gtemata.com

Cum sa ai curbe sexy (pentru fete adolescente)

Un fizic formidic este parțial un dar al Mamei Natura, parțial rezultatul unor trucuri. De fapt, în plus față de constituție, factori precum îmbrăcămintea, postura și mișcarea intră în joc. Pentru a obține mai multe curbe, puteți mări masa musculară și puteți menține greutatea sub control, dar și să vă îmbogățiți cu hainele pe care le purtați și să le mutați într-un mod care vă permite să le arătați din cea mai bună perspectivă.

paşi

Metoda 1

Păstrați în formă
1
Creste masa musculara. Încercați să faceți exerciții vizate pentru șolduri, coapse și fese. Treceți de partea cardiovasculară, care slăbește mușchii, și optează pentru un antrenament anaerob care vă permite să accentuați mușchii.
  • Faceți squats, lunges și alte exerciții vizate pentru măriți masa musculară a feselor și coapse.
  • Abdominalele exercită mușchii miezului și își subțiază talia.
  • Dezvoltați mușchii umerilor pentru a obține o formă de clepsidră. Dacă aveți umerii înguste, accentuați ușor mușchii vă vor ajuta să vă depărtați.
  • 2
    Faceți antrenamente scurte, dar intense, care vă permit să dezvoltați mai multă masă musculară decât sesiunile lente și lungi. Selectați o greutate sau o rezistență pentru a vă simți obosită după 12-15 repetări. Este eficient să ridicați greutățile, să faceți squats, lunges și abdominale. Executați aceste exerciții în fiecare zi sau de fiecare dată când vă instruiți.
  • Odată ce vă obișnuiți să faceți acest tip de antrenament și nu vă veți simți epuizat după 12-15 repetări, creșteți ușor greutatea sau numărul de repetări.
  • 3
    Cumpărați greutate încet. Curbele sunt formate din mușchi și grăsimi, deci trebuie să urmați o dietă sănătoasă pentru a dezvolta un corp sănătos și bine proporționat. Deoarece nu face bine să cumpere sau să piardă prea multă greutate, face mici schimbări ușor de susținut. Este posibil să puteți câștiga în siguranță aproximativ 500 g pe săptămână, deși trebuie să vă reamintiți că fiecare organism este diferit: înainte de a începe un program care vizează punerea în kilograme, discutați cu un nutriționist.
  • Luați o masă completă la sfârșitul antrenamentului. Organismul are nevoie de carbohidrați și proteine ​​pentru a dezvolta masa musculară.
  • Faceți gustări calorice înalte, cum ar fi nuci, hummus și iaurt întreg.
  • Consumați mâncăruri nesănătoase, produse de cofetărie și băuturi spumoase în mod moderat: ele nu ar trebui să alcătuiască majoritatea aportului caloric.

    • Metoda 2

    Îmbrăcăminte pentru a îmbunătăți curbele
    1
    Alege haine strânse sau drapate. Dacă folosiți îmbrăcăminte vrac și țesături groase, nu veți putea arăta curbele. În schimb, puteți să vă îmbunătățiți prin purtarea de haine bine fixate, important este faptul că nu strâng corpul.
    • Chiar și hainele drapate pot evidenția curbele. Încercați să alegeți îmbrăcăminte care creează pliuri orizontale la nivelul gâtului sau șoldurilor.
  • 2
    El poartă o fustă de creion. Dacă doriți să arătați un aspect clasic, această piesă vă permite să vă îmbrățișați șoldurile și să vă evidențiați talia. Optați pentru o fustă care vine sub genunchi: dacă se termină chiar înainte ca genunchiul să înceapă sau să-l taie în jumătate, șoldurile vor arăta mai larg.
  • Fusta creionului aderă la corp fără a arăta lenjeria de corp sau vă împiedică să stați confortabil.


  • 3
    Preferați tricouri și cămăși cu gât mare, care vă lărgesc optic sânii. Pentru a atrage atenția asupra acestui domeniu, puteți folosi și bluze sau pulovere strânse pe gât și pe piept care cad ușor pe talie.
  • 4
    Dacă utilizați deja un sutien, efectuați măsurători pentru a alege unul potrivit. Unele magazine de lenjerie de corp oferă un serviciu de măsurare. Deși sunteți la înălțimea dezvoltării, este important să știți ce mărime purtați pentru a evita să cumpărați un sutien care nu este bun pentru dumneavoastră.

    • Metoda 3

    Atingerea pentru a îmbunătăți curbele
    1
    Încercați să luați o poziție opusă. Când ați făcut o fotografie sau doriți să arătați curbele, îmbunătățiți-le prin întinderea unei părți. În loc să împrăștiați greutatea uniform pe ambele picioare, încercați să o deplasați pe una. În acest fel, pelvisul se va ridica pe partea piciorului care susține greutatea.
    • Accentuați această poziție întinzând puțin partea laterală.
  • 2
    Așezați o mână pe talie sau pe lateral. Spațiul care va fi creat între interiorul cotului și talie va atrage atenția asupra șoldurilor și va subțiri optic talia.
  • Puteți lăsa, de asemenea, un braț să cadă în spatele laturii proeminente pentru a face un aspect senzual.
  • Dacă doriți să obțineți cu adevărat atenție, ridicați un cot și puneți-vă mâna în spatele capului.
  • 3
    Traversează-ți picioarele atunci când stai sau te ridici: acest lucru permite să subțire genunchi și să facă șoldurile arata mai curvace. Utilizați această poziție numai dacă vă simțiți confortabil și faceți pauze!
    • Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit