gtemata.com

Cum să aveți grijă de o entorsă pentru încheietura mâinii

O scânteie a încheieturii mâinii este o leziune a ligamentelor care leagă oasele mici ale încheieturii mâinii (numite oase carpatice). Cel mai adesea, ligamentul care suferă de această traumă este corpul corpului semilunar care leagă osul scafid cu osul semilunar. Severitatea entorsei la încheietura mâinii variază foarte mult în funcție de nivelul de întindere sau rupere a țesuturilor. Gravitatea vătămării determină, de asemenea, dacă puteți să o tratați acasă sau dacă aveți nevoie de un medic.

paşi

Partea 1

Tratați o ușoară Distorsiune
Imaginea intitulată Uită-te după încheierea unui încheietura mâinii Pasul 1
1
Restul încheieturii și răbdarea. Injecțiile minore sunt adesea cauzate de mișcări repetitive sau de hiperextensia articulației datorită căderii mâinii extinse. Faceți o pauză de la sarcinile care necesită o mișcare care este întotdeauna aceeași, dacă credeți că acestea sunt cauza rănirii. Discutați cu șeful dvs. pentru a vă aloca sarcini diferite pentru o săptămână sau cam asa ceva. În cazul în care distorsiunea se referă la activitatea fizică, înseamnă că ați efectuat prea intens sau incorect - în acest caz, cereți sfatul unui instructor pentru sala de sport.
  • O ușoară dislocare este adesea clasificată ca distorsiune de gradul întâi - aceasta înseamnă că ligamentele au fost trase prea puțin, dar nu semnificativ.
  • În acest tip de leziuni sunt prezente: durere tolerabilă, inflamație ușoară sau umflături, unele limitări ale mișcării și / sau slăbiciune a încheieturii mâinii.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o încheietură mâinii 2
    2
    Aplică gheața. Este un tratament eficient pentru aproape toate leziunile musculo-scheletice minore, inclusiv dislocările încheieturii mâinii. Puneți pachetul rece în cea mai dureroasă parte pentru a verifica umflarea și durerea. Ar trebui să păstrați pachetul de gheață timp de 10-15 minute la fiecare 2-3 ore pentru câteva zile și apoi să reduceți frecvența pe măsură ce durerea și edemul dispar.
  • Prin comprimarea pachetului de gheață pe încheietura mâinii cu o bandă elastică, puteți controla inflamația. Aveți grijă să nu strângeți prea mult bandajul, deoarece o întrerupere completă a circulației sanguine cauzează o deteriorare mai mare a mâinii și încheieturii mâinii.
  • Înfășurați întotdeauna ambalajul de gheață sau de înghețată într-o cârpă subțire pentru a evita osul.
  • Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii Pasul 3
    3
    Utilizați un dispozitiv de bază de suport. Prin înfășurarea încheieturii mâinii cu un bandaj elastic, cu bandă kineziologică sau cu o manșetă simplă din neopren, vă oferiți un mic sprijin pentru articulație și puteți menține compresa comprimată pe încheietura mâinii mai ușor. Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu este psihologic: bandajul este un memento care vă amintește să nu vă întindeți încheietura mâinii pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Benzi de încheietura mâinii începând de la articulații până la mijlocul antebrațului, suprapunând parțial fiecare bobină de bandaj elastic cu cel anterior, pe măsură ce acesta continuă.
  • Bandajul, manșeta de neopren sau banda adezivă kinesiologică trebuie să fie strânsă, fără a întrerupe circulația sângelui - verificați dacă mâna nu devine albastră, rece sau nu începe să se simtă furnicături.
  • Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 4
    4
    Faceți niște exerciții de întindere a mîinii ușoare. Odată ce durerea a încetinit, puteți efectua o întindere blândă dacă simțiți rigiditate articulară. Acest tip de exercițiu oferă beneficii pentru entorse minore și lacrimi deoarece este capabil să atenueze tensiunea, să îmbunătățească circulația și să sporească flexibilitatea. În general, țineți poziția de întindere timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de 3-5 ori pe zi, până când recuperați mobilitatea completă a încheieturii mâinii.
  • Puteți să vă întindeți ambele încheieturi în același timp prin a vă aduce mâinile în "poziție de rugăciune": palmele se odihnesc între ele în fața feței și coatele îndoite. Aplicați presiune pe mâini prin ridicarea coatelor până când simțiți un sentiment delicat de alungire a încheieturii mâinii rănite. Dacă aveți nevoie de mai multe exerciții, adresați-vă medicului, antrenorului sau fizioterapeutului pentru recomandări.
  • Luați în considerare aplicarea căldurii umede în articulație înainte de al întinde - în acest fel, tendoanele și ligamentele sunt mai elastice.
  • Partea 2

    Tratarea unei distorsiuni moderate
    Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 5
    1
    Luați un medicament fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, reprezintă o soluție pe termen scurt pentru a trata durerea sau inflamația destul de intensă. Amintiți-vă că aceste medicamente sunt destul de agresive pe stomac, rinichi și ficat - nu le luați mai mult de două săptămâni. Nu administrați aspirină copiilor și tinerilor sub vârsta de 18 ani.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a începe o nouă terapie cu medicamente, dacă suferiți de o boală, luați deja alte medicamente sau aveți orice alergie la medicamente.
    • Alternativ, puteți răspândi creme sau analgezice direct pe încheietura mâinii rănite.
    • Ținând articulația, puteți controla umflarea.
    • Modificările moderate sunt în general considerate a fi gradul doi și includ durere destul de intensă, inflamație și, adesea, un hematom generat de ruperea ligamentului.
    • Acest tip de leziune determină un sentiment mai mare de instabilitate a încheieturii mâinii și o slăbiciune a mâinii mai grave decât distorsiunile de gradul întâi.
  • Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 6
    2
    Fiți mai coerenți cu aplicarea gheții. Un al doilea sau moderat grad de traumă implică un edem major, deoarece fibrele ligamentului sunt rupte chiar dacă nu sunt complet rupte. Din acest motiv, este necesar să se aplice gheața cu o diligență mai mare, pe lângă luarea unor medicamente antiinflamatorii. Mai întâi tratați o distorsiune de gradul doi cu gheață cu atât mai bine, deoarece calibrul vaselor de sânge este redus prin scăderea aportului de sânge și umflarea care rezultă. În cazuri severe, ambalajul rece trebuie să se odihnească timp de 10-15 minute pe oră pentru prima zi sau două - după aceea frecvența este scăzută, pe măsură ce durerea și edemul dispar.
  • Dacă nu aveți gheață sau un ambalaj rece, puteți folosi un pachet de legume congelate - cele de mazare sau de porumb sunt perfecte.
  • Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 7
    3


    Purtați o bretele sau o ațeană. Deoarece instabilitatea și slăbirea în comun sunt mai problematice în distorsiunea de gradul doi, este necesar să se utilizeze o aripă sau o bretele care oferă mai mult sprijin. În acest caz, nu este în primul rând un ajutor psihologic, deoarece aceste dispozitive reduc mișcarea și oferă un sprijin important, în cazul în care trebuie să folosesc mâna pentru o anumită sarcină.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră ce fel de bretele sau dale trebuie să purtați.
  • Asigurați-vă că vă mențineți încheietura mâinii într-o poziție neutră în timp ce țineți dispozitivul în jurul articulației.
  • Distorsiunile de gradul doi trebuie imobilizate cu o bretele sau o atelă timp de 1-2 săptămâni, după care se testează adesea rigiditatea și reducerea amplitudinii mișcării încheieturii mâinii.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o încheietura mâinii împrăștiate Pasul 8
    4
    Planificați o cale de reabilitare. Când vătămarea începe să se vindece după câteva săptămâni, trebuie să faceți exerciții pentru a vă recupera forța și mobilitatea. Puteți să o faceți acasă sau puteți să vă bazați pe un fizioterapeut pentru a vă arăta mișcări specifice și personalizate pentru a vă întări încheietura mâinii și mâna.
  • Încercați să zdrobiți o minge antistres pentru a crește puterea musculară după ce încheietura mâinii sa vindecat: țineți brațul întins cu palma mâinii îndreptate în sus, stoarceți o minge de cauciuc (cea de raquetball este perfect) timp de 30 de secunde la un moment dat și repetați 10-20 de ori pe parcursul zilei.
  • Alte activități potrivite sunt ridicarea ușoară a greutății, bowlingul, sportul cu rachete și grădinăritul (buruienile care sfâșie și așa mai departe). Nu vă implicați în aceste exerciții fizice până când nu obțineți consimțământul medicului sau fizioterapeutului.
  • Partea 3

    Contactați un medic
    Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 9
    1
    Du-te la doctor. În situațiile în care încheietura mâinii a suferit o traumă severă, cu dureri agitate, umflare, hematom și / sau pierderea funcției motorii în mână, cel mai bine este să mergeți imediat la camera de urgență sau cel puțin la medicul de familie pentru a obține un diagnostic corect. Distorsiunile de gradul 3 implică ruperea completă a ligamentelor, care trebuie reparată cu intervenție chirurgicală. Medicul poate evalua o fractură, o dislocare, boli artritice inflamatorii (cum ar fi gută sau artrită reumatoidă), sindromul de tunel carpian, infecție sau tendonită severă.
    • Medicul poate utiliza radiografii, scintigrafie osoasă, imagistică prin rezonanță magnetică și studii de conductivitate nervoasă pentru a formula un diagnostic al problemei încheieturii mâinii. De asemenea, puteți avea un test de sânge pentru a exclude gută sau poliartrită reumatoidă.
    • Trebuie să mergeți la medic, chiar dacă simptomele se agravează sau dispar după două săptămâni sau mai multe tratamente la domiciliu.
    • Celelalte simptome care pot face pe cineva să se gândească la o fractură sunt umflăturile severe, hematomul, durerea tactilă, deformarea articulației și dinamica accidentului (traumă derivată dintr-un sport sau o cădere pe încheietura mâinii).
    • Copiii sunt mai predispuși la fracturi de încheietură decât îndoirile.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 10
    2
    Mergeți la un chiropractician sau la un osteopat. Acești profesioniști se specializează în îngrijirea comună, în special în restabilirea mobilității normale și a funcționalității articulațiilor coloanei vertebrale și articulațiilor periferice, inclusiv a încheieturii mâinii. Dacă trauma afectează în principal un os carpal dispărut sau puțin dislocat, chiropractorul / osteopatul va încerca să o readucă în poziția corectă cu manipulare (sau realiniere). În timpul procedurii se poate auzi adesea unul "ronțăit" sau unul "pocnituri".
  • Deși numai o singură sesiune de manipulare poate elimina complet durerea și restabilește întreaga gamă de mișcări, este mai probabil ca unele sesiuni să fie necesare pentru a observa rezultate semnificative.
  • Manipularea încheieturii mâinii nu este adecvată în cazul fracturilor, infecțiilor sau bolilor artritice inflamatorii.
  • Imaginea intitulată
    3
    Evaluați injecțiile la încheietura mâinii cu medicul dumneavoastră. O administrare de corticosteroizi direct în ligament, tendon sau comun este capabil de a reduce rapid inflamația, precum și să permită o mișcare normală și nedureroasă a încheieturii. Injecțiile cu cortizon sunt indicate numai pentru entorse severe sau cronice. Cele mai utilizate medicamente sunt prednisolonul, dexametazona și triamcinolona.
  • Complicațiile potențiale ale acestor terapii sunt: ​​infecție, hemoragie, tendon slăbit, atrofie musculară localizată, leziuni nervoase și iritații.
  • Dacă injecțiile cu corticosteroizi nu sunt eficiente pentru a rezolva problema, trebuie luată în considerare operația.
  • Imaginea intitulată Uită-te după un pas înfipt în încheietura mâinii 12
    4
    Discutați despre posibilitatea unei operații cu medicul dumneavoastră. Aceasta este ultima instanță pentru entorse cronice și ar trebui luată în considerare numai atunci când toate celelalte terapii neinvazive s-au dovedit ineficiente. Cu toate acestea, dacă ați suferit o distorsiune de gradul trei, operația va fi prima opțiune pentru a remedia ligamentele sfâșiate. Operația la încheietura mâinii implică reluarea ligamentului rupt de pe osul carpian corespunzător - uneori este necesar să se importe ace de șpaclu sau plăci pentru a asigura stabilitatea.
  • Este nevoie de 6-8 săptămâni pentru a reveni la această operație, chiar dacă sunt necesare mai multe luni de reabilitare pentru a recupera puterea și amplitudinea mișcării.
  • Posibilele complicații ale intervenției chirurgicale sunt infecția locală, alergia anestezică, afectarea nervilor, paralizia și durerea cronică / umflarea.
  • Sfaturi

    • Dacă ați suferit o nouă leziune sau simptomele sunt mai mult decât ușoare, cel mai bine este să mergeți la medic înainte de începerea tratamentului.
    • Distorsiunile cronice și recurente ale încheieturii, cauzate de leziunile trecute ale ligamentelor tratate prost, pot duce eventual la artrită.
    • Injecțiile de mână sunt, de obicei, rezultatul unei căderi - deci aveți grijă atunci când vă plimbați pe suprafețe ude sau alunecoase.
    • Skateboarding-ul este o activitate cu un risc ridicat de accidentare a încheieturii mâinii, purtând întotdeauna protecție.

    Avertismente

    • Du-te la medic imediat dacă observați oricare dintre următoarele simptome: durere intensă încheietura mâinii care se agraveaza rapid, paralizia sau amorțirea mâinilor și brațelor, articulare a mâinii îndoite cu un unghi anormal, febră mare, pierderea bruscă și inexplicabilă în greutate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit