Cum să aveți grijă de o entorsă pentru încheietura mâinii

Aplică gheața. Este un tratament eficient pentru aproape toate leziunile musculo-scheletice minore, inclusiv dislocările încheieturii mâinii. Puneți pachetul rece în cea mai dureroasă parte pentru a verifica umflarea și durerea. Ar trebui să păstrați pachetul de gheață timp de 10-15 minute la fiecare 2-3 ore pentru câteva zile și apoi să reduceți frecvența pe măsură ce durerea și edemul dispar.

Utilizați un dispozitiv de bază de suport. Prin înfășurarea încheieturii mâinii cu un bandaj elastic, cu bandă kineziologică sau cu o manșetă simplă din neopren, vă oferiți un mic sprijin pentru articulație și puteți menține compresa comprimată pe încheietura mâinii mai ușor. Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu este psihologic: bandajul este un memento care vă amintește să nu vă întindeți încheietura mâinii pentru o perioadă scurtă de timp.

Faceți niște exerciții de întindere a mîinii ușoare. Odată ce durerea a încetinit, puteți efectua o întindere blândă dacă simțiți rigiditate articulară. Acest tip de exercițiu oferă beneficii pentru entorse minore și lacrimi deoarece este capabil să atenueze tensiunea, să îmbunătățească circulația și să sporească flexibilitatea. În general, țineți poziția de întindere timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de 3-5 ori pe zi, până când recuperați mobilitatea completă a încheieturii mâinii.

Fiți mai coerenți cu aplicarea gheții. Un al doilea sau moderat grad de traumă implică un edem major, deoarece fibrele ligamentului sunt rupte chiar dacă nu sunt complet rupte. Din acest motiv, este necesar să se aplice gheața cu o diligență mai mare, pe lângă luarea unor medicamente antiinflamatorii. Mai întâi tratați o distorsiune de gradul doi cu gheață cu atât mai bine, deoarece calibrul vaselor de sânge este redus prin scăderea aportului de sânge și umflarea care rezultă. În cazuri severe, ambalajul rece trebuie să se odihnească timp de 10-15 minute pe oră pentru prima zi sau două - după aceea frecvența este scăzută, pe măsură ce durerea și edemul dispar.

Purtați o bretele sau o ațeană. Deoarece instabilitatea și slăbirea în comun sunt mai problematice în distorsiunea de gradul doi, este necesar să se utilizeze o aripă sau o bretele care oferă mai mult sprijin. În acest caz, nu este în primul rând un ajutor psihologic, deoarece aceste dispozitive reduc mișcarea și oferă un sprijin important, în cazul în care trebuie să folosesc mâna pentru o anumită sarcină.

Planificați o cale de reabilitare. Când vătămarea începe să se vindece după câteva săptămâni, trebuie să faceți exerciții pentru a vă recupera forța și mobilitatea. Puteți să o faceți acasă sau puteți să vă bazați pe un fizioterapeut pentru a vă arăta mișcări specifice și personalizate pentru a vă întări încheietura mâinii și mâna.

Mergeți la un chiropractician sau la un osteopat. Acești profesioniști se specializează în îngrijirea comună, în special în restabilirea mobilității normale și a funcționalității articulațiilor coloanei vertebrale și articulațiilor periferice, inclusiv a încheieturii mâinii. Dacă trauma afectează în principal un os carpal dispărut sau puțin dislocat, chiropractorul / osteopatul va încerca să o readucă în poziția corectă cu manipulare (sau realiniere). În timpul procedurii se poate auzi adesea unul "ronțăit" sau unul "pocnituri".

Evaluați injecțiile la încheietura mâinii cu medicul dumneavoastră. O administrare de corticosteroizi direct în ligament, tendon sau comun este capabil de a reduce rapid inflamația, precum și să permită o mișcare normală și nedureroasă a încheieturii. Injecțiile cu cortizon sunt indicate numai pentru entorse severe sau cronice. Cele mai utilizate medicamente sunt prednisolonul, dexametazona și triamcinolona.