este la fel de importantă pentru acest aspect. Dacă doriți șolduri sexy, urmați aceste sfaturi pentru a obține mai curve.

paşi

Metoda 1

Schimbați-vă silueta
1
Faceți exerciții care au șolduri ca un scop. Lifturile laterale, șoldurile ridicate, loviturile de lovitură trebuie să facă parte dintr-un antrenament pentru a îmbunătăți șoldurile. Maximul exercițiilor pentru șolduri sunt lunges lateral cu ghidon. Aceasta este versiunea armată a lunges tradiționale care ajută la obținerea unei rezistențe mai mari, precum și o putere mai mare a mușchilor și volumul pe șolduri.
  • Puneți picioarele la o distanță mai mică de 60 cm. Întoarceți ușor degetele picioarelor afară. Îndoi genunchiul drept și du-te în jos întinzându-se. Piciorul stâng trebuie să fie complet drept și să funcționeze ca un bolț.
  • Trageți până când coapsa este paralelă cu solul. Apoi folosiți forța șoldurilor pentru a urca, îndreptați piciorul drept. Nu vă reîntoarceți picioarele. Trebuie să păstrați distanța dintre ele de aproximativ 60 cm în timpul întregului exercițiu.
  • Acum întins pe cealaltă parte. Trageți până când genunchiul formează un unghi de 90 ° și apoi împingeți în sus. Încă o dată îndreptați picioarele și păstrați-le la o distanță de 60 cm. Această poziție vă protejează genunchii, vă menține tensiunea musculară și vă face să utilizați mai multă greutate corporală.
  • Adăugați două gantere. Țineți unul în fiecare mână. Pe măsură ce vă aplecați la dreapta, mâna dreaptă trebuie să se afle în afara părții dvs. corespunzătoare. Mâna stângă ar trebui să țină ghidonul în fața ta între picioare. Schimbați poziția mâinilor atunci când vă scufundați pe cealaltă parte: mâna stângă pe partea laterală și mâna dreaptă în fața dvs. între picioare.
  • 2
    Încearcă yoga. Există multe poziții de yoga potrivite pentru lărgirea șoldurilor. Ele vă ajută să faceți mușchi și să obțineți o mare flexibilitate care, la rândul său, vă va permite să faceți mai multe exerciții pentru șolduri mai ușor. Vă sfătuim să vă familiarizați cu pozițiile broaștei, porumbelului, șopârlă și vacă.
  • 3
    Stați pe scaun. Puteți avea șolduri mai largi (și chiar fese mai mari) prin așezare în jos. Potrivit unui studiu publicat pe Fiziologia celulelor, cercetatorii au stabilit ca prin sederea pentru prea mult timp, presiunea aplicata pe fesele si pe partile laterale poate provoca o acumulare semnificativa de grasime in aceste zone. Celulele răspund la stimuli de mediu. După cum explică un cercetător, celulele grase prea comprimate "produce mai multe trigliceride (tipul de grăsime cel mai mult stocat în organism) și la o rată mai mare."
  • 4
    Încercați o cremă. Există mai multe creme de pe piață pentru a dezvolta șolduri, care pretind a fi eficace în diverse moduri, prin repararea prejudiciului pierderii de colagen si elastina, prin creșterea vitezei de regenerare a țesutului muscular pe șolduri.
  • 5
    Dă naștere. Șoldurile unei femei se lărgesc pentru a permite o naștere. În unele cazuri, ele revin la normal după naștere, dar în altele acestea rămân mari și fac parte din silueta femeii.
  • 6
    Evaluați operația. Dacă într-adevăr doriți să mergeți sub cuțit pentru a arăta ca Kim Kardashian, există proceduri care merită descrise. Puteți îndepărta grăsimea din diferite zone ale corpului cu o liposucție și apoi o puteți transfera în lateral. Sau poți face o plantă cu două "felii" de silicon sub piele sau au un aspect mai curbat.


  • 7
    Stai. Șoldurile se vor extinde cu vârsta. Cercetările arată că nu este neapărat acumularea de grăsime care lărgește șoldurile, ca și creșterea osului pelvian. Intr-un studiu care a implicat persoane cu vârste cuprinse între 20 și 79 ani s-a constatat că lățimea bazinului (distanța dintre oasele șoldurilor) și diametrul, de asemenea, crește odată cu vârsta și că lățimea pelviană dintre cei mai vârstnicii sunt, în medie, cu 2,5 cm mai mari decât cei ai tinerilor.

    • Metoda 2

    Arta Iluziunii
    1
    Stufe șoldurile. Nu trebuie să vă lărgiți șoldurile pentru a le face să pară mai pline și mai feminine.
    • Cumpărați o teacă care accentuează șoldurile. Puteți cumpăra modelul care are tampoane de spumă detașabile care adaugă centimetri la șolduri.
    • Utilizați plăcuțe de silicon pentru a vă umple soldurile. Puteți să le păstrați în loc cu un adeziv sau să le aluneca în lenjeria de corp realizată din microfibră sau împletituri groase.
    • Amintiți-vă că noua dvs. figură rounder va crea unele probleme în a intra în blugi dvs. preferat, deci o sesiune de cumpărături va fi necesară.
  • 2
    Innoiește-ți dulapul. Puteți folosi haine care vă pun accentul pe șolduri, oferind iluzia că ele sunt mai pline și mai mari.
  • Faceți taliei centrul atenției când vă îmbrăcați. Utilizați curele sau curele pentru a schița talia. În acest fel veți obține acea linie de clepsidră dorită de dvs.
  • Acordați atenție tăieturii și culorii. Geamurile decolorate și pantalonii luminoși accentuează șoldurile. Alegeți blugi care au o viață definită pentru a accentua sau pentru a alege bucăți drepte. Căutați stiluri care au buzunare frontale mai mari și buzunare mici din spate.
  • Cumpărați fuste cu maneci sau mai multe straturi de material pentru a adăuga lățimea în lateral.
  • 3
    Reglați-vă postura. Stați cu spatele drept, cu umerii încet în jos și cu greutatea pe un picior și șoldurile spre exterior. În acest fel, formați un S cu corpul. Puneți-vă mâinile pe șolduri cu degetele îndreptate în față și celelalte degete înapoi.
  • Pentru a recrea această poziție în formă de S când stați, pur și simplu traversați picioarele și puneți greutatea pe o șold.
  • 4
    Sculetta! Dacă vă mișcați șoldurile pe măsură ce mergeți, atrageți atenția asupra zonei și emite puțin din acea vibrație feminină pe care oamenii nu o pot ignora. Păstrați spatele drept și aruncați-vă umerii înapoi și în jos. Relaxați-vă corpul. Puneți un picior în fața celuilalt în timp ce mergeți și lăsați brațele să se miște în mod natural. Puteți să vă subliniați mișcarea fluierând șoldurile puțin mai mult, dar nu exagerați: riscați să fiți comici.
  • Pentru a mări efectul puteți purta pantofi înalți. Toci vă vor face să vă mișcați fără a forța mișcarea.

    • Sfaturi

    • Utilizați greutăți pentru a face mușchii (ganterele de 5-7 kg ar trebui să fie bune pentru majoritatea femeilor).
    • Există și alte exerciții excelente pentru șolduri. Modificați rutina de antrenament astfel încât să nu vă plictisiți.
    • Angajate.
    • Mănâncă o mulțime de proteine ​​și de a face o plin de fitoestrogeni din soia, semințe de in și tofu. Estrogeni reduce raportul taliei / șoldului și crește mărimea sânului.
    • Nașterea și intervențiile chirurgicale sunt soluții extreme. Chiar vrei să ai un copil (care necesită mai multă responsabilitate) doar pentru a avea șolduri mai mari? Și vrei să arunci bani în operație?
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit