gtemata.com

Cum se exercită fesele de ședere

Un fund rotund și plin este dorința tuturor femeilor. Când tinerii, având fese ferme se pot datora genelor familiei, dar pe măsură ce anii trec, viața agitată datorată responsabilităților, angajamentelor familiale, bolilor și altor stresori ne poate duce să neglijăm un stil de viață sănătos și aspectul nostru suferă adesea de acesta. Totul nu este pierdut. Singura modalitate de a recupera fabulosul înapoi este activitatea fizică. Asigurați-vă că aceste exerciții ard grăsime, strângeți fese, mușchii tonului sunt eficiente. Nu trebuie să conduci un maraton pentru a vedea rapid rezultatele: există multe exerciții mai ușoare pe care le puteți face în orice moment. De asemenea, vă veți toniza fesele în timp ce stați în birou, în parc, în biserică, la cinema și în locul meu preferat: cadă de baie. Începem să ne ferim

paşi

Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 1
1
Inspirați încet la începutul fiecărui exercițiu. Expirați în timp ce efectuați fiecare mișcare de exerciții. Cel mai bun lucru despre gimnastica pentru fese este ca nu trebuie sa te incalzi - pur si simplu incepe sa-ti contractezi muschii ca si cum viata ta ar depinde de ea.
  • Strângerea sau contractarea este punctul principal al oricărei gimnastică. Așadar, rețineți importanța strângerii sau contractării feselor în timp ce vă aflați în cea mai intensă parte a exercițiului.
  • Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 2
    2
    Strângeți fese în timp ce stați! Pentru a face mișcarea mai intensă, strângeți până când simțiți arderea musculară sau până când nu mai puteți să o faceți. Îți condiționezi mușchii și îi pregătești să devină mai tonificați. Amintiți-vă să inhalați și să expirați tot timpul.
  • Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 3


    3
    Cercurile cu picioarele reprezintă un alt mod de tonificare a feselor. Odată așezat, ridicați unul sau ambele picioare și creați cercuri mici, mai întâi în sensul acelor de ceasornic de 10 până la 20 de ori, apoi în sens invers acelor de ceasornic, apoi reveniți la poziția de pornire. Inspirați și expirați încet pe tot parcursul exercițiului.
  • Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 4
    4
    Inspira. Ridicați un genunchi și țineți-l cât timp puteți. Expirați-o și coborâți încet. Schimbă-ți genunchii.

    • Sfaturi

    • Nu vă grăbiți, eliberați-vă mintea și concentrați-vă asupra rezultatelor pe care doriți să le atingeți și cum vă veți simți bine atunci când vedeți un fund mai ferm, tonificat și sexy. Cheia este aceea de a repeta. Faceți toate exercițiile și puteți fi constante. Într-o perioadă scurtă de timp, veți putea face mai multe repetări și veți observa o fundătură mai tinerească și mai frumoasă. Nu așteptați să vă păstrați darurile. Cu cât antrenezi mai mult, cu atât vei fi mai ușor și vei putea să faci o varietate de exerciții. Veți observa, de asemenea, că veți putea să vă antrenați mai mult, un semn că corpul dumneavoastră răspunde îngrijirii pe care o acordați. Cel mai important dintre toate, știți că meritați aceste eforturi!

    Avertismente

    • Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un antrenament de orice fel.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit