Cum de a înlătura durerea în încheietura mâinii

Durerea in incheieturi este o tulburare destul de comuna intre oameni, desi cauzele pot fi diferite. Este adesea din cauza unei ligamentele luxat cauzate de un traumatism minor, dar suferința poate avea alte origini, cum ar fi stresul repetitiv de mișcare, tendinită, sindromul de tunel carpian, artrita, guta și fracturi. Având în vedere că etiologia este atât de largă și variată, este important pentru a obține un diagnostic precis pentru a determina tipul de tratament mai eficient, în fiecare caz, gospodinele cure pentru durere în încheieturi sunt similare, indiferent de cauzele.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Tratamente de casă

Țineți încheietura mâinii vătămate în repaus. Dacă aveți durere la una sau ambele încheieturi, trebuie să faceți o pauză de la activitățile care pot agrava situația și se pot odihni câteva minute, ore sau chiar zile, în funcție de factorul de declanșare. În plus față de odihnă, încheietura suferită trebuie să rămână ridicată deasupra nivelului inimii cât mai mult posibil pentru a preveni umflarea și inflamația.

Dacă faceți o sarcină repetitivă, cum ar fi lucrul la bancomat sau tastând continuu la computer, o pauză de 15 minute poate fi tot ce aveți nevoie pentru a reduce iritarea.
Cele mai grave traume, de natură ocupațională sau sportivă, necesită mai multă odihnă și un examen medical (după cum este descris mai jos).

Schimbați stația de lucru. O parte semnificativă a durerii ușoare sau moderate a încheieturilor provine din sarcini repetate la domiciliu sau la locul de muncă - sindromul de tunel carpian este un exemplu de tulburare de stres repetat pe încheietura mâinii, care irită nervul principal care trece prin mâna. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie pentru a face schimbările mediului de lucru, de exemplu: coborâți tastatura, astfel încât încheieturile nu ar trebui să se extindă prea mult în sus pe măsură ce tastați pe computer, pentru a regla scaunul pentru a permite antebrațele să fie paralele pe podea, utilizați un covor pentru a vă odihni încheieturile, un mouse și o tastatură separată, toate ergonomice.

Simptomele sindromului de tunel carpian includ durere, arsură, amorțeală sau senzație de furnicături la încheietura mâinii și palma, precum și slăbiciune și abilități motorii reduse.

Oamenii care lucrează mult pe calculator, casieri, sportivi care practica un sport, folosind rachete, indivizi care coase, vopsea, scrie și să lucreze cu vibratoare instrumente prezintă un risc crescut de a suferi de acest sindrom, precum și alte leziuni din cauza tulpina repetitive .

El poartă un tutore. O altă metodă pentru prevenirea și atenuarea celor mai multe tipuri de dureri de încheietura mâinii constă nell`indossare un ajutor special conceput pentru acest tip de probleme, care poate fi o atelă sau un suport. Puteți găsi acești tutori în diferite dimensiuni și materiale diferite, dar toate au scopul de a ușura durerea. În funcție de tipul de muncă sau stil de viață care să păstreze, ar trebui să înceapă indossandone un pic constrictivă (realizat din neopren, de exemplu) și care oferă mai multă libertate de mișcare, în comparație cu alte modele mai rigide, care oferă un sprijin mai mare și cu atât mai mult imobiliza încheietura mâinii.

Pentru a vă proteja încheieturile pur și simplu purtați brațul în timpul zilei în timp ce lucrați sau lucrați în sala de gimnastică.

Cu toate acestea, unii oameni au pus, de asemenea, noaptea pentru a menține articulațiile să fie plat, prevenind astfel o posibilă iritație a nervilor și a vaselor de obicei sanguigni-, această necesitate este mai frecventă la pacienții care suferă de artrită sau de sindromul de tunel carpian.

Puteți cumpăra acest tip de orteză în farmacii sau în magazine ortopedice - uneori, medicul vă poate oferi cu cineva gratuit.

Aplicați gheață în zona cea mai dureroasă. Durerea generată de o traumă bruscă, cum ar fi o cădere pe mâna hipersemplată sau ridicarea unui obiect prea greu, poate fi imediată, precum și inflamația și hematomul potențial. Pentru a atenua în mod eficient acest disconfort, trebuie să aplicați o compresă rece cât mai curând posibil, pentru a reduce / preveni umflarea și pentru a calma durerea.

Pentru a profita de terapia rece puteți folosi gheata zdrobită fie în cuburi, fie într-un pachet cu gel rece sau chiar într-o pungă de legume (sau fructe) congelate pe care le puteți lua direct din congelator.

Pentru rezultate optime, așezați pachetul rece pe cea mai dureroasă și inflamată parte a încheieturii mâinii timp de aproximativ 10 sau 15 minute la un moment dat, în fiecare oră, în timpul celor cinci ore de la rănire.

Indiferent de tipul compresei pe care ați ales-o, nu o așezați direct pe piele, ci o înfășurați mai întâi într-o cârpă subțire sau într-un prosop, pentru a evita posibilele răni.

Luați medicamente fără prescripție medicală. În cazul în care durerea este acută (din cauza unei leziuni subite) și cronice (care durează mai mult de câteva luni), puteți lua contorul medicamente pentru a controla durerea și pentru a permite o mai mare funcționalitate și gama de mișcare a mâinii. Ingredientele active, cum ar fi ibuprofen și naproxen sunt adesea mai eficiente în durerea acută deoarece durerea se lupta atat infiammazione- altfel, alte analgezice, cum ar fi paracetamol, sunt mai potrivite pentru afectiuni cronice, cum ar fi artrita.

Se recomandă să luați antiinflamatoare și analgezice peste tejghea pentru perioade scurte (mai puțin de două săptămâni), pentru a evita efectele secundare tipice, cum ar fi iritația stomacului, tulburări intestinale și afectarea functiilor de organe (ficat, rinichi).

Nu luați cele două categorii de medicamente în același timp și, pentru a vă asigura siguranța, urmați mereu instrucțiunile mincinosului pentru dozare.

Faceți unele exerciții de întindere și întărire. Cu excepția cazului în încheietura mâinii nu este rupt sau grav inflamate, ar trebui să faci în fiecare zi de exerciții de flexibilitate și de consolidare pentru prevenirea și combaterea durerii. Prin creșterea flexibilității, în plus față de consolidarea ligamentelor și tendoanele mâinii, puteți rezista mai bine efectele muncii obositoare și, de asemenea dell`allenamento-, dacă suferiți de sindromul de tunel carpian, extensia vă permite pentru a ușura presiunea asupra nervului median care radiaza la mușchii mâinii.

Un exercițiu eficient pentru a extinde încheieturile este așezarea mâinilor în poziția de rugăciune, cu palmele îmbinate - apoi ridicați coatele până când simțiți o întindere plăcută la încheieturi. Țineți apăsat timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de 3-5 ori pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Pentru a vă întări încheieturile puteți utiliza gantere ușoare (mai puțin de 5 kg) sau benzi elastice / tuburi. Împingeți mâinile înainte cu încheieturile mâinii în sus, apucați ghidonul sau capetele benzii elastice și apoi flexați încheieturile împotriva corpului, contracarând rezistența greutăților sau a fasciei.

Întotdeauna face aceste exerciții de întindere și putere cu ambele încheieturi la o dată, deși numai unul este problematică, dat fiind faptul că ambele părți trebuie să aibă aceeași rezistență și flexibilitate, indiferent de mâna dominantă.

Partea 2

Obțineți asistență medicală

Faceți o întâlnire cu medicul. Dacă durerea de pe încheietura mâinii durează mai mult de o săptămână sau este deosebit de intensă, trebuie să mergeți la medicul de familie pentru o vizită. Acestea pot prescrie o radiografie pentru a determina daca osul este rupt, eliberat din locul său natural, acesta este infectat sau dall`artrite- afectat poate, de asemenea, recomanda un test de sange pentru a exclude infecție, guta sau o forma de artrita inflamatorie cum ar fi reumatoida.

Simptomele unei dislocări sau fracturi sunt: durere severă, reducere vizibilă a amplitudinii mișcării, angulație nenaturală (deformare), umflare și hematom difuz.
Fracturile pot afecta oasele mici încheietura mâinii (oasele carpiene) sau capetele distale ale celor antebraț (cubitus și radius) - vă puteți rupe încheieturile, de asemenea, care se încadrează după alunecarea și lovind cu pumnul un obiect dur, solid.
Infecții ale oaselor, carpului sunt rare, dar se pot dezvolta la toxicomanii sau pot erupe, ca urmare a unei simptome traumatice, cum ar fi durere severă, schimbarea culorii pielii, greață și febră sunt semne de infecție osoasă.

Obțineți medicamente mai puternice pe bază de prescripție medicală. Dacă ați suferit o accidentare mai gravă sau aveți o formă de artrită într-un stadiu avansat sau deosebit de gravă, trebuie să luați pentru o lungă perioadă de timp cele mai puternice medicamente disponibile, pe bază de rețetă, cu scopul de a gestiona durerea și inflamația. Printre medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) se numără: diclofenac, fenoprofen și indometacin. Inhibitorii COX-2, cum ar fi Celebrex, sunt ușor diferiți și mai puțin agresivi pentru stomac.

Osteoartrita încheieturii este o problemă comună "din uzură" care, de obicei, cauzează rigiditate, durere și zgomote de șlefuire în timpul mișcărilor - artrita reumatoidă la încheieturile mâinii este mult mai dureroasă, creează inflamație și chiar poate denatura.

Medicamentele antireumatice modificatoare de boală (DMARDs) sunt capabile să lupte împotriva anumitor forme de artrită inflamatorie prin suprimarea sistemului imunitar.

Modificatorii de răspuns biologic (numite organice) sunt un alt grup de medicamente prescrise indicat pentru artrita reumatoida, si trebuie sa fie, de asemenea, iniettati- aceste medicamente acționează prin alterarea funcției sistemului imunitar.

Aflați despre injecțiile cu steroizi. Corticosteroizii sunt o altă clasă de anti-inflamatorii, care pot fi luate de pastila, dar atunci când durerea nu dispare după câteva luni, sunt de obicei injectate direct în încheietura mâinii. Aceste medicamente combate umflarea și durerea rapid și eficient, dar pot provoca slăbiciune la nivelul tendoanelor și oaselor la încheietură - de aceea, tratamentul este limitat de obicei la trei sau patru injecții pe an.

Cei care suferă de tendinită severă, bursită, sindromul de tunel carpian, microfragmentele de stres și stadiile acute de artrită inflamatorie sunt toți candidații excelenți pentru injecțiile cu corticosteroizi.

Procedura este rapidă și poate fi efectuată de medic - rezultatele sunt adesea observate în câteva minute și pot fi remarcabile, cel puțin pentru câteva săptămâni sau luni.

Contactați un fizioterapeut. Dacă durerea este cronică și cauzează slăbirea articulației, medicul poate recomanda unui fizioterapeut să vă învețe exerciții de întindere specifice și personalizate. De asemenea, poate mișca articulațiile pentru a preveni ca acestea să devină prea rigide, deosebit de benefice în cazul osteoartritei - în plus, acest profesionist în domeniul sănătății poate fi foarte util în reabilitarea încheieturii mâinii după o procedură chirurgicală.

De asemenea, poate utiliza echipamente electronice pentru a întări încheietura mâinii și a ușura durerea, cum ar fi stimularea musculară, terapia cu ultrasunete și terapia TENS (stimulare nervoasă electrică transcutanată).

În cele mai multe cazuri de probleme cronice la încheietura mâinii, continuăm cu 3 sesiuni săptămânale de fizioterapie pentru un ciclu de 4-6 săptămâni.

Moneda de a efectua o intervenție chirurgicală, dacă este necesar. În cazurile cele mai grave, poate fi un pas obligatoriu, mai ales atunci când trebuie să fie reparată o fractură osoasă destul de semnificativă, o dislocare a lacrimilor articulați, a tendonului și a contracțiilor ligamentului. Când fracturile osoase sunt deosebit de severe, chirurgul poate decide să introducă suporturi metalice în încheietura mâinii, cum ar fi plăcile, știfturile și șuruburile.

Cele mai multe proceduri sunt efectuate în artroscopie, folosind un instrument de tăiere mic, cu o cameră la sfârșitul anului.

Atunci când încheietura mâinii a suferit o microfractură de stres, în general nu este necesară intervenția chirurgicală - în aceste cazuri, este suficient să purtați o bretele sau o ațeu pentru câteva săptămâni.

Chirurgia pentru sindromul de tunel carpian este destul de comună și constă dintr-o incizie la nivelul încheieturii mâinii și / sau a mâinii pentru a elibera presiunea asupra nervului median - convalescența durează de obicei până la șase săptămâni.

Sfaturi

Reduceți șansele de a cădea pe o mână hiperă excesivă, purtând pantofi cu aderență bună, eliminând pericolele de uz casnic, aprinzând spațiile de locuit și instalând barele de sprijin în baie.
Dacă jucați un sport cu risc sporit, cum ar fi fotbalul, snowboardingul și patinajul, purtați paznici pentru încheietura mâinii sau alte echipamente specifice.
Femeile gravide, menopauza și supraponderali și / sau persoanele cu diabet zaharat prezintă un risc mai mare de a suferi de sindromul de tunel carpian.
Femeile care nu iau suficient calciu (mai puțin de 1000 mg pe zi) prezintă un risc crescut de fracturi ale încheieturii mâinii datorită osteoporozei.